16-годинні голодування та тренування: як худіють Візерспун і Еністон і чи варто за ними повторювати

Різ Узерспун і Дженніфер Еністон зараз часто дають інтерв’ю: актриси представляють серіал «Ранкове шоу», в якому знялися в головних ролях. І крім сюжетної лінії нового проекту журналісти запитують знаменитостей і про те, як їм вдається так добре виглядати. У недавній розмові на Radio Times вони розкрили свої секрети. Виявляється, обидві практикують інтервальне голодування і регулярно займаються спортом — Різ ходить в зал не менше шести разів на тиждень, а Дженніфер намагається тренуватися п’ять разів на тиждень.

При цьому Еністон зазначила, що тільки завдяки 16-годинному голодуванню їй вдається підтримувати фігуру в тонусі. «Якщо я не їм стільки часу, то бачу результати», — сказала вона. А потім додала, що майже ніколи не снідає.

Тим часом, Візерспун зізналася, що часто радиться про харчування і тренування з Джен, і та дає їй багато хороших порад. Сніданки Різ теж пропускає, але щоранку випиває зелений сік і каву.

Наскільки корисний спосіб життя Дженніфер і Різ редакція Publish Ukraine дізналася у лікаря-дієтолога Оксани Матіюк.

«Інтервальна дієта (або фастинг) — дуже поширена сьогодні система харчування. Вона заснована на голодуванні протягом 14, 16 або 20 годин, протягом яких можна пити чай, каву, воду та інші некалорійні напої. При цьому в час, що залишився, в добі потрібно вмістити три прийоми їжі. Тренд з’явився в Голлівуді завдяки супермоделі Міранде Керр і дуже швидко був підхоплений нашими співвітчизницями, — розповіла Оксана Матіюк. — При періодичному інтервальному голодуванні ви даєте своєму шлунку короткочасну «відпустку» — це допомагає налагодити обмін речовин, поліпшити стан імунної системи, знизити чутливість клітин до інсуліну. Деякі дієтологи вважають, що інтервальне голодування також знижує запальні процеси в організмі і покращує роботу мозку.

Однак подібний режим харчування потрібно виконувати тільки під наглядом фахівця. Також у цього методу є багато протипоказань — гастрит, виразка, вагітність і період годування грудьми, захворювання серцево-судинної системи та інші. Ще хочу звернути увагу, що з голодування потрібно правильно виходити. В іншому випадку, це може призвести до серйозних наслідків — можна легко заробити напад панкреатиту або загострення хронічних захворювань «. Докладніше про інтервальне голодування читайте тут.