Тренування дня: 20 хвилин інтенсивної роботи для шикарної фігури

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 59

Паліть калорії без нудного кардіо, зміцнюйте м’язи без гантелей і тренажерів.

Кругове інтервальне тренування від фітнес-тренера і моделі з прекрасною фігурою Еліс Джейн (Alice Jane). Вправи з вагою свого тіла навантажать багато м’язових груп, прокачають координацію і витривалість. А інтенсивний формат роботи витратить більше калорій, ніж спокійне кардіо, і буде куди цікавіше.

View this post on Instagram

Great mix! Amazing workout babes!! ???????? . Start your week right with this 20 MIN FULL BODY????????by @aliceejane Tags someone who likes to sweat! ???? no equipment needed! . . . #Repostplus @aliceejane ????COMPLETE 4 X ROUNDS ▶️40 SEC WORK ⏸20 SEC REST . ???? Push up with rotation ???? Cross-Jumps ????High Plank Ankle Reaches ????Kick-Twists ????Plank Jack Mountain Climbers

A post shared by Home Workout Ideas (@homeworkouts_4u) on Jun 22, 2020 at 7:59am PDT

Комплекс складається з п’яти вправ:

• Віджимання з розворотом у бічну планку.
• «Скелелаз» накрест зі стрибком до рук.
• Розворот з виносом ноги.
• Планка з дотиком стоп.
• Чергування присіда і випада зі стрибком.

Виконуйте кожну вправу по 40 секунд, а залишок від хвилини відпочивайте. Коли закінчите останню вправу, знову переходьте до першого і робіть комплекс з початку. Виконайте чотири кола — це займе 20 хвилин.

Пишіть, як вам тренування. Вийшло виконати всі вправи або щось виявилося занадто складним?