Життя Усвідомлено непитущі: Як алкоголь виходить з моди

Актуальне 30 липня 2022 Перегляди: 60

Життя більшості з нас так чи інакше пов’язане з алкоголем — будь то келих вина за вечерею, низка коктейлів на вечірці або улюблене пиво після довгого робочого дня. Більш того, багато хто з нас діють ніби за інерцією: на вечірці або при зустрічі з друзями ми автоматично беремо келих в руку. Але, як і в ситуації з курінням, що втрачає популярність, збалансованим харчуванням і загальною тенденцією на усвідомленість, ми, схоже, підійшли і до переоцінки відносин з алкоголем. Зустрічайте sober curious — рух за поступову відмову від алкоголю і за те, щоб замінювати його іншими враженнями.

Словосполучення sober curious (буквально «зацікавлений/зацікавлена в тверезості», але за змістом швидше ближче до «випиваючих усвідомлено») придумала Рубі Воррінгтон. Крім власне терміну, на її рахунку ще й книга «Sober Curious: The Blissful Sleep, Greater Focus, Limitless Presence, and Deep Connection Awaiting Us All on the Other Side of Alcohol «, і відповідний подкаст. Ідею усвідомленого вживання алкоголю Воррінгтон вивела з власного досвіду. Кілька років тому, в 2010 році, вона працювала редактором Sunday Times Style — в її житті було багато вечірок і спиртного. Одного разу Рубі за редакційним завданням вирушила на вихідні на йога-ретрит, де, зі зрозумілих причин, ніякого алкоголю не було — і здивувалася, як добре почувалася, повернувшись на роботу в понеділок. Ті дні Воррінгтон вважає початком тверезого шляху: звичайно, вона не кинула пити в ту ж хвилину, але задумалася, яким може бути її життя без алкоголю і чому він так сильно впливає на її самопочуття.

Відмовлятися від випивки Воррінгтон почала ще через два роки, коли слідом за чоловіком переїхала з Лондона в Нью-Йорк. Тоді журналістка зважилася безпосередньо запитати себе, чому в її житті багато чого будується навколо спиртного — враховуючи, що їй від нього швидше погано, ніж радісно. Одночасно з цим Рубі зрозуміла, що традиційна схема — повна і безповоротна тверезість — їй не підходить: на зборах «анонімних алкоголіків» вона відчула, що не готова сприймати себе як людину з серйозною залежністю.

Вона не самотня в подібних думках: алкоголізм традиційно асоціюється із запоями, вживанням спиртного до втрати свідомості або звичкою схмелюватися, а не з хорошим алкоголем у комфортній обстановці, який начебто не заважає жити звичайним життям на ранок. При цьому перші ознаки зловживання легко пропустити: випити більше запланованого, втратити день через важке похмілля, за звичкою брати келих після роботи, щоб розслабитися, — все це здається нешкідливим, але може сигналізувати про початок проблеми. За даними опитування Національного інституту боротьби зі зловживанням алкоголем і алкоголізмом США 2015 року, майже 27% опитаних старше 18 років зізналися, що за останній місяць хоча б одного разу зловживали алкоголем — тобто випивали за раз п’ять і більше порцій, якщо мова йшла про чоловіків, або чотири і більше порцій у випадку жінок. Ще 7% опитаних зізналися, що за останній місяць зловживали алкоголем п’ять або більше разів — знайома багатьом з нас звичка не пити протягом тижня, але відводити душу у вихідні може бути не такою нешкідливою, як здається.

Рубі вирушила на вихідні на йога-ретрит, де алкоголю не було — і здивувалася, як добре почувалася, повернувшись на роботу в понеділок

З іншого боку, зустрічаються і ті, хто вибирають тверезість. Наприклад, згідно з дослідженням Університетського коледжу Лондона, все більше молодих людей повністю відмовляються від алкоголю: якщо в 2005 році серед опитаних 16-24 років таких було 18%, то в 2015 році ця цифра зросла до 29%. Кількість молодих людей, які п’ють більше рекомендованої норми, також впала (з 43 до 28%), як і тих, хто зловживає алкоголем не регулярно, а разово, але сильно (з 27 до 18%). Правда, потрібно відзначити, що дослідження спонсорувала благодійна організація Alliance House Foundation, що закликає до повної тверезості.

Є і нехай не така велика, але хвиля знаменитостей, які відкрито говорять про відмову від алкоголю: від Кім Кардаш’ян, яка заявляє, що вона п’є хіба що п’ять стопок горілки в Лас-Вегасі раз на три роки, до зірки ромкомів Ноя Сентінео, який після декількох років вечірок з алкоголем вирішив провести свій двадцять другий рік повністю тверезим (у США спиртне дозволено з двадцяти одного). Останній з’являється з комбучею замість пива і в кадрі — незвичному для американського кіно, де підліткова вечірка асоціюється з незаконно купленим пивним бочонком.

Проте повна відмова від алкоголю підходить далеко не всім — і далеко не всі готові визнати, що у них є проблеми з вживанням. Зрештою, серйозна залежність загрожує лише кожному десятому, багато хто здатний так чи інакше контролювати свій стан і кількість спиртного. Тим більше що з’являються і програми по боротьбі з залежністю, які прагнуть відійти від принципу «раз і назавжди»: одна з них, наприклад, починається з повної відмови від алкоголю на місяць, а потім пропонує поступово повертати спиртне в своє життя, але вже в помірних кількостях.

Рух тих, хто «свідомо випиває», цілком вписується в цей процес — замість того, щоб повністю викреслювати алкоголь з життя, він закликає задуматися, що алкоголь дає особисто вам і чи не можна отримати це іншим шляхом. Наприклад, алкоголь — це ще й важливий елемент соціальної взаємодії: одні випивають келих-другий, щоб розслабитися в малознайомій компанії, інші п’ють, щоб відчути себе впевненіше, треті — за інерцією або щоб не відчувати себе зайвими або не виділятися. Тверезість же в цій системі ніби вимагає додаткових аргументів — на зразок вагітності або історії алкоголізму в сім’ї, — а простого небажання пити ніби недостатньо. Про це розповідає і Рубі Воррінгтон: вона каже, що боялася, що якщо кине пити, її будуть вважати дивною, підозрювати, що у неї якісь проблеми, що вона вважає себе кращою за інших, і так вона втратить друзів.

При цьому Воррінгтон каже, що, відмовившись від алкоголю, втратила лише одне — власне, відчуття сп’яніння. «Про що це я? Про те, що вживання алкоголю — це не обов’язковий елемент для побудови зв’язку з людьми і, як наслідок, повного і щасливого життя, а цілком собі окреме заняття. Це просто-напросто зміна ментального, емоційного та фізичного стану через вживання токсичного алкоголю, — пише вона в книзі. — Через нього ми, навпаки, менше віддаємо собі звіт в тому, що відбувається навколо нас і з ким ми спілкуємося. А це, як бувало у багатьох, може легко призвести до суперечок, сварок, есемесків, про яких ви потім шкодуєте, жахливого сексу, а на ранок, в холодному світлі дня — до відчуття повної і катастрофічної самотності «.

До того ж, «соціальним» напоєм не обов’язково має бути щось алкогольне. Цьому сприяє і ринок, що розвивається: від комбучі і незвичайної газованої води на зразок популярної в США LaCroix до величезного вибору безалкогольного пива і сидру для тих, хто хоче зберігати зв’язок зі звичними ритуалами.

Замість того, щоб повністю викреслювати алкоголь з життя, рух закликає задуматися, що алкоголь дає особисто вам і чи не можна отримати це іншим шляхом

Крім того, що з соціальною тривожністю цілком можна боротися і без спиртного, є і цілком легітимні аргументи за те, щоб скорочувати його споживання. Наприклад, самопочуття: випите на ніч відбивається на якості сну — і, як наслідок, може здорово зіпсувати самовідчуття на наступний день. Є і більш серйозні перспективи: зловживання алкоголем асоціюють з різними труднощами зі здоров’ям — від проблем з нервовою системою, серцем, печінкою і підшлунковою залозою до депресії та посилення деменції. Бажання знизити ці ризики — цілком природна історія.

Звичайно, метод «усвідомленого випивання» теж підходить не всім (про те, що його не варто використовувати у випадках серйозної залежності, говорить і сама Рубі Воррінгтон): якщо за пристрастю до алкоголю ховається важка депресія, малоймовірно, що питання можна буде вирішити, просто звівши кількість порцій алкоголю на тиждень до рекомендованої експертами норми. Для всіх інших усвідомлений підхід до алкоголю може призвести до самих різних результатів. Хтось може кинути пити назовсім, з’ясувавши, що алкоголь не приносить радості, інші можуть просто переглянути звички — наприклад, відмовитися від алкоголю в ситуаціях, де начебто прийнято пити, але насправді не хочеться, на кшталт корпоративів або вечірок. Тобто в кінцевому підсумку краще розуміти себе і власні бажання.

«Усвідомлення себе як такого, що» усвідомлено випиває «, не дає нам опинитися в жорстких рамках» все або нічого «- чи стосується це мислення, почуттів або вчинків, — каже психотерапевт Елісон Стоун. — Це може також допомогти нам краще зрозуміти власні відносини з алкоголем: в яких ситуаціях ми п’ємо більше, ніж хотіли б? П’ємо ми тому що хочемо або тому що відчуваємо, що повинні? Цікавість дає нам можливість краще зрозуміти себе і чому ми робимо так, а не інакше «.