Тренування дня: 5 хвилин легкої активності для відмінного настрою

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 61

Зробіть перерву в роботі або перегляді серіалів. Ія Зоріна обіцяє: ви відчуєте себе набагато краще.

Через пандемію коронавірусу багато хто з нас зараз не їздить на роботу, не гуляє і в цілому рухається занадто мало. Час це виправити! Спробуйте це коротке і легке тренування з чотирьох вправ — воно точно додасть вам сил.

Jumping Jacks

Вправа розігріє м’язи і підніме пульс. Рухайтеся енергійно. Виконайте 20 разів.

Ходьба руками в упор лёжа.

Якщо не вмієте віджиматися, просто доходьте до упору ліжа і повертайтеся назад. Зробіть 20 таких вправ.

Повітряні присідання

Намагайтеся присідати в повному діапазоні — не нижче паралелі бедер з підлогою. Тримайте спину прямою. Зробіть 20 присідань.

Підйом тазу леда зі схрещеними ногами

Відривайте таз від підлоги і повертайте назад. Зробіть 20 повторень.

Готово. Ви приголомшливий! Якщо не вистачило навантаження, відпочиньте хвилину і зробіть ще два кола.

А ви займаєтеся спортом, поки сидите вдома?