Вівсянка без варіння «Хочу схуднути»

Кулінарія 19 жовтня 2022 Перегляди: 64

Справжня краса — це, перш за все, нормальна робота шлунка. Вівсяна каша дбайливо обволокує шлунок щадною плівкою, що полегшує травлення, і діє як очищувач для кишківника, буквально виганяючи з нього всі накопичені вами шлаки. А в каші без варіння зберігаються всі корисні властивості — без втрат! Цю кашу я їм щоранку — вона не тільки корисна, а й дуже смачна. Завдяки їй я за місяць схудла на 2 кг, хоча ніяких обмежень в їжі не робила — просто щоранку їла кашу.

Інгредієнти для «Вівсянка без варіння» Хочу схуднути «»:

• Пластівці вівсяні (без гірки) — 3 ст. л.
• Вода — 150 г
• Ізюм — 1 ст. л.
• Курага — 1 ст. л.
• Мед — 0.5 ч. л.
• Цукати — 1 ч.
• Стружка кокосова — 1 ч. л.
• Яблуко — 1 шт

Кількість порцій: 1

Харчова та енергетична цінність:

Готової страви
ккал 440.2 ккал	белкі8.2 р	жири9.9 р	вуглеводи83.2 г
100 г страви
ккал 110.1 ккал	белкі2.1 г	жири2.5 р	вуглеводи20.8 р

 

Рецепт «Вівсянка без варіння» Хочу схуднути «»:

Готувати починаємо ввечері, щоб пластівці встигли розпаритися. Покласти в чашку 3 ст. л. вівсяних пластівців, 1 ст. л. ізюму, 1 ст. л. дрібно нарізаної кураги.

Всі залити 150г. окропу, перемішати, накрити зверху тарілкою і забути до ранку. Можна пластівці покласти в термос, тоді час розпарювання зменшуємо до 2 годин. Не переживайте, пластівці будуть дуже м’якими.

Вранці натираємо на пластмасовій терці (щоб не окислялося) яблуко.

Додаємо натерте яблуко в кашу, поливаємо медом, перемішуємо, посипаємо кокосовою стружкою або горіхами і прикрашаємо цукатами. Корисна і смачна каша готова! Приємного апетиту!

Вівсянка багата на біотин (вітамін групи В), який корисний для шкіри і запобігає дерматитам. До речі, якщо у вас відмінний апетит, вгамувати який вівсянка не може, після невеликої порції вівсяної каші ви можете з’їсти найщільніший сніданок: ковбасу, яєчню, бутерброди з будь-якою кількістю олії. Шкоди не буде — маленька порція вівсянки не дасть шкідливому холестерину потрапити в кров і відкластися на стінках судин. Вівсянка не тільки нормалізує згортання крові, контролює засвоєння жиру організмом, але й робить шкіру гладкою, а волосся блискучим. Багата кальцієм, вівсянка сприятлива для зубів і кісток. Регулярне поїдання вівсянки може зробити вас не тільки спокійнішими, а й розумнішими — саме такого висновку дійшли вчені з Кадіффського університету (Великобританія).