Як справлятися з поганими новинами?

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 37

Кожен з нас періодично стикається з поганими новинами. Іноді настільки поганими, що відразу і не повіриш — правда це чи поганий сон. Ніхто не застрахований від поганих звісток, але можна навчитися справлятися з їх наслідками.

Отже, погана новина подзвонила по телефону, прилетіла по e-mail або навіть постукала в двері. Реакція у всіх різна, але якщо ви не пізнали дзен, швидше за все, це буде паніка. Дотримуйтесь порад і рішення знайдеться. Принаймні, не стане ще гірше.

Відійдіть від клавіатури!

Перша реакція на стрес — поділитися з іншими людьми, щоб не переживати кризу на самоті. У будь-якому випадку, інтернет — не найкраще місце, щоб відобразити свою істеричну реакцію на проблеми. Вам буде здаватися, що єдино правильні слова, підібрані на піку напруги, важливі, але насправді, виклавши їх у твіттері або на Facebook, ви можете накоїти справ і потім сильно пошкодувати про це.

Нічого не вирішуйте

Є моменти, коли проблеми вимагають негайної реакції — в такому випадку волею неволей доведеться ворушитися. Але якщо це — не ваш випадок, відкладіть рішення, як мінімум, на добу, а ще краще, поспіть.

У будь-якій незрозумілій ситуації лягайте спати.

Під час сну ваш мозок обробить інформацію і знайде для вас прийнятне рішення в емоційному плані. У будь-якому випадку, рішення, прийняті в стані афекту рідко бувають правильними.

Виплесніть почуття

Запритесь в комнате со звукоизоляцией, попросите близких не обращать внимания или бегите в поле и выплескивайте всё, что бурлит внутри. Не час змушувати себе бути позитивним, якщо всередині буря емоцій. Треба позбутися їх, і тільки потім мотивувати себе на «все буде добре».

Можна розридатися або поорати — головне, не зашкодьте собі та іншим. Після цього трешу ви зможете приступити до вирішення проблем з чистою головою і ясним розумом.

Час для переоцінки

Якщо погані новини вибивають вас з колії, час подумати про те, чи в правильному напрямку ви рухаєтеся. Можливо, ваші цілі насправді не такі важливі, а обраний шлях був помилкою?

Якщо ви з подивом зрозумієте, що ваша мета не варта таких розладів, заспокоїтеся швидше. Якщо ж ви як і раніше впевнені, що гра стоїть зволіканням, така переоцінка зміцнить вашу рішучість йти далі і не здаватися.

Зробіть наступний крок

Погані новини нагадують нам, що ми не знаємо, як все повернеться в той чи інший момент, а воно ж може, і повертається. Тоді нам здається, що проблеми вийшли з під контролю і занадто виросли, щоб можна було ними керувати.

Якщо ви відчуваєте, як цей вантаж поступово втискає вас у землю, просто зробіть крок назад. Почніть з того, як це все сталося і поступово переходьте до одного єдиного вірного кроку.

Просто подумайте, що треба зробити в першу чергу, що буде правильним саме зараз.

Вирішили? Продовжуйте рух — крок за кроком. Зрештою, ви знайдете, як вибратися зі свого персонального пекла.