Як уникнути вигорання під час пандемії

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 48

10 порад допоможуть подбати про себе у важкі часи.

Вигорання — це стан емоційного, розумового і фізичного виснаження, спричинений тривалим стресом. Враховуючи постійний потік тривожних подій в останні місяці, не дивно, що багато хто зараз близький до нього.

Вигорання не відбувається в один момент. На першій стадії люди присвячують фактору стресу максимум часу і сил. На наступній намагаються знизити негативний вплив, як і раніше намагаючись все встигати. Після цього настає стадія хронічного стресу. На ній людина постійно почувається втомленою, усувається від інших, позбавляється мотивації.

Звучить знайомо? Повірте, ви не самотні. Всі ми в перші тижні пандемії будували амбітні плани, обіцяючи собі, що нарешті займемося спортом або освоїмо нову мову. Потім вчилися поєднувати самоізоляцію, роботу з дому (або її відсутність), догляд за дітьми і постійну невизначеність. Тепер багато хто досяг стадії хронічного стресу. Ось кілька порад, які допоможуть повернути душевну рівновагу.

1. Навчіться розпізнавати симптоми

Для цього потрібно прислухатися до свого емоційного і фізичного стану. Симптоми можуть відрізнятися залежно від стадії вигорання і вашого характеру. Але, якщо ви помітили, що закриваєтеся від близьких, відчуваєте себе спустошеним, вам ні на що не вистачає сил, точно варто насторожитися.

Не чекайте, поки все стане ще гірше, не кажіть собі, що це дурниця. Починайте щось змінювати.