Як пережити клімакс

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 37

Пакет з льодом і антидепресанти працюють краще, ніж фітоестрогени.

Що таке клімакс

Щоб зрозуміти це, потрібно трохи заглибитися в анатомію і згадати, що у жінок є яєчники. Ці внутрішні статеві органи виробляють яйцеклітини і гормони, які потрібні для успішного запліднення цих самих яйцеклітин.

У дитинстві яєчники не виконують своїх функцій на 100% і являють собою просто склад статевих клітин, який дається жінці один раз ще під час внутрішньоутробного розвитку. Коли настає перехідний вік (у всіх по-різному, приблизно в 13-16 років), яєчники починають працювати на повну. З’являється менструальний цикл — щомісячне (приблизно) дозрівання і загибель (або запліднення) однієї яйцеклітини.

Так триває багато років, поки не приходить менопауза або клімакс — це одне і те ж. Яєчники перестають виробляти яйцеклітини і гормони, місячні припиняються, з’являються неприємні симптоми, з якими потрібно боротися, іноді досить довго.

Чому і коли настає клімакс

Як ми вже сказали, головна причина клімаксу — зміна гормонального фону, тому що перестають працювати яєчники. Зазвичай це трапляється в 45-55 років Patient education: Menopause (Beyond the Basics) або трохи пізніше, коли організм думає, що жінці більше не потрібно виробляти потомство — це було б занадто втомливо. (На жаль, яєчники не в курсі сучасного ритму життя, реалій і медичних можливостей, інакше вони б не лінувалися.)

Іноді клімакс настає і раніше. Це трапляється через особливості організму або через операцію, якщо жінці довелося видалити яєчники.

Як зрозуміти, що клімакс настав

Основна ознака клімаксу — відсутність менструацій. Як правило, зміни циклу починаються за кілька місяців до повної зупинки, тому менопаузу ділять на три періоди:

1. Пременопауза — це якраз той самий відрізок часу, коли менструації починають змінювати графік.
2. Менопауза — 12 місяців з останньої менструації.
3. Постменопауза — весь інший час.

Після настання менопаузи жінка більше не може завагітніти природним шляхом. Ось тільки відмовлятися від контрацептивів можна не раніше ніж через рік після останньої менструації.

Якими бувають симптоми клімаксу

Лікувати клімакс не треба, це один з природних станів жіночого організму. Але разом зі зміною гормонального фону приходять неприємні симптоми Menopause. Symptoms :

1. Відчуття припливів спеки (припливи).
2. Нічна пітливість.
3. Сухість вологолища.
4. Проблеми зі сном.
5. Стрибки настрою.
6. Зниження лібідо.
7. Недержание мочи

Іноді ці симптоми з’являються, коли ще немає змін менструального циклу. Вони можуть віщувати клімакс за кілька місяців або навіть років до його настання.

З цими симптомами не доведеться миритися до кінця життя, але вони можуть тривати до 12 років The Treatment of Climacteric Symptoms.

Хоча в більшості випадків менопауза не потребує лікування, окремі симптоми серйозно ускладнюють життя. Втім, вони піддаються гормональній і негормональній терапії.

Як застосовувати гормони при клімаксі

Гормональна терапія при клімаксі хороша тим, що зазвичай допомагає усунути відразу кілька симптомів. Для лікування недержання, припливів, сухості вологолища та інших проблем використовують препарати, які містять естроген (естрадіол) — саме цей гормон перестають виробляти яєчники Patient education: Menopausal hormone therapy (Beyond the Basics) . Більшості жінок (у яких не видалена матка) потрібно ще й прогестин.

Обидва ці гормони містять багато комбінованих оральних контрацептивів. Крім того, гормональні препарати доступні у вигляді пластирів, вагінальних кілець і кремів, навіть внутрішньоматкових спіралей.

При такій великій кількості варіантів питання дозування і правил прийому вирішує тільки лікар.

Крім того, у гормональної терапії є свої протипоказання і побічні ефекти. Вони індивідуальні і теж обговорюються при виборі препарату.

Якщо з якихось причин гормональну терапію використовувати не можна, для полегшення основних симптомів клімаксу використовують інші засоби. Для кожного симптому — свої рецепти.

Як лікувати припливи без гормонів

Припливи можуть траплятися самі по собі, але нерідко їх провокує їжа або активність. Спробуйте пару тижнів вести щоденник, щоб було ясно, коли припливи приходять частіше: коли ви п’єте каву або вино, коли ви переживаєте або коли не виспалися. Стане зрозуміло, чого краще не робити, щоб знову не переживати припливи.

При зайвій вазі припливи дошкуляють частіше, тому постарайтеся скинути непотрібні кілограми.

Якщо вночі кидає в піт, придумайте, як полегшити стан простими методами: користуйтеся легкими простирадлами замість важких ковдр, включайте на ніч кімнатний вентилятор, кладіть під подушку пакет з льодом (вночі подушку можна перевернути і прилягти на прохолодну сторону).

Ще на силу і кількість припливів впливає The Treatment of Climacteric Symptoms куріння. Так що його теж краще кинути.

Як лікувати сухість вологолища без гормонів

Треба зазначити, що існують гормональні засоби від сухості вологолища, які можна застосовувати навіть тим, кому гормональна терапія в цілому не підійшла. Це креми і свічки, вміст гормонів в яких так мало, що від сухості допомагає, але на загальний стан не впливає Patient education: Menopausal hormone therapy (Beyond the Basics) .

Крім того, існує спеціальна інтимна косметика і лубриканти для використання під час сексу — вони зменшують неприємні відчуття.

А сам по собі секс — хороший спосіб посилити кровотік в органах малого тазу. Це, в свою чергу, хороша профілактика сухості і атрофії вологолища.

Як позбутися проблем зі сном

1. Підготуйте спальню. Спіть у прохолодній і темній кімнаті на зручному матраці.
2. Гуляйте перед сном. Прогулянки на свіжому повітрі — це ще й легке фізичне навантаження. Також добре допомагає розслабляюча гімнастика (йога і тай чи, але без наднавантажень) за пару годин до сну.
3. Не дивіться в екрани. Комп’ютери, планшети, телевізори і навіть смартфони повинні вимикатися мінімум за годину до сну. Синє світло, яке випромінюють екрани, заважає заснути.
4. Дотримуйтесь порад Лайфхакера.

Як підвищити лібідо

На тлі непрацюючих гормонів і сухості у вологині якось не до сексу. Але це не означає, що після клімаксу сексу немає.

Постарайтеся виділяти на секс більше часу, ніж зазвичай. Починайте здалеку, з хороших прелюдій, навіть якщо раніше вони були не потрібні. Не забувайте про мастили і засоби для збудження: масажні олії, що розігрівають лубриканти.

Як налаштувати

Через стрибки гормонів настрій може змінюватися вельми несподівано: від буйної радості до печалі за пару хвилин. У таких перепадах приємного мало, але тут питання навряд чи вирішити одними тільки медитаціями і практиками усвідомленості (хоча вони ніколи не завадять). Зверніться до лікаря. Можливо, вам допоможуть препарати, які стабілізують настрій. Наприклад, антидепресанти.

Чи допомагають рослинні препарати при клімаксі

Швидше за все, ні. Багато хто вважає за краще лікуватися фітоестрогенами — речовинами, схожими за своєю будовою на людські гормони, але здобутими з рослин. Дослідження показують, що ізофлавони (ті самі фітоестрогени) сої і червоного наклепу не впливають на неприємні симптоми клімаксу і не знижують частоту припливів Nonhormonal therapies for menopausal hot flashes: systematic review and meta-analysis .

Крім того, багато препаратів з фітоестрогенами — це БАДи, в інструкціях до яких немає точного дозування гормонів. Тому без контролю лікаря їх приймати не можна Menopause. Treatment .

Які ще проблеми може принести клімакс

1. Несподіване зростання волосся там, де їх не чекали, наприклад на обличчі. Волосся з’являється через зміну гормонального фону. Якщо волосся небагато, то досить косметичних процедур і простого їх видалення. Але якщо вони ростуть густо, потрібна консультація ендокринолога і гормональне лікування.
2. Прищі. Вони можуть з’явитися як самі по собі, так і на тлі прийому гормональних засобів. Проконсультуйтеся з лікарем, чи варто змінювати призначені препарати, і вивчіть гід по акні.
3. Підвищений ризик остеопорозу. Гормони, які виробляють яєчники, регулюють не тільки менструальний цикл, а й обмін речовин. Тому у жінок в постменопаузі підвищується ризик розвитку остеопорозу (при ньому кістки стають дуже крихкими) і серцево-судинних захворювань. Обговорите з лікарем, які харчові добавки з кальцієм вам варто приймати.