Як прокачати мозок: вправи для розвитку пам’яті, уваги та мислення

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 41

Щоденні 15-хвилинні тренування мозку збільшать швидкість реакції в півтора рази за один тиждень і поліпшать пам’ять на 20% за 2-3 тижні. Такі результати обіцяє сервіс онлайн-тренажерів «Вікіум».

Чи можна поліпшити когнітивні здібності

Наш мозок працює завдяки нейронам і синапсам. Перші сприймають і обробляють інформацію із зовнішнього світу, передають її внутрішнім органам. Другі забезпечують зв’язок між нейронами.

Те, наскільки розвинений наш мозок, залежить від кількості і різноманітності синапсів.

Приблизно до 25 років кількість синапсів у мозку людини збільшується, а когнітивні функції досягають свого піку. Після цього відбувається поступова деградація. Це нормально: з часом старіє не тільки тіло, а й мозок.

Проте ми стежимо за своєю фігурою, регулярно відвідуючи тренажерний зал, користуємося антивозрастними кремами, але про старіння мозку забуваємо. І марно: пам’ять, увагу, мислення можна тренувати, розвивати і тримати в тонусі так само, як і тіло.

Це підтверджують сучасні наукові дослідження. Вчені з Центру функціональної магнітно-резонансної томографії головного мозку Оксфордського університету в 2009 році довели A positive-negative mode of population covariation links brain connectivity, demographics and behavior., що в нашому мозку протягом усього життя формуються нові синапси, а також виявили взаємозв зв’язку між взаємозв’язок.

Люди з великим числом нейронів і синапсів, як правило, мали високий рівень життя, вищу освіту, намагалися вести здоровий спосіб життя і були в цілому їй задоволені.

Як тренувати мозок

Є різні способи тренування мозку: можна вчити вірші, вирішувати кросворди, читати книги. Навіть гра в «Тетріс» розвиває когнітивні здібності, але тільки до певного рівня. Однак останні дослідження нейропсихологів показують, що найефективнішим способом розвитку мозку є когнітивні тренування — прості вправи, які прокачують увагу, пам’ять і мислення.

На підставі наукових досліджень у галузі нейропсихології створено онлайн-тренажер для мозку — «Вікіум». Він пропонує нескладні завдання на уважність, пам’ять і швидкість реакції.

Вправи мають ігрову форму, щоб корисне зробити ще й приємним. Ігри приносять задоволення, а те, що приносить задоволення, вимагає від людини повторення цієї дії.

Завдання на «Вікіумі» здаються елементарними, але в міру проходження рівнів складність зростає. Таким чином ми поступово прокачуємо мозок, не докладаючи особливих зусиль.

Як виглядають тренування

Перед тренуванням потрібно пройти вступне тестування. Воно оцінює поточний рівень ваших когнітивних здібностей і підбирає персональну програму занять.

Тренування триває приблизно 15 хвилин і складається з розминки та основних вправ.

Тренажери групуються парами, щоб прокачувати конкретні здібності мозку. Наприклад, тренування пам’яті включає в себе 7 вправ: розминку (щоб «включити» вашу увагу) і ігри для розвитку обсягу, швидкості і точності запам’ятовування. Кожна гра доповнює попередню і займає строго визначене місце — для кращого ефекту від вправ.

Ось так виглядає тренування на розвиток уваги «Знайди предмет». Потрібно знайти на полицях предмет, який ви бачите в рамці, і клікнути по ньому. За 60 секунд ви повинні набрати максимальну кількість очок.

Ще одна вправа для розвитку пам’яті — «Сигнальні лампочки». Потрібно запам’ятати і відтворити послідовність, в якій загоряються лампочки.

Сервіс працює за freemium-моделлю: безкоштовно доступні 9 тренажерів — 2 на пам’ять, 4 на мислення і 3 на увагу. Володарі преміум-аккаунта отримують доступ до всіх вправ. Всього на сайті 41 вправа.

Ви можете дивитися статистику свого прогресу і змагатися з іншими користувачами (наприклад, з друзями). Крім звичайних вправ є спеціальні курси: курс на цілеполагання, на розвиток уваги, творчого мислення.

Займатися можна як з комп’ютера, так і зі смартфона — сервіс підтримує адаптивну верстку веб-версії для мобільних пристроїв.

Підсумки

«Вікіум» — цікавий і корисний сервіс для розвитку когнітивних здібностей. Виділяючи на заняття всього 15 хвилин на день, ви можете тримати свій мозок в тонусі. Сервіс корисний для людей будь-якого віку. Школярам — щоб стати уважнішими і краще засвоювати інформацію, людям середнього віку — щоб бути продуктивнішими, літнім — щоб довше зберігати гостроту і ясність розуму.

До речі, прямо зараз на «Вікіум» новорічна акція: можна вигідно купити преміум-доступ собі або в подарунок.