Як бути активним

Суспільство 18 липня 2022 Перегляди: 71

Як бути активним

Одні можуть встигнути всі, а інші ледве роблять справи. Від чого це залежить, я намагалася зрозуміти. Чому ми часто не завершуємо справи або відкладаємо їх на завтра. Багато причин часто ховаються в дитинстві, невпевненості в собі, страху зробити щось погано, невмінні правильно планувати свій час і точно виконувати задумане. Пропоную розглянути особливості таких людей, щоб зрозуміти, що заважає бути нам активними і швидко домагатися своїх цілей. Нерішучість — причина багатьох невдач. Неправильне уявлення про мету і нечітке планування своїх дій.

Інструкція

Рівень складності: Легко

1 крок

По-перше, якщо ви хочете бути активним вам доведеться усвідомити свої страхи і побороти лінь.

Згадайте про зарядку з понеділка, як ви говорили собі: «все з понеділка буду бігати вранці», але як завжди знаходиться тисяча причин, що заважають нам робити зарядку.

Я думала. Чому у мене ніяк не робиться зарядка. Виявляється вся справа в банальній ліні. Добре, я зрозуміла, що десь лінива. А що далі? Зарядка якось від цього не стала активніше робитися, точніше вона взагалі як зазвичай не робилася зовсім. Я стала себе питати: «чому я не хочу робити зарядку?, чому знаходжу собі виправдання?». І коли я чесно відповіла, що я просто елементарно боюся зусиль, боюся того, що мені доведеться напружуватися піднімати руки і ноги, потіти або відчувати біль у м’язах. Так, мені це усвідомлення далося нелегко, я довго тікала від нього, а коли я зрозуміла чого я боюся, то відразу все стало на свої місця і я відчула легкість на душі і в тілі. Як будто з мене вивільнилася проблема, що заважає мені робити зарядку, і чудесним чином я стала вставати на 30 хвилин раніше кожен день робити зарядку. У підсумку, мені вдалося зрозуміти причину зайвої ваги, витягнути страх комунікації, і вирішити безліч проблем особистого характеру.

2 крок

По-друге, щоб бути активним потрібно правильно організувати свій графік

Багаті і успішні люди завжди все встигають, тому що все роблять точно, чітко і сплановано. Кожен їх рік, місяць, тиждень і день розписаний по хвилинах. Вони знають, що зараз треба написати звіт, а завтра о 20:00 вони будуть займатися йогою з тренером. Згадуючи себе, цілей у мене було багато, наприклад, вивчити англійську мову, написати статтю, поїхати відпочити на море тощо. Йшла я до них дуже довго, і все тому, що не було точних термінів, коли я повинна завершити свою справу і чіткого графіка просування у мети. А саме: статтю я могла писати тиждень, а все тому що, то у мене не було теми, потім не була матеріалу, потім муза пропала — так тривало цілий тиждень. Проаналізувавши я зрозуміла. Такими темпами до пенсії вийде написати книгу. Я задумалася: «А чого я чекаю?», «навіщо розкидаюся на купу повсякденних справ і довго думаю над темою статті, адже я ж знаю, що перший варіант — найкращий». І тоді я зрозуміла, що мені не вистачає чітких рамок. Спочатку я написала свої мрії, потім цілі, потім кроки до них. Кожен день я вписувати в свій графік маленький крок до мрії. Тепер я почала писати статті за 2 години, встигати ходити по магазинах, спілкуватися з друзями і зустрічатися з усіма з ким я раніше ніяк не могла зустрітися.

3 крок

По-третє, здоровий спосіб життя, рухливий спосіб життя допоможе вам стати активнішими.

Спостерігаючи за активними людьми, я помітила, що вони ніколи не вболівають, а якщо вболівають, то рідко і дуже мало. Для того щоб бути активним потрібно бути здоровим. Їжте «здорову їжу», відпочивайте і займайтеся спортом. Здоровою їжею вважають продукти, які багаті на корисні мікро і макроелементи, що забезпечують нормальну життєдіяльність організму. До них належать: свіжі овочі та фрукти, цільні крупи, нерафіновані олії, молоко, м’ясо птиці та риби, вирощеної без кормових добавок, і всі продукти які не містять консервантів. Доведено, що вживаючи здорову їжу можна продовжити собі життя на невизначений термін. Ось кілька плюсів від занять спортом: підвищується тонус організму, поліпшується обмін речовин, зміцнюються кістки, розвиваються вольові якості і швидкість реакції тощо. Під час занять спортом виробляються ендорфіни (гормони щастя і радості). Коли я стала регулярно правильно харчуватися і займатися спортом хоча б 2 рази на тиждень, я помітила, що зникли зайві кілограми, покращився настрій, я стала впевненіше в собі і активніше.

Поради та попередження:

• У житті хочеться все встигнути: бути здоровим, активним, красивим і успішним. Не забувайте про себе, кожен день робіть маленький крок до поліпшення життя, усвідомлюйте проблеми, пишіть плани, бігайте вранці і тоді точно ваші друзі обов’язково помітять друзів як ви змінилися.