Здоров’я Що не можна під час вагітності: Розвіюємо міфи

Актуальне 30 липня 2022 Перегляди: 60

Під час вагітності, особливо першої, потік нової інформації може обеззброїти, а розумні поради буває важко відокремлювати від необґрунтованих. Ми вирішили розібратися в виправданих і невиправданих рекомендаціях, опустивши очевидні забобони на кшталт заборон на фотографування, в’язання або використання комп’ютера.

Косметика

Бажана вагітність нерідко спонукає до покупок — і для майбутньої дитини, і для себе, особливо з урахуванням мінливого тіла. Жінки активно шукають інформацію, чим не можуть не користуватися маркетологи, які розповідають про шкоду звичайної косметики, від лаків для нігтів до засобів для волосся, і пропонують нові, з унікальними формулами, розроблені спеціально для вагітних.

Насправді формальдегід, толуоли і фталати в складі лаків для нігтів і рідин для зняття лаку небезпечні тільки в дуже великих кількостях — якщо ви майстер манікюру і педикюру, то важливо задуматися про безпеку робочого місця і хорошу вентиляцію. Засоби, що наносяться на шкіру, рідко проникають глибоко, а значить, не проникнуть у кров і не пройдуть через плаценту. Нагадаємо, що жоден продукт «від розтяжок» не гарантує, що вони не з’являться — так що можна не витрачати гроші на спеціальні масла і обійтися звичним зволожуючим кремом.

Що стосується активної косметики — варто проявляти особливу обережність з кислотами і приділяти подвоєну увагу захисту від сонця, тому що і кислотні засоби, і вагітність можуть спровокувати пігментацію. Ретинол і його похідні стоять окремо — прийом цих препаратів всередину при вагітності і правда заборонений, а наносимі на шкіру засоби рекомендується виключити. Проте Європейське агенство з лікарських засобів стверджує, що поверхневі ретиноїди навряд чи завдадуть шкоди плоду — тобто якщо ви користувалися кремом, перш ніж дізналися про вагітність, панікувати точно не потрібно.

Процедури

Під час вагітності обов’язково потрібно один або два рази зробити професійну гігієну зубів і вилікувати карієс, якщо він є; рентгенографія і анестезія набагато менш шкідливі, ніж джерело інфекції у вигляді хворого зуба або запаленої десни. Також всім вагітним показана вакцинація проти кашлюку і, у відповідний сезон, проти грипу.

Звичайна тактика для інших втручань така: якщо процедура не критична для здоров’я, краще відкласти її до періоду після пологів. Це стосується початку лікування брекетами, пірсингу, татуювань, б’юті-ін’єкцій або лазерних процедур. Більшість заборон засновані на потенційному, а не доведеному ризику. Якщо ви зробили уколи ботоксу, а потім дізналися про вагітність, не панікуйте — судячи з усього, це безпечно.

Неінвазивні процедури на зразок масок або воскової епіляції під час вагітності не нашкодять, а масаж може серйозно допомогти тим, у кого втомлюється спина або набрякають ноги. Стригти, фарбувати і освітлювати волосся можна за звичним графіком і звичайними засобами.

Продукти

Мабуть, мало з чим пов’язано стільки міфів, скільки з дієтою вагітних. Іноді з чистих забобонів, а іноді з помилкової впевненості про шкоду з’являються найдивніші заборони — на гриби, гостре або їжу певного кольору. Насправді продуктів, які можуть завдати шкоди майбутній дитині, не так вже й багато: переважно це їжа, в якій можуть селитися бактерії, безпечні для дорослої людини, але небезпечні для плоду.

До таких продуктів належать сири з білою і блакитною цвіллю, сирі або напівсирі яйця, будь-які паштети, включаючи овочеві, сире або напівсире м’ясо, наприклад стейки прожарки rare. Експерти також застерігають проти таких м’ясних продуктів, як салями або хамон — у них можуть бути збудники токсоплазми; правда, при готовці (наприклад, якщо ломтики пепероні відправляються в духовку разом з піцою) ризик нейтралізується. Морепродукти не повинні бути сирими — інакше можна роздобути бактеріальну або вірусну інфекцію, а таких видів риби, як акула, риба-меч і марлін, слід уникати через підвищений вміст ртуті. Суші їсти можна, якщо риба була попередньо заморожена.

Найкраще, що можна зробити для свого раціону під час вагітності, як і на будь-якому іншому етапі життя, — це підтримувати його різноманітним, збалансованим, заснованим на овочах, фруктах, крупах і бобових, без великих кількостей солі та цукру. У третьому триместрі через зміщення внутрішніх органів часто з’являються ізжога і відрижка — так що варто перейти на маленькі порції, уникати продуктів, що провокують ці симптоми, і не лягати відразу після їжі. Гостре на цьому етапі і правда може додавати незручностей, зате допомагає справлятися з нудотою в першому триместрі.

Напої

У Південній Європі ніхто не здивується, якщо вагітна жінка замовить келих вина до вечері — місцеві традиції мало не прирівнюють цей напій до води. І все ж офіційні рекомендації в цьому питанні однозначні: безпечна доза алкоголю під час вагітності невідома — іншими словами, будь-яка доза вважається небезпечною. Знову ж таки, якщо ви зробили пару ковтків і зрозуміли, що у ваш безалкогольний коктейль помилково налили алкоголь, можна впевнено сказати, що непоправної шкоди майбутньому дитині ви не завдали. Краще не переживати через скоєне, але й не пити алкогольні напої спеціально.

Кофеїн рекомендується обмежити до 200 міліграмів на добу. Тим, хто звик пити багато кави, після перших двох чашок потрібно перемикатися на напій без кофеїну. Ця речовина є також у чаї, колі та енергетичних напоях. Потрібно пам’ятати, що газування зазвичай містить ще й цукор у великих кількостях, взагалі не будучи частиною збалансованого раціону. Що стосується трав’яного чаю — краще проконсультуватися з лікарем.

Ліки та вітаміни

Ми вже розповідали, що ринок харчових добавок регулюється зовсім не так, як лікарський, і в продаж часом потрапляють продукти з ефектами, протилежними заявленим. У 2018 році з’ясувалося, що мультивітаміни марки Гвінет Пелтроу Goop, що просуваються як засіб для вагітних, містили 110% від рекомендованої добової дози вітаміну А, який взагалі не радять приймати в цей період. Якщо лікар не виявив дефіцит якогось вітаміну, не потрібно призначати його собі самостійно: наслідки можуть бути небезпечними. Єдиний вітамін, який рекомендується приймати три місяці до зачаття і під час всього першого триместру, — це фолієва кислота.

При призначенні ліків керуються правилом балансу користі та ризику: якщо шкода від ліків нижча, ніж від поточної хвороби, то варто її застосовувати. Безрецептурні засоби, які полегшують перебіг застуди, безпечні, якщо приймати їх коротким курсом і за наявності показань.

Побутова хімія

Спеціальні засоби для прибирання, безпечні для вагітних, — маркетинговий хід. Звичайні рідини і порошки використовувати можна зі звичайними ж заходами обережності — наприклад, частіше відкривати вікна і надягати рукавички при роботі з чимось особливо їдким. Звичайно, постійний вплив хімікатів у зв’язку з професією — це інше питання, яке потрібно обговорювати і з лікарем, і з роботодавцем.

Якщо вдома є кішка, то під час вагітності виникає реальний ризик, пов’язаний з котячим туалетом. Контакт з фекаліями кішки може призвести до токсоплазмозу, вкрай небезпечного під час вагітності. Авторитетні медичні організації рекомендують делегувати чистку котячого туалету, а якщо це неможливо, то надягати рукавички і ретельно мити руки після.

Фізична активність

В ідеалі вагітність повинна бути активною — це допомагає зменшити ймовірність болю в спині і набряків, скоротити ризик таких ускладнень, як гестаційний діабет, регулювати вагу і краще спати. Загалом рекомендується не починати нічого радикально нового, прислухатися до власного тіла і продовжувати звичну фізичну активність — тобто бігати, якщо ви бігали раніше, або ходити в качалку, якщо це ваше звичне заняття. Загальні рекомендації — приблизно як для небеременних: кардіо три-п’ять разів на тиждень, силові тренування, включаючи прес, два-три рази.

Обмеження можна перерахувати за пальцями: очевидно, що потрібно уникати ударів по області живота або падінь. Важливо не задихатися — наприклад, інтенсивність кардіо повинна дозволяти підтримувати розмову. До кінця вагітності суглоби стають менш скутими, і щоб уникнути вивихів краще не робити вибухових стрибкових рухів. Нарешті, починаючи з другого триместру, не рекомендується робити вправи з вагою, леда на спині (це заважає відтоку крові по венах). Кровотеча, сутички або різко погане самопочуття — привід звернутися до лікаря, і це не залежить від того, чи займаєтеся ви спортом.

Сон, підбори і перельоти

Спати на спині під час другого і особливо третього триместру небажано: матка, стаючи все важче, здавлює вени і органи черевної порожнини. А ось сон на животі безпечний, хоча і з очевидних причин в якийсь момент стає незручним. Якщо за відчуттями спати на животі комфортно, можна це робити без побоювань.

За взуття на підборах вагітним доводиться вислуховувати навіть зауваження від незнайомих людей — і пов’язаний з цим стрес може бути небезпечніше туфель. Важливо здорово оцінювати, як змінюється баланс тіла через його нові пропорції, і не ризикувати, якщо в якійсь взутті ви спотикаєтеся і можете впасти. У міру прогресу вагітності туфлі можуть почати завдавати незручностей через набряк ніг або некомфортний вигин у попереку, так що логічно буде перейти на кросівки, але це в першу чергу питання зручності.

Перельоти до тридцяти шести тижнів вагітності в цілому вважаються безпечними — а якщо є побоювання, варто проконсультуватися з лікарем. Правда, «можна» з медичної точки зору не завжди одно «можна» за правилами авіакомпанії — деякі з них вже з двадцяти п’яти тижнів вимагають довідку від лікаря. Щоб уникнути несподіванок при купівлі квитків краще читати навіть дрібний шрифт.