Содержимое
Нирки — важливий орган в людському організмі, який відіграє ключову роль у збереженні водно-сольового балансу, фільтрації крові, виробленні гормонів. Вони здійснюють контроль за кількістю рідини в організмі та червоних кров’яних тіл, регулюють артеріальний тиск. На жаль, нирки дуже часто страждають через ведення нездорового способу життя, шкідливі звички. Це може призвести до появи серйозних захворювань, а також суттєвого зниження якості життя. Саме тому слід ретельно стежити за своїм станом, відмовитись від зловживань, пити вітаміни та вести активний спосіб життя.
Що негативно впливає на нирки?
Здоров’я нирок може бути під загрозою залежно від обраного способу життя та дії різних факторів. Найчастіше проблеми можуть виникати через:
- неправильне харчування — збільшення вживання продуктів з високим вмістом солі, спецій, цукру може призвести до серйозних наслідків;
- зловживання алкогольними напоями та нікотином — обидві речовини можуть робити шкоду ниркам. Перевищення допустимих норм вживання погіршує фільтруючі функції нирок, а згодом провокує серйозні захворювання;
- недостатню кількість фізичної активності — зменшення інтенсивності тренувань або повна відмова від них призводить до серйозного погіршення стану нирок;
- різні захворювання — наприклад, діабет та гіпертонія мають негативний вплив на здоров’я нирок, через що нерідко виникають різні проблеми;
- надмірне вживання ліків — протизапальні засоби (зокрема, ібупрофен) може нести шкоду ниркам. Саме тому слід вживати такі ліки виключно за призначенням лікаря та в жодному разі не перевищувати допустиму дозу.
Як зберегти здоров’я нирок: ТОП-7 порад
Насправді піклуватись про себе та своє здоров’я зовсім нескладно, адже ви маєте змогу покращити своє самопочуття завдяки доволі простим правилам. Розберемо детальніше кожне з них.
Порада № 1. Зберігайте водний баланс в організмі
Щодня слід випивати щонайменше півтора літра води, а влітку ця цифра має збільшуватись удвічі. В жодному разі не можна допускати великих перерв у вживанні воді як у спеку, так і при важкій фізичній роботі. Варто навчитись своєчасно пити воду. Наприклад, щодня ранок слід починати зі стакану свіжої води, а також не забувати пити її протягом усього дня. Вода допомагає вимивати токсини та інші шкідливі речовини з організму, забезпечуючи здоровий рівень гідратації.
Порада № 2. Надавайте перевагу мінеральним водам
Особливо у спеку варто обирати мінеральні води, оскільки саме вони забезпечують відновлення втрачених мінералів та солей. Звичайна очищена вода — не найкращий варіант, оскільки вона не дає користі для нирок.
Порада № 3. Не вживайте солодкі газовані напої
Вони зазвичай не втамовують спрагу. Натомість організм отримує додаткові дози цукру, які мають негативний вплив на здоров’я нирок. Краще надавати перевагу воді, натуральним сокам та несолодким компотам.
Порада № 4. Налагодьте свій щоденний раціон
Обов’язково перегляньте свій раціон та доповніть його корисними продуктами. Для підтримки здоров’я нирок дуже важливо вживати фрукти та овочі, оскільки вони є джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Крім того, важливо вживати білкові продукти: рибу, курку, яйця, сою. Не слід нехтувати зерновими продуктами, джерелами здорових жирів (наприклад, олією авокадо). Натомість слід обмежити вживання продуктів, у складі яких містяться фосфати, натрій та сіль, оскільки вони негативно впливають на здоров’я нирок.
Порада № 5. Своєчасно спустошуйте сечовий міхур
Не варто довго терпіти, якщо хочеться сходити в туалет. Це може негативно вплинути на стан здоров’я та спровокувати серйозні наслідки.
Порада № 6. Вживайте спеціальні харчові добавки для підтримки здоров’я нирок
Сучасний асортимент різноманітних БАДів приємно вражає. Втім їх вживання варто розпочинати після консультації із лікарем. Загалом прекрасний та ефективний результат дає підтримка нирок і сечового міхура від Nature’s Way. Цей засіб використовують для підтримки сечовивідних шляхів, а також покращення здоров’я нирок загалом.
Порада № 7. Своєчасно плануйте візити до лікаря
Не слід ігнорувати появу болю в районі нирок, зміну кольору сечі, підвищення артеріального тиску (особливо у молодому віці), нічні походи до туалету, появу набряків, підвищену втомлюваність. Всі ці симптоми можуть свідчити про появу серйозних проблем зі здоров’ям, в тому числі й з нирками. Комплексне медичне обстеження, до складу якого входять лабораторні аналізи та проведення УЗД-діагностики, дозволяє знайти причину поганого самопочуття та своєчасно усунути її.