Тренування дня: суперсет на м’язи кора від кросфіт-атлетки

Короткий комплекс для сильного преса і спини.

Цей невеликий комплекс від Брук Енс (Brooke Ence) прокачає м’язи живота і згиначі стегна, а також як слід навантажить плечі і руки.

Для однієї з вправ вам знадобиться гиря. Якщо такого снаряда немає, ви можете виконувати рух з невеликим рюкзаком, попередньо поклавши в нього щось важке.

Подивитися цю публікацію в Instagram

Публікація від brookeence (@ brookeence) 23 Апр 2020 в 10:51 PDT

Виконайте три вправи поспіль без відпочинку:

• Зворотна V-складка — 10 повторень.
• «Вітряк» з гирею в одній руці — по 10 повторень на руку.
• Віджимання з підтягуванням коліна до ліктя — по 10 дотиків з кожного боку.

По завершенні суперсету відпочиньте 60-90 секунд і повторіть ще раз. Всього зробіть три кола.

Пишіть, як вам це тренування.