Як робити масаж шиї іншій людині і собі

Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 29

Всього 10 хвилин допоможуть позбавити вас від болю і напруги.

Коли можна і не можна робити масаж шиї

Масаж шиї допоможе зняти біль від перенапруження м’язів, яке виникає, наприклад, якщо ви весь день сидите за комп’ютером, витягнувши шию вперед. Однак, якщо ви не впевнені, що шия болить від забитих м’язів, і підозрюєте наявність інших проблем на кшталт остеохондрозу, краще спочатку проконсультуватися з фахівцем.

Масаж шиї не можна виконувати при наступних станах:

• проблеми з кров’яним тиском: гіпертонія або гіпотонія;
• остеохондроз, зміщення хребетних дисків, міжхребцева грижа;
• пошкодження шкірних покривів у зоні масажу;
• пухлини та шишки незрозумілого походження в області масажу;
• гострі інфекційні процеси;
• висока температура;
• зовнішні та внутрішні кровотечі;
• загострення будь-яких захворювань, що потребують негайного втручання.

Як підготуватися до масажу шиї

Під час масажу шиї можна лягти на живіт або сісти, опустивши голову на руки. Для розташування лежачи варто вибрати досить тверду поверхню, щоб тіло не провалювалося. А щоб шия була рівною, потрібно покласти лоб на руки.

Якщо ви вибрали масаж сидячи, варто виконувати його поруч зі столом, щоб можна було покласти на сторінку руки і опустити на них голову. Шия повинна перебувати в розслабленому положенні, тому потрібно відрегулювати висоту стільця так, щоб людині не довелося згинатися.

Самомасаж можна проводити стоячи або сидячи з прямою спиною — як вам зручніше.