Як навчитися жонглювати

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 45

Інструкція для тих, кому нудно на карантині.

Жонглювання може стати в нагоді, щоб потренувати реакцію, розважити дитину або блиснути в компанії друзів. А якщо ви з дитинства мріяли володіти м’ячами, як циркач, то можете закрити гештальт, освоївши цей навик.

Так чи інакше, ці поради навчать вас жонглювати двома, трьома і навіть чотирма предметами. Звичайно, якщо будете намагатися і практикуватися регулярно — хоча б по кілька хвилин кожен день. А для наочності ми додали відео з уроками професійного жонглера Нілса Дюнкера.

Як підготуватися до тренування

Прийміть правильну позицію тіла. Розставте ноги на ширині плечей. Спину тримайте прямо, а плечі розслабте. Зігніть руки в ліктях під прямим кутом або близько до нього.

Відео: Niels Duinker / YouTube

Підберіть відповідні предмети. Це можуть бути тенісні або спеціальні м’ячі для жонглювання. Якщо не хочете нічого купувати, почніть з будь-яких округлих речей. Згодяться навіть мандарини. Головне, щоб вони були однакової ваги і розміру.

Важливо, щоб вам було комфортно тримати в одній руці два обраних предмети. Для зручності далі ми будемо називати об’єкти м’ячами.

Як навчитися жонглювати двома м’ячами

Цей варіант виглядає не дуже ефектно, зате він підготує вас до жонглювання трьома і навіть великою кількістю предметів.

Щоб розім’яти руки, почніть з одного м’яча. Візьміть його і кидайте з однієї руки в іншу. Траєкторія повинна проходити трохи вище голови. Намагайтеся, щоб м’яч якомога точніше падав в іншу руку, щоб ви могли ловити його без зайвих рухів.

Відео: Niels Duinker / YouTube

Коли буде виходити без помилок, візьміть по м’ячу в обидві руки. Так само киньте перший предмет з однієї руки в іншу. А коли він буде в найвищій точці, киньте йому назустріч другий м’яч іншою рукою. Не забувайте ловити падаючі предмети кожною рукою відразу після кидків.

Відео: Niels Duinker / YouTube

Повторюйте ці дії, поки не навчитеся робити майже без пауз. Якщо не виходить, спробуйте починати з іншої руки.

Найпоширеніша помилка — кидати м’ячі горизонтально через низ. Якщо ви хочете навчитися жонглювати трьома і великою кількістю предметів, потрібно перебороти себе і відмовитися від такого підходу. Підкидайте м’ячі поверху, інакше нічого не вийде.

Відео: Niels Duinker / YouTube

Як навчитися жонглювати трьома м’ячами

Переходьте до цієї вправи тільки після того, як освоїте попередню.

В якості розминки візьміть два м’ячі в будь-яку руку і один в іншу. Перекидайте зайвий предмет між руками, щоб кожна з них звикла до двох м’ячів. Як і в попередніх вправах, траєкторія польоту повинна проходити вище голови.

Відео: Niels Duinker / YouTube

Коли відчуєте впевненість у собі, приступайте до основного етапу тренування.

Візьміть два м’ячі в провідну руку і киньте один з них у другу. Після цього обмінюйте підкинутий предмет з м’ячами спочатку в одній, а потім в іншій руці. Під обміном мається на увазі упіймання кинутого м’яча і кидок іншого м’яча йому назустріч — однією і тією ж рукою.

Якщо ви навчитеся повторювати почерговий обмін м’ячами лівою і правою руками, у вас вийде така послідовність:

Відео: Niels Duinker / YouTube

Повторюйте обмін м’ячами кожною рукою, поступово нарощуючи кількість ітерацій. З регулярною практикою ви навчитеся жонглювати довго.

Як навчитися жонглювати чотирма м’ячами

Ця техніка набагато складніша за попередні. Щоб освоїти її, спочатку навчіться жонглювати меншою кількістю предметів.

Якщо готові, візьміть в кожну руку по два м’ячі. Киньте м’яч провідною рукою. Коли він буде у вищій точці, підкиньте по черзі два м’ячі іншою рукою і одночасно зловіть нею предмет, що летить назустріч. Ведучою рукою киньте залишився. Тут же зловіть зустрічний, підкиньте його і зловіть другий зустрічний м’яч. Подальший процес буде повторенням цих рухів.

Так, осмислити перелічені дії нелегко. Ще складніше їх повторити. Але ви сильно спростите собі завдання, якщо помітите одну закономірність. Якщо рахувати кидки м’ячів, то після першого подальший процес складається з чергування: два кидки лівою рукою, два — правою. Дивіться самі:

Концентруйтеся на кількості кидків і відточуйте рухи. Але не чекайте швидких результатів. На освоєння цієї техніки можуть піти тижні.

Як навчитися жонглювати п’ятьма м’ячами

Ця техніка настільки складна, що може вимагати місяці тренувань. Пояснювати в цьому випадку щось безглуздо. Вам буде набагато простіше зрозуміти суть відео на каналі Нілса.

Єдине, на що хочемо звернути увагу: орієнтуйтеся на послідовність кидків. Якщо у випадку з чотирма предметами руки чергувалися через раз (ліва, ліва, права, права), то з п’ятьма м’ячами виконують кидки строго по черзі.