Як занижена самооцінка впливає на наше життя

Актуальне 30 липня 2022 Перегляди: 59

Як зрозуміти, що у вас занижена самооцінка, звідки вона береться і як впоратися з проблемою.

Ознаки заниженої самооцінки

• Ви не до кінця довіряєте власній думці.
• Ви боїтеся труднощів, тому що думаєте, що не зможете їх подолати.
• Ви ставитеся до себе куди суворіше, ніж до оточуючих.
• Ви часто відчуваєте почуття тривоги і занадто багато думаєте про дрібниці.
• Скільки б ви не працювали, ви вважаєте, що робите недостатньо.

Звідки береться занижена самооцінка

Психологи вважають, що причини, через які люди страждають від заниженої самооцінки, кореняться в дитинстві.

• Брак уваги або жорстокість з боку батьків.
• Завищені очікування батьків і, як наслідок, відчуття, що дитина «недостатньо хороша».
• Постійні знущання з боку інших дітей.
• Перебування у ворожому середовищі. Наприклад, серед людей, які заздалегідь негативно налаштовані проти дитини через її приналежність до іншої соціальної групи, національності чи релігії.

Як низька самооцінка може на нас вплинути

Проблеми в особистих стосунках

Люди із заниженою самооцінкою можуть плутати звичайну зацікавленість з боку іншої людини з турботою і любов’ю, якщо в дитинстві страждали від нестачі уваги.

Також низька самооцінка може перетворити людину на жертву у відносинах з жорстоким партнером. Він буде вважати, що недостатньо хороший для партнера, і через це терпіти всі його витівки аж до побоїв.

Проблеми на роботі

Низька самооцінка змушує людей відмовчуватися під час презентацій і розмов з начальством. Через це вони можуть не до кінця розкриватися і показувати свої вміння. Керівництво компанії не завжди здатне зрозуміти, що співробітник просто соромиться, і може вважати такого працівника просто недостатньо обдарованим.

Депресія

У довгостроковій перспективі низька самооцінка може призвести до депресії. На думку вчених, вона є одним з ключових факторів у розвитку цього захворювання.

Що з цим робити

Позбутися низької самооцінки не допоможуть прості поради в дусі «почувайся впевненіше» і «повір у себе».

По-перше, необхідно усвідомити наявність проблеми і кожен раз, коли вам здається, що ви гірші за інших, звертати на це увагу і переконувати самого себе.

По-друге, потрібно знайти спосіб самореалізації, те, що у вас дійсно виходить і при цьому приносить вам радість. У сукупності з підтримкою близьких це допоможе хоча б трохи підвищити самооцінку.

Однак найкраще звернутися до кваліфікованого психолога і працювати над вирішенням проблеми разом з ним.