Як одягатися для бігу в дощову погоду

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 67

Як завжди, з настанням мокрого і холодного осіннього бігового сезону ми нагадуємо вам про те, як правильно підібрати одяг для пробіжки під дощем. Ви ж хочете бігати і при цьому бути здоровим і бадьорим, а не лікуватися вдома від нежитю?;)

Отже, осінь, дощ, ви зібралися на пробіжку. Що надіти?

Шапка з полями або козирком

Влітку мокра голова — це нормально і навіть освіжаюче, а ось восени, в прохолодну погоду, такий варіант не підійде. Залежно від температури (наприклад, + 10 ° С), ви можете одягнути шапку з флісу, мериноса або спеціальних волокон. Бажано, щоб шапка прикривала вуха. Якщо ж на вулиці досить тепло (вище + 15 ° С), можна вибрати легку шапку з полями або козирком — вони зроблять так, що вітер і дощ не будуть потрапляти вам в очі.

Окуляри

Спеціальні окуляри для бігу варто надіти, якщо на вулиці не простий моросячий дощик, а сильна злива.

Верхній шар

У якості верхнього шару в дощову погоду підійде легкий дощовик зі спеціальної тканини (часто з поліестеру), яка дозволить вам залишатися сухим під час пробіжки і при цьому буде виводити внутрішню вологу (піт) назовні. Блискавку можна використовувати як термостат і розстебнути її до певної межі, якщо стане занадто спекотно.

Нижній шар

Вибір одягу для цього шару залежить від температури на вулиці. Якщо це + 15 ° С, то під куртку можна одягнути футболку зі спеціальної спортивної тканини. За більш прохолодних умов варто утеплитися і вибрати як нижній шар кофту з високотехнологічного поліестеру з довгими рукавами. Вона збереже тепло і буде відводити зайву вологу від вашого тіла.

Оскільки ми маємо справу з вологою і прохолодною погодою, для нижнього шару бажано вибирати одяг з м’якої тканини. Вона не повинна натирати, інакше будь-яке попадання вологи виллється в сильні потертості і навіть волдирі.

Дівчата зазвичай одягають третій шар — спортивний підтримуючий топ. Нагадуємо, що бажано вибирати варіанти з хорошою підтримкою і широкими шлейками, які не будуть врізатися в тіло і натирати.

Тайтси

Короткі бігові шорти в + 10 ° С, та ще й під дощ, мало хто одягне. Стандартний варіант для осінніх холодів — класичні тайтси. Бажано надіти під них нижню білизну, але не бавовняну, а спеціальну спортивну, інакше ризикуєте натерти собі в причинних місцях.

Шкарпетки

Шкарпетки бажано вибирати не бавовняні, а спортивні, зі спеціальних тканин, які будуть відводити зайву вологу. Тобто нога не буде так сильно пітніти, що дозволить уникнути натертостей, і так сильно пахнути. До того ж у таких шкарпеток є ще один незаперечний плюс: вони набагато довговічніші, ніж простий бавовняний варіант.

Кросівки

Якщо є можливість, виберіть кросівки зі спеціальним покриттям Gore-Tex, яке захистить ваші ноги від води. Якщо такого варіанту немає, бажано вибирати більш щільні, порівняно з літніми, кросівки. Але при наявності великих калюж ви все одно, швидше за все, промочите ноги.

Висушити мокрі кросівки досить просто: витягаєте з них устілки і набиваєте сухою газетою. Через кілька годин витягуєте її і, якщо взуття як і раніше мокре, вкладаєте нову газету ще на пару годин.

Змазка

Навіть у досить прохолодну, але вологу погоду ймовірність отримання натертостей зберігається, оскільки вологий від води одяг липне до тіла не гірше, ніж від поту. Особливо це стосується ніг, оскільки ймовірність намочити ноги, забігши в калюжу, набагато вища, ніж промокнути в правильно обраній куртці. Про всяк випадок варто намазати місця, які зазвичай натираються під час літнього бігу на верхній частині тіла.

Техніка

Якщо ваші бігові гаджети — це не тільки спортивні водонепроникні або хоча б вологостійкі годинники, варто подбати про те, щоб не втопити свій телефон, плеєр або навушники.