З останніх сил: що робити, якщо улюбленої роботи стало занадто багато

Суспільство 18 липня 2022 Перегляди: 63

Як би вам не подобалася робота, одного разу може статися так, що весь ваш час і всі ваші думки будуть зайняті тільки їй. Від цього страждатимуть інші сфери життя, і втома обов’язково дасть про себе знати.

У кожного з нас є свій потенціал, який включає знання, досвід і можливості для того, щоб реалізувати себе в улюбленій справі. Це велике щастя, коли бажання людини реалізуватися в тій чи іншій сфері збігається з її можливостями, і вона знаходить роботу до душі. Але навіть така людина, яку можна назвати умовно щасливою, з часом може зіткнутися з певними труднощами в роботі.

У більшості випадків це збільшений обсяг роботи, з яким він не завжди справляється або прикладає масу зусиль, щоб впоратися — переробляє, затримується на роботі, втомлюється. Таким чином колись улюблена робота перестає радувати і стає причиною стресу. При цьому роботодавець робить вигляд, що все нормально, і не пропонує вирішити проблему. Ми вирішили поговорити про те, що робити, якщо улюбленої роботи стало занадто багато, з психологом. 

У переробках і завантаженості на робочому місці, які присутні в житті людини вже на постійній основі, безумовно, немає нічого хорошого, так як затяжний стрес може стати причиною підвищеної стомлюваності, зниження імунітету, депресії і навіть втрати працездатності. Відпочивати вкрай важливо. Але, якщо у вашому житті відпочинок у вигляді регулярної відпустки присутній, але все одно не допомагає, тому що, повернувшись з курорту, ви вже через день перебуваєте в стані вичавленого лимона — це означає, що треба з усім цим щось робити. 

Винне начальство — не доглядело 

Перше, що спадає на думку в даній ситуації, це те, що про свої переробки ви повинні поставити до відома своє начальство. Раніше у вас був один обсяг роботи, зараз він змінився — роботи стало в 2-3 рази більше, ви змушені затримуватися в офісі допізна, щоб встигнути, берете роботу на будинок, щоб доробити її у вихідні. Безумовно, ви дорожите своїм робочим місцем, але фізично у вас просто не вистачає на всі сил — ви банально зашиваєтеся.

Якщо ви побудуєте бесіду з начальство в спокійній і довірчій манері і запропонуєте свій оптимальний варіант: додаткова оплата за переробки, або наймання ще одного співробітника, який допоможе впорається з ситуацією, то можливо вам підуть назустріч. 

Природно, вирушаючи «на килим» до начальства потрібно розуміти, що воно скоріше за все і так в курсі того, який у вас сьогодні обсяг роботи, тому відмовчувалося весь останній час неспроста. Був розрахунок на те, що ви всі витягніть, тому не пропонувалися ні доплати, ні помічник. До того ж, у компанії можуть бути складні часи — скорочення штату, урізання витрат і зарплат, можливо, ваш обсяг роботи збільшився не просто так, а тому що хтось потрапив під скорочення, а вас залишили на робочому місці, як більш цінного співробітника.

Все це необхідно тримати в голові, коли ви йдете розмовляти з босом, адже сподіватися на позитивний підсумок розмови, враховуючи все вищесказане, навряд чи варто.

Більш того, краще тримати в голові і те, що після невдалої розмови з начальством, вам буде потрібно зробити усвідомлений вибір — піти або залишитися на своєму робочому місці, змирившись з переробками. 

Винні ви самі — занадто покладисти 

 У тому, що у вас занадто багато роботи, винен не тільки начальник. Однією з причин можливих переробок може бути невміння вчасно сказати «ні», коли кількість роботи зростає подібно сніговому кому, а ви мовчки страждаєте і терпите в очікуванні, що все само собою якось потрясеться: обсяг зменшиться, начальство помітить вашу неоцінену працю або станеться ще щось з розряду фантастики.

1. Хваліть мене, хваліть!

Люди, схильні до перфекціонізму і гіперотвітальності, ті, у кого на обличчя «синдром відмінниці», зазвичай відразу потрапляють у групу ризику. А так як «відмінниці» звикли все в своєму житті робити на «п’ять», це означає, що на них взагалі можна спихнути роботу всього відділу, непотрібних людей скоротити, а зарплату додавати не потрібно — за похвалу буде намагатися. 

2. Тривога — правильний супутник

Співробітник з підвищеним рівнем тривожності — ідеальний працівник. Якщо ви боїтеся втратити роботу, не прогодувати сім’ю, мало отримувати, то ви для свого боса цінний скарб, від якого не так просто відмовитися. Люди з тривожністю весь час про щось переживають і чогось боятися, тому їх, як правило, всі використовують у своїх цілях, адже ними можна маніпулювати за допомогою того, чого вони найбільше боятися.

Боїшся втратити роботу — значить, сиди і вколюй за себе і того хлопця. Страшно підійти попросити надбавки — працюй на мінімальній ставці. Не потрібно думати, що ваші страхи зрозумілі тільки вам. Своєю поведінкою і безвідмовністю ви щоразу даєте своєму начальству привід не зважати на вас. 

3. Гей, подивися на мене!

Буває, що людина сама звалює на себе великий обсяг роботи, при цьому регулярно демонструючи невдоволення, але продовжуючи вкалувати за трьох. Як би, з одного боку, хвалячись своїм професіоналізмом, реалізованістю в професії, зайнятістю, з іншого, скаржачись на завантаження. Такій людині потрібне визнання професійне і людське.

4. Гра в хованки 

Іноді бажання багато і плідно працювати без вихідних і прохідних йдуть рука об руку з якимись іншими проблемами людини. Наприклад, відсутнє особисте життя або є невирішені питання з партнером. Іншими словами, людині хочеться сховатися від того, що її турбує, в тому, що у неї найкраще виходить — її професії.

Звичайно, така людина втомлюється і через обсяг роботи знаходиться в стані стресу, мало відпочиває, але таким чином вона компенсує те, чого їй не вистачає в житті. Намагається за допомогою роботи вирішити свої внутрішні протиріччя. 

Я все зрозумів! Що мені робити?

 Які б внутрішні проблеми не штовхали вас на те, щоб працювати більше, задумайтеся про те, що ваші сили не нескінченні, і вам потрібно черпати звідкись енергію для нових звершень. Погодьтеся, але вичавлений лимон не справляє такого ж враження, як стиглий і соковитий. 

Все йде за планом

Поки ви з силами збираєтеся на серйозну розмову зі своїм босом, не зайвим буде згадати про те, що таке тайм-менеджмент — не хапайтеся за все відразу, чітко плануйте свої справи, розставляйте пріоритетність завдань, це допоможе економити час і, найголовніше, ваші сили витрачені на роботу і відмовитися/перенести те, що сьогодні точно не горить. 

Зроби паузу, скушай «Твікс»

Робіть невеликі перерви в поточній роботі на каву і на те, щоб просто посидіти з закритими очима кілька хвилин. Коли ми закриваємо очі, мозок починає працювати в альфа-режимі: він перебудовується, відпочиває і перезавантажується. Це допоможе вам краще концентруватися і швидше виконувати поставлені перед собою завдання. 

Будь-якій людині потрібен відпочинок, а у вашому випадку це вже необхідність. Тому обов’язково поговоріть зі своїм начальством, спробуйте вирішити ситуацію мирним шляхом, у спокійній дружній розмові. І дихайте рівномірно.