Як одягнутися, щоб не замерзнути і не спітніти

Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 38

З дитинства нам вселяли, що взимку потрібно одягатися дуже тепло. Порада не така вже й погана, але вимагає уточнень. Інакше вам загрожує рясне потовиділення, а потім застуда.

Принцип 1. Багатошаровість

Використання декількох шарів одягу допомагає, з одного боку, зберегти тепло, а з іншого — відвести зайву вологу від тіла.

В першу чергу це правило стосується тулуба. Саме його недостатнє утеплення часто стає причиною обмороження кінцівок, оскільки організм змушений кидати всі ресурси на обігрів життєво важливих органів. Щоб цього уникнути, слід використовувати тришарову систему зимового екіпірування:

1. Базовий шар, що відводить вологу (термобілизна: футболка з довгими рукавами і лосини).
2. Середній утеплюючий шар (кофта або светр).
3. Верхній шар, що захищає від вітру та вологи (куртка або пуховик).

Принципу багатошаровості потрібно дотримуватися і при утепленні інших частин тіла:

1. На ноги надягати дві пари шкарпеток.
2. Використовувати взуття з додатковим устіллям.
3. На шапку накидати капюшон.
4. Під рукавички одягати рукавички.

При цьому верхній шар (куртка, взуття) повинен бути досить просторий для того, щоб вмістити всі інші. Якщо не врахувати цей нюанс, ви будете скуті в рухах або замерзнете швидше (так, вузьке взуття перешкоджає нормальному кровообігу, тобто природному обігріву ступнів).

Принцип 2. Правильні матеріали

Базовий шар

На всю зиму забудьте про бавовну. Він відмінно вбирає вологу, яку виділяє тіло, але залишає її всередині. У підсумку ви опиняєтеся в мокрій і холодній футболці і промерзаєте до кісток.

Найкраща альтернатива бавовні — термобілизна з високотехнологічної синтетики або вовни мериноса. Воно добре відводить вологу від тіла, дозволяючи йому залишатися сухим і підтримувати комфортну температуру. Правда, у синтетики є один недолік: вона швидко накопичує неприємний запах, так що її доводиться часто прати.

Також непоганим вибором стане шовкове термобілизна. Воно чудово утримує тепло і не вбирає вологу так сильно, як бавовна.

Середній та верхній шари

Найкращим варіантом для середнього шару стане флісова кофта або светр з натуральної вовни.

При виборі верхнього шару варто враховувати, чим ви збираєтеся займатися на вулиці. Якщо важкі шуби і дублівки ще підійдуть для прогулянки, то під час активної діяльності в них буде моторошно незручно. Тут ідеальним вибором стануть мембранні куртки і пуховики. Ці моделі виводять вологу і не дозволяють їй проникнути всередину, вони стійкі до вітру і до того ж досить легкі.

Ноги

Вибираючи шкарпетки, знову відмовтеся від бавовни на користь якісної синтетики (наприклад, поліпропілену) і вовни. Тепло точно не залишить ваші ноги, якщо поєднати обидва варіанти, тобто надіти двоє шкарпеток.

Взуття вибирайте на високій і нерезиновій підошві (гума швидко пропускає холод). Підкладка і додаткова устілка повинні бути з натурального хутра.

Голова

Відмовтеся від просторих і бавовняних шапок. Набагато краще — щільно прилеглий до голови убір з вовни або акрилу з флісом.

Принцип 3. Врахування зовнішніх факторів і типу навантаження

1. Завжди враховуйте силу морозу і залежно від неї вибирайте одяг. Наприклад, термобілизну з синтетики і вовни можна підібрати для різних температур. При сильних холодах можна віддати перевагу дорогому шовку.
2. Також залежно від погоди регулюйте кількість шарів одягу. Якщо потрібно, одягніть не двоє, а троє шкарпеток, кілька кофт. Не забувайте про те, що під рукавичками можуть бути рукавички, а на шапці — капюшон.
3. Завжди враховуйте запланований тип навантаження. Якщо ви збираєтеся на довгу прогулянку лісопарком, переконайтеся, що під куртку не буде піддувати вітер. Якщо ж ви маєте намір активно проводити час, віддайте перевагу верхньому одягу з відділами для вентиляції. У разі інтенсивного вуличного тренування взагалі краще, якщо спочатку вам буде трохи прохолодно, інакше вже через пару хвилин ви почнете обливатися потім.
4. Окремої уваги заслуговує ситуація з зимовим туризмом. Якщо ви плануєте довго перебувати на природі, слід подбати про додатковий комплект одягу. Візьміть із собою запасні рукавиці, шкарпетки і навіть пуховик: у легкій куртці вам буде зручно пересуватися, а варіант серйозніше захистить під час сильних заморозків.

І ще кілька порад

Якщо, незважаючи на всі хитрощі, ви відчуваєте, що починаєте пітніти, спробуйте відрегулювати температуру тіла самостійно.

1. Зніміть якийсь елемент одягу, наприклад рукавички або шапку, щоб тіло віддало зайве тепло.
2. Сповільніться. Постарайтеся синхронізувати рух зі спокійним диханням: робіть крок на вдиху і крок на видиху. Таким чином ви зможете подолати велику відстань і уникнути рясного потовиділення.

І пам’ятайте: ідеальних порад для всіх і кожного не існує. Підходьте до вибору одягу індивідуально, враховуючи власну терморегуляцію, реакцію на різні матеріали та інші фактори.

Експериментуйте. Тільки так ви зможете створити комплект, в якому буде сухо, тепло і комфортно саме вам.