Відпочивати не соромно: 3 ради трудоголікам для досягнення життєвого балансу

Актуальне 30 липня 2022 Перегляди: 58

Якщо ви відчуваєте почуття провини, коли йдете з офісу вчасно і не займаєтеся роботою у вихідні, пора щось змінювати.

Як відомо, час — гроші, особливо якщо дохід залежить від кількості клієнтів. Складно позбутися думки, що завжди потрібно щось робити: якщо не працювати над конкретним завданням, значить встановлювати нові зв’язки, прокачувати навички або стежити за новинами своєї індустрії. Від такого тиску і виникає почуття провини за відпочинок.

«Але ви як телефон, який потрібно заряджати, — каже Джулі Моргенстерн, експерт з продуктивності та автор книг про тайм ‑ менеджмент. — Для того й існує вільний час. Відпочивати у ваших власних інтересах і в інтересах вашої роботи «. Нагадуйте собі про це.

1. Змініть ставлення до відпочинку

Багато хто сприймає вільний час як подарунок, який підносиш собі на шкоду роботі і своєму гаманцю. Особливо якщо займаєшся своєю справою або фрілансом. Спробуйте змінити погляд. «Не думайте, що, даючи собі відпочинок, ви вибираєте між собою і своєю роботою, — радить Моргенстерн. — Навпаки, це ваш обов’язок щодо вашого бізнесу і клієнтів «.

До того ж дослідники довели The Productivity of Working Hours, що продуктивність різко падає, якщо працювати більше 50 годин на тиждень. А коли ви працюєте більше 55 годин, від цього взагалі ніякої користі: результати 70-годинного і 55-годинного робочих тижнів не відрізняються один від одного.

Зайве навантаження шкодить не тільки продуктивності. Якщо регулярно вкалувати більше 10 годин на день, зростає Overtime And Extended Work Shifts: Recent Findings on Illnesses, Injuries, and Health Behaviors ризик серцево ‑ судинних захворювань і гормональних порушень. На відносинах з близькими це теж позначається негативно. Тож дивіться на відпочинок як на невід «ємну частину робочого та особистого процвітання.