Здоров’я 10 мінусів подорожей, які можуть вас втішити

Актуальне 30 липня 2022 Перегляди: 69

Коронавірусна інфекція змусила всіх нас переглянути плани на літню відпустку і подорожі взагалі. Звичайно, зараз, коли вакцинація в самому розпалі, якщо дуже хочеться, то полетіти куди-небудь можна. Але в цьому випадку потрібно мати залізні нерви, тому що країну завжди можуть закрити, як це сталося з Туреччиною наприклад, і доведеться поспіхом шукати нове рішення.

Як би там не було, ми вирішили написати цей заспокійливий текст для тих, хто переживає, що полетіти, наприклад, на море, не вийде. У ньому відразу десять причин, через які подорожі можуть бути небезпечні для нашого здоров’я.

«Синдром економкласу»

Подорожі на далекі відстані завжди пов’язані з ризиком тромбозу глибоких вен. Цей стан виникає, коли у відні утворюється згусток крові: частина згустку може обірватися і переміститися в легкі, викликаючи раптову закупорку артерій. Це, в свою чергу, може призвести до смертельно небезпечної легкої емболії. Ризик тромбозу глибоких вен збільшується, коли людина довго перебуває в скутому сидячому положенні, так що кровотік у венах сповільнюється. В економічному класі літака, де неможливо витягнути ноги або активно рухатися, в тому числі. Додаткову небезпеку створюють супутні стани здоров’я: сімейний анамнез тромбів, вагітність, літній вік, ожиріння тощо.

Діарея мандрівника

Діареєю мандрівника називають розлад травного тракту, який зазвичай починається раптово і характеризується рідким стільцем і спазмами в животі. Воно, як правило, спричинене вживанням забрудненої їжі або води. Найчастіше винен якийсь інфекційний агент: різні бактерії, віруси і паразити. Але іноді причиною можуть стати навіть стрес від подорожі або зміни в дієті.

Ризик стану збільшується, якщо ви відвідуєте місце, де клімат або санітарні умови відрізняються від місця, де ви зазвичай живете. За словами лікарів, до групи ризику потрапляють молоді дорослі, які зазвичай менш уважні до свого харчування, а також люди з ослабленим імунітетом, діабетом і запальними захворюваннями кишечника.

Хороша новина в тому, що, хоча приємного в історії певно мало, діарея мандрівника, як правило, не небезпечна і проходить протягом 1-2 днів.

Гірська хвороба

Проводити відпустку в горах — справжнє щастя. Тут і види, і повітря, і якесь особливе єднання з природою. І гірська хвороба заодно, тому що низький рівень кисню на великих висотах може викликати у мандрівників серйозні проблеми. Симптоми гірської хвороби схожі на симптоми похмілля: головний біль, втома, відсутність апетиту, нудота і блювота. Людям, які це відчули, не варто продовжувати сходження, поки вони не звикнуть до висоти. А людина, чиї симптоми погіршуються під час відпочинку на тій же висоті, повинна обов’язково спуститися, інакше їй загрожує серйозна небезпека аж до набряку легких або мозку.

Тепловий удар

Хоча це справедливо не для всіх, зазвичай ми воліємо їхати у відпустку в спекотні країни, де можна отримати ту порцію вітаміну D, яку ніколи не отримаєш в наших широтах. Однак і тут є свої але. Зокрема, ймовірність виникнення пов’язаних зі спекою захворювань, таких як тепловий удар і теплове виснаження.

Теплове виснаження зазвичай характеризується сильною жагою, рясним потовиділенням, головним болем, запамороченням і нудотою. Тепловий удар починається так само, але сам по собі набагато серйозніше і пов’язаний зі смертельними ризиками, якщо людині не надати медичну допомогу якомога швидше. Це може статися, якщо займатися спортом або активною фізичною діяльністю в пікові години (з 10:00 до 16:00), проводити багато часу на сонці, пити недостатньо води і не покривати голову. За традицією маленькі діти, літні люди і люди з хронічними захворюваннями схильні тут до більш високого ризику.

Джетлаг

Ще подорожі на великі відстані — це завжди зміна часових поясів. А разом з нею — стан, чудово відомий нам як джетлаг. Він виникає, коли наш внутрішній годинник, циркадні ритми сну-пильнування, і зовнішній годинник, день і ніч за вікном, перестають збігатися. І найчастіше виникає при переліті на схід і захід через три і більше часових пояси (хоча тут все індивідуально).

Чим небезпечний джетлаг? Наприклад, проблемами зі сном, які обов’язково виллються у відсутність продуктивності, млявість, втрату концентрації. Або емоційними труднощами — від дратівливості до погіршення стану, якщо у вас є ментальні проблеми або розлади настрою. А ще джетлаг може бути пов’язаний із загальним нездужанням, яке ми характеризуємо як «щось я, здається, хворію», і проблемами шлунково-кишкового тракту аж до запору і синдрому подразненого кишечника. З несподіваного: у рідкісних випадках зміна часових поясів може вплинути на архітектуру сну, що збільшує ризик розвитку сонного паралічу.

При цьому якщо подорожує людина часто і постійно (і весь час з джетлагом), у неї підвищується ризик діабету, депресії і навіть деяких видів раку.

Класична втома

З джетлагом не варто плутати інше явище — втома після подорожі. Кабіни літаків з прохолодним і сухим повітрям можуть викликати зневоднення організму і підвищити його сприйнятливість до вірусів, перепади тиску здатні спровокувати здуття живота, а тривале сидіння — набряк ніг. Все це разом зі стресовими факторами, пов’язаними із затримкою рейсів, видачею багажу, спробами не запізнитися на автобус або нарешті викликати таксі, призводять до почуття тотальної втоми, загального нездужання, головного болю. Зазвичай симптоми проходять після хорошого нічного сну, але часом можуть зберігатися до декількох днів.

Приватні будинки

Неймовірно, але факт: навіть тип житла в подорожі може вплинути на здоров’я. Причому не тільки на ваше. Можна, звичайно, зупинитися в готелі, де все включено і ні про що не потрібно думати. Але ж куди цікавіше — в місцевому будинку. Однак, якщо мова йде про країну з низьким або середнім рівнем доходу, приватне житло може бути небезпечним вибором. Вчені виявили, що так можна привезти додому «подарунок» у вигляді лікарсько-стійких (мультирезистентних) бактерій у кишківнику. Чим небезпечні такі бактерії? ВООЗ вже називає стійкість до антибіотиків однією з глобальних проблем людства, тому будь-які пов’язані з цим ризики є приводом для хвилювання.

Ментальна повітряна лють

Балакучий сусід, гучна музика у когось в навушниках і навіть дитина, яка весь політ штовхає заднє сидіння, — все це не найприємніші доповнення до польоту, особливо якщо він триває довше двох годин. Некерована агресивна поведінка пасажирів на борту літака (ви напевно чули не одну історію про те, як з рейсу знову когось зняли) називають повітряною люттю, але є й інша лють — ментальна. І теж повітряна. Мова йде про тих пасажирів, хто терпить незручності в польоті і зберігає негативні емоції всередині себе, керуючись страхом, збентеженням або самоконтролем. Все це не найкращим чином позначається як на емоційному, так і на фізичному стані людини. Адже вчені давно довели, що приховувати емоції вкрай шкідливо для нашого здоров’я.

Шумовий стрес

Відомо, що шумовий стрес впливає на стан здоров’я людини не менше, ніж звичайний: погіршує концентрацію уваги і посилює пов’язані зі стресом стани, такі як високий кров’яний тиск, ішемічна хвороба серця, виразка і мігрень. Шум в салоні літака при цьому коливається від 75 децибел спереду до 85 децибел і вище ззаду, де розташований двигун. Для порівняння: шум у нічному клубі становить приблизно 100 децибел. Виходить, чим довше і частіше ми летам, тим вище ризик негативного впливу шумового стресу і, до речі, ризик порушень слуху теж. В останньому випадку — ще й тому, що пасажири схильні збільшувати звук в навушниках на п’ять додаткових децибел, щоб заблокувати навколишній шум.

Дещо про подорожі по роботі

Хоча вчені давно знають, що подорожі — чудовий спосіб «перезавантажити» мозок і зняти стрес, мова, ймовірно, не йде про часті подорожі по роботі. Так, дослідники з Колумбійського університету виявили сильну кореляцію між тим, як часто людина подорожує у справах, і низкою фізичних і поведінкових ризиків для його здоров’я. Зокрема, ті, хто проводив 14 і більше ночей далеко від будинку на місяць, мали значно вищий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто проводив у ділових поїздках всього шість днів на місяць. Перші також давали гірші оцінки своєму здоров’ю, особливо коли йшлося про симптоми тривоги і депресії, куріння і вживання алкоголю, фізичної активності та якості сну.

До такого ж висновку, до речі, прийшло більш раніше дослідження на тему. У ньому ті, хто проводив у ділових поїздках 21 або більше ночей протягом півроку, теж частіше курили, погано спали, вели переважно сидячий і не найздоровіший в цілому спосіб життя. Виходить, що провести все життя в подорожах — ідея, приваблива тільки на словах. А на ділі все може бути не так вже й весело.