Тренування дня: 15 хвилин інтенсивної роботи для розгону метаболізму

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67

Зробіть цей комплекс, і можете не переживати за зайві калорії з десерту.

Вправи цього комплексу задіють м’язи всього тіла, а інтервальний формат змусити попрацювати щосили, хоч і в короткі проміжки часу. У результаті ви витратите набагато більше калорій, ніж якби зробили кілька підходів віджимань, складок на прес або інших домашніх вправ.

Більше того, за рахунок інтенсивності ви прокачаєте витривалість і продовжите спалювати додаткові калорії навіть після завершення тренування.

Подивитися цю публікацію в Instagram

Публікація від Natacha Oceane (@ natacha.oceane)

Виконуйте кожен рух по 30 секунд, потім відпочивайте до кінця хвилини і починайте наступне. Щоб отримати максимум користі від інтервального формату, в періоди роботи викладайтеся по повній і не надумайте зупинятися.

Комплекс включає такі вправи:

1. Повітряні кидки в присідання з приставленням ніг.
2. Махи назад з підтягування коліна до грудей в позі собаки мордою вниз.
3. Почерговий дотик колін у «зірці».
4. «Ведмежа» проходка.
5. Перехід з колін у присідання з руками за головою.

Після закінчення кола відпочиньте належні 30 секунд і починайте заново. Виконайте три кола.

Пишіть, як вам це тренування.