Тренування дня: комплекс на сходах для струнких бедер

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 63

Можете робити на сходинках або знайти невисоку підставку.

Цей інтервальний комплекс на сходах змусить вас попітніти. Вісім раундів інтенсивних вправ з акцентом на прокачування ніг приведуть в тонус бьодра, ікри та сідниці, а високий пульс спалить багато калорій.

View this post on Instagram

HIIT CARDIO BABY!! ???????? Sweatin it out on this foinneeee ass FRI-YAYYYY ???????? Our endurance is starting to increase/ improve and it feels so damn good to incorporate different styles of training in to our routine and to just to feel more athletic and capable! • Perform the exercises below back to back and rest for 2 mins once you are finished with each round. Repeat for 8 rounds and thank yourself later!! ???????????????????? pushhh throughhhhhh baby!!! • -Jump Squats x15 -Toe taps x30 -Step back lunge x12 each leg -Elevated jump squat x20 -Burpees x10 • Have a great weekend!! Xx @gymsharkwomen

A post shared by K A T H R Y N & K E N D R A???????????? (@kk_fit_) on May 15, 2020 at 1:43pm PDT

Тренування складається з наступних вправ:

• присідання з вистрибуванням — 15 разів;
• торкання сходинки — 30 разів;
• випад назад зі сходинки з виносом ноги вперед — по 12 разів з кожної ноги;
• застрибування на сходинку з присіданням — 20 разів;
• берпи з опорою на сходинку — 10 разів.

Виконайте вправи поспіль один за одним, в кінці відпочиньте 2 хвилини і починайте заново. Зробіть вісім кіл.

Пишіть у коментарях, як вам тренування. Вийшло працювати без відпочинку між вправами?