Як перестати гризти нігті раз і назавжди: 8 перевірених способів

Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 24

Як правило, звичка гризти нігті з’являється в дитинстві, зберігається досить довго (іноді на все життя) і призводить не тільки до косметичних дефектів, але і до більш серйозних проблем. Якщо у вас досі не вийшло позбутися цієї негарної звички, спробуйте кілька перевірених способів.

Чому не потрібно гризти нігті

Постійне обгризання нігтів, звичайно, не вб’є вас, але неприємностей може доставити чимало. Ось основні небезпеки, які підстерігають любителів тягнути пальці в рот:

1. Псується форма нігтів і стан шкіри навколо них. З’являються заусенці, а якщо ви до того ж ненавмисно пошкодите верхній шар шкіри, в ранку може потрапити інфекція і викликати сильне запалення.
2. Погіршується стан зубів: можливі сколи і тріщини емалі. А зуби, як відомо, не нігті і самі не відростуть. До того ж під загрозою опиняються передні зуби, стан яких кидається в очі оточуючим. Також можна заробити запалення десен і порожнини рота.
3. Зростає ризик розладів травної системи. На руках, особливо під нігтями, живе величезна кількість мікробів. Якщо тягнути руки в рот знову і знову, рано чи пізно шкідливі мікроорганізми з-під нігтів атакують вас зсередини.

Як позбутися шкідливої звички

1. Регулярно підстригайте нігті

Чим коротше ніготь, тим важче його гризти.

2. Робіть професійний манікюр

Вам буде шкода зіпсувати манікюр. По-перше, тому що він красивий, а по-друге, тому що він дорогий. Заради розставання з гидкою звичкою можна покрити нігті гелем або акрилом: відгризти таке досить важко.

3. Почніть берегти один ніготь

Кидайте звичку поступово: для початку забороните собі гризти ніготь, наприклад, на великому пальці правої руки. Спочатку буде непросто пам’ятати про заборону, але врешті-решт вам вдасться вивести один палець з числа обгризуваних, а зовнішній вигляд нігтя на ньому напевно вас порадує. Після цього додайте до числа об’єктів, що охороняються, ніготь вказівного пальця і так далі, поки звичка не зникне повністю.

4. Використовуйте спеціальні покриття з гірким смаком

Існують лаки і емалі проти обгризання нігтів. Ці кошти продаються як в аптеках, так і в косметичних магазинах.

5. Носіть рукавички або заклейте нігті пластирем

Кардинально, зате ефективно: в цьому випадку ви фізично не зможете дістатися до нігтів.

6. Поспостерігайте за собою

Спробуйте зрозуміти, в яких ситуаціях або в якому емоційному стані ви тягнете руки в рот. Можливо, вас провокує нерівний край нігтя або заусенець, а можливо, вам просто нудно або тривожно. З’ясуйте причину, і вам буде набагато простіше себе контролювати.

7. Замініть одну звичку на іншу

Почаще держите что-нибудь в руках — потискайте игрушку-антистресс, покрутите спиннер, погоняйте монетку между фалангами пальцев или просто пощёлкайте авторучкой. Замість нігтів погризіть яблуко або пожуйте жуйку. Одним словом, займіть рот і руки чимось менш шкідливим.

8. Сходіть до лікаря

Іноді обкусування нігтів сигналізує про розумові або емоційні перевантаження. Якщо ви вже все перепробували, але звичка виявилася сильнішою за вас, зверніться до лікаря.