Як вибрати програму для бігу, яка підійде саме вам

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62

За останні роки з’явилося чимало додатків, які допомагають збирати і аналізувати бігову статистику, а також ділитися досягненнями з друзями в соцмережах. У кожного з них свої переваги. Ця стаття допоможе вам вибрати найзручніший варіант.

У програмах Nike + Running, MapMyRun, RunKeeper, Runtustic і Strava, доступних для iOS і Android, можна:

• ділитися даними про пробіжки з іншими користувачами програми;
• розміщувати відомості про щойно вчинену пробіжку в соцмережах;
• записувати дані про поточну пробіжку навіть без реєстрації та додаткових гаджетів.

Але у кожного з них є свої особливості, які можуть бути корисні саме вам.

Nike + Running — просто і безкоштовно

Це найпопулярніший додаток для бігу. Воно непогано виглядає, записує час і дистанцію, не дошкуляє рекламою і пропозиціями перейти на платну версію. Nike + Running абсолютно безкоштовно надає ряд можливостей, які в інших додатках доступні тільки в Pro-версії (автопауза, тренувальні плани).

• Старт: вибираєте цільову дистанцію, час або темп або просто тиснете «Почати».
• Музика та оповіщення: відтворюється з пам’яті телефону або з Spotify, в тому числі треки, що підходять для конкретного темпу бігу. Як тільки ви зупиняєтеся, спрацьовує автопауза. Є кнопка PowerSong для додаткової мотивації. Голос повідомляє про дистанцію, час і середній темп кожен кілометр. Під час забігу на певну дистанцію голосове нагадування спрацює на половині шляху і за кілометр до кінця. Якщо ви підключите Facebook-акаунт, то з кожним лайком вашого поста будете чути підбадьорливе повідомлення.
• Після пробіжки: можна відзначити настрій, тип покриття траси, кросівки, а також додати фото. На карті кольором позначаються ділянки залежно від швидкості.
• Соціальні фічі: дошка лідерства по кілометражу. Можна створити змагання в колі друзів, наприклад, кому вдасться пробігти 100 км до кінця місяця.
• Тренувальні плани: доступні для різних цільових дистанцій і рівнів підготовки. Програма дає рекомендації, виходячи з вже записаних пробіжок і дати планованого забігу.
• Недоліки: обмежена кількість гаджетів, з якими вміє працювати Nike + Running. Это Netpulse, Garmin, TomTom и Wahoo. Немає пропозицій щодо маршруту і докладного аналізу статистики. Тут одна мета — намотати більше кілометрів.

MapMyRun — для дослідників

Спочатку сайт MapMyRun дозволяв користувачам відстежувати свої пробіжки завдяки базі даних маршрутів. Смартфон для цього не був потрібен: можна було повернутися з пробіжки і вибрати потрібний маршрут по пам’яті. Сьогодні ж ми можемо завантажити додаток, який вміє записувати пробіжку в режимі реального часу. Але база маршрутів все так само доступна на MapMyRun.

• Старт: вибираєте один з маршрутів — своїх або чужих, у тому числі доступних на сайті.
• Музика та оповіщення: на iOS може програватися з бібліотеки, а на Android доведеться запустити плеєр окремо. Голос повідомляє про дистанцію, швидкість, темп, але тільки в платній версії.
• Після пробіжки: можна побачити зміну швидкості на карті, а також підйоми і спуски, якщо вони були на маршруті. За підпискою доступне відстеження ЧСС.
• Соціальні фічі: можна ділитися даними з іншими користувачами MapMyRun після того, як ви додасте їх у друзі. Вони зможуть бачити вас на карті під час пробіжки. Також є таблиця лідерства, яка показує, хто пробіг маршрут швидше або більшу кількість разів. Доступні конкурси з призами, які проводяться серед усіх користувачів MapMyRun, а не тільки серед ваших друзів.
• Тренувальні плани: складаються платно. Можна підготуватися до забігу, вибрати мету за кількістю кілометрів або тренувань у певний термін. Додаток повідомить, що пора на пробіжку.
• Інші переваги: можна записувати дані про харчування та тренування інших типів (ходьбу, велоспорт, заняття в тренажерці). Працює з багатьма гаджетами та іншими додатками, наприклад з Nike + Running.
• Недоліки: плата за додаткові функції та відсутність реклами — 5,99 долара на місяць, 29,99 долара на рік.

RunKeeper — додаткові можливості

Величезна кількість додаткових можливостей, частина з яких платні. У тому числі підбір тренувального плану, виходячи з аналізу зібраної статистики.

• Старт: на iOS пробіжка починається так само, як у Nike + Running (вибираєте цільову дистанцію, час або темп). На Android доведеться створити тренування самостійно. У будь-якому випадку можна просто почати пробіжку або вибрати одну зі створених раніше в додатку або на сайті.
• Музика та оповіщення: музику можна слухати практично будь-яку. Голос може озвучувати статистику кожен кілометр або відповідно до налаштувань користувача.
• Після пробіжки: можна переглянути середній темп, а також розповісти про пробіжку в Facebook і Twitter, додавши пару слів і фото.
• Соціальні фічі: ви можете повідомити про свої результати всім, з ким бігали. Таблиця лідерства заснована на кількості тренувань. Є завдання, за які можна отримати бейджі, і глобальні змагання. Наприклад, у Global 5K минулого року найкращий середній темп показали Нідерланди.
• Тренувальні плани: за підпискою є плани з щотижневим оновленням відповідно до вашої активності.
• Недоліки: обмежена кількість гаджетів; багато функцій доступні тільки платно — 9,99 долара на місяць або 39,99 долара на рік.

Runtustic — найоригінальніші фічі

Схожий на RunKeeper, але має ще більше додаткових опцій у платній версії. Правда, їх складно назвати життєво необхідними. Наприклад, є пробіжки зі сценарієм.

• Старт: якщо ви сплатили підписку, вибираєте музику і маршрут для пробіжки. Паралельно можна отримувати дані про ПСС: Runtastic вміє працювати з багатьма гаджетами, в тому числі власного виробництва.
• Музика: відтворюється з пам’яті телефону або плеєра, наприклад того ж Spotify. Є зручний екран для контролю програвання під час пробіжки і кнопка PowerSong, як у Nike + Running.
• Після пробіжки: можна записати настрій і покриття траси, а також додати фото.
• Соціальні фічі: дошка лідерства доступна всім користувачам. Платна версія дозволяє під час пробіжки отримувати голосові підбадьорення від друзів і записувати для них свої.
• Тренувальні плани: тільки за передплатою.
• Недоліки: велика частина функцій доступна тільки за передплатою — 9,99 долара на місяць або 49,99 долара на рік.

Strava — якщо ви любите змагатися

В першу чергу цей додаток орієнтований на змагання з іншими користувачами або зі своїми минулими результатами. Більше поширено серед велосипедистів, але підходить і для бігунів. Ідеально для тих, хто любить обидва види спорту.

• Старт: найскладніше — знайти кнопку запуску. Далі можна вибрати маршрут або просто натиснути кнопку запису активності.
• Музика та оповіщення: музику доведеться включити в іншому плеєрі. Оповіщення теж мізерні — кожну милю або півмилі (тобто 1,6 або 0,8 кілометра).
• Після пробіжки: можна додати фото і тип активності, а також поділитися в Facebook.
• Соціальні фічі та тренувальні плани: це сильна сторона Strava. Залежно від параметрів ваших пробіжок — довгі або короткі забіги, біг по пагорбах — ви будете включені до відповідного розділу таблиці лідерів. За нові досягнення ви отримуєте бейджі.
• Недоліки: докладний аналіз статистики — зміна темпу, ЧСС і висоти на пагорбах — доступний тільки за передплатою (5,99 долара на місяць або 59,99 долара на рік).