Як навчитися кататися на сноуборді

Якщо ви шукаєте, чим зайнятися в зимові вихідні, спробуйте катання на сноуборді. Лайфхакер підкаже, що взяти з собою, як вибрати сноуборд в прокаті і з чого почати катання.

У відео ми показуємо, як вибрати спорядження, шнурувати черевики і застегати кріплення, як правильно вставати на кант сноуборду, тримати корпус і переходити з канта на кант.

А зараз поговоримо про те, що не увійшло у відео: про необхідне спорядження, налаштування кріплень і перекантовку.

Що взяти з собою на схил

Зовсім не обов’язково відразу купувати дорогі професійні речі (раптом вам не сподобається кататися, в результаті їх доведеться продавати або дарувати), досить найпростішого набору одягу:

• Непромокаємі штани. Вам доведеться досить часто сидіти на снігу: коли застигаєте кріплення, коли падаєте, коли відпочиваєте. Якщо ви збираєтеся кататися без інструктора, перший раз ви, швидше за все, будете спускатися по схилу на попі і часто відпочивати сидячи. Деякі люди катаються в джинсах, спочатку мокрих, а потім заледенілих, що неабияк псує враження від катання.
• Непромокаємі рукавички. Це такий же обов’язковий пункт, як і попередній. Ви постійно будете торкатися снігу, і якщо рукавички промокнуть і заледеніють, приємного буде мало.

Короткий пуховик цілком згодиться на заміну сноубордичній куртці. Не так красиво і зручно, але для першого разу зійде.

Ми не закликаємо вас відмовлятися від спеціального спорядження, але щоб зрозуміти, подобається вам сноуборд чи ні, вистачить і того, що перераховано вище.

Як вибрати сноуборд і черевики

У нас вже була стаття про те, як вибрати сноуборд. Правда, вона буде кориснішою тим, хто саме купує спорядження.

Новачкам же потрібно мінімум інформації:

• Ростівка.
• Тип прогину.

Якщо ви берете спорядження в прокаті, у вас запитають зріст, вагу, розмір ноги і видадуть сноуборд і черевики.

Якщо ж вам доводиться вибирати самостійно, то орієнтуйтеся по зростанню. У відео є таблиця, за допомогою якої ви зможете підібрати сноуборд для катання за підготовленими схилами відповідно до своїх зростів і ваги.

Сумніваєтеся між двома дошками різної довжини? Беріть коротшу — на ній буде зручніше вчитися. Не знаєте своє зростання або не хочете дивитися по таблиці? Використовуйте простий метод підбору: якщо поставити дошку поруч із собою, верхній край повинен знаходитися на відстані від носа до підборіддя.

Що стосується прогину, є різні думки, що краще для новачків. Інструктор, з яким я займалася, радив брати дошку з класичним (camber) прогином, з двома точками дотику з поверхнею. На такій дошці простіше довго ковзати на передньому або задньому канті, вона не буде проситися в поворот, як «рокер». Однак на ній простіше зловити кант, тобто встромитися кантом у сніг і впасти.

Канти — це металеві смужки по краях сноуборду. Встати на кант — значить нахилити дошку вперед або назад таким чином, щоб один з кантів врізався в сніг.

Якщо ви візьмете дошку з прогином «рокер», на ній буде складніше словити кант, оскільки площа зіткнення канта зі снігом менше. Однак контролювати її під час ковзання на передньому і задньому канті буде складніше.

Щодо розміру черевиків — нога не повинна бовтатися, але й тиснути ніде не повинно. Підбирайте черевики так, як якщо б просто збиралися ходити в них по вулиці.

Як налаштувати кріплення

Кріплення можуть бути розгорнуті в сторони під різні стійки. Для новачків рекомендують універсальну стійку.

Для початку визначте, яка нога у вас ведуча. Для цього встаньте прямо і попросіть друга легко штовхнути вас у спину, щоб ви втратили рівновагу. Ви автоматично зробите крок вперед провідною ногою. Якщо ведуча нога права, праве кріплення має бути розгорнуто в бік від 15 до 20 градусів, а ліве — від 0 до 15. Якщо ліва — навпаки.

Є кріплення, які можна налаштувати без відкрутки. Ви просто піднімаєте ручку, рухаєте кріплення на потрібний градус і опускаєте ручку.

Якщо кріплення можна налаштувати тільки з відверткою (а ви бачите, що вони налаштовані не під універсальну стійку), попросіть фахівця в прокаті зробити це.

Як підготуватися до катання

Отже, ви одягаєте черевики, берете сноуборд і виходите з приміщення. Тут є один нюанс:

Не кидайте сноуборд на сніг відразу після виходу з теплого приміщення.

Сноуборд може розтопити під собою сніг, який тут же замерзне і налипне на ковзну поверхню, що ускладнить ковзання. Після виходу почекайте, поки сноуборд охолоне, і тільки потім кладіть його на сніг.

Надягайте сноуборд сидячи. Щоб було тепліше, можна сісти на рукавички, тільки врахуйте, що потім вам доведеться тягнутися за ними з уже надітим на ноги сноубордом.

Вставте ногу в кріплення так, щоб п’ята щільно притиснулася до хайбека, потім застебніть ремені — спочатку той, що розташований ближче до гомілки, а потім другий. Застегуйте вщерть, щоб нога не бовталася в кріпленнях. Тепер ви готові спробувати свої сили на схилі.

Як кататися на сноуборді

Якщо ви катаєтеся без інструктора, перший спуск, швидше за все, буде складним. Судячи з досвіду, перше катання вниз схилом — ковзання на попі з періодичними спробами піднятися, нетривалим спуском на задньому канті і безліч падінь.

Багато новачків сильно подають таз назад, намагаючись таким чином зберегти рівновагу. Це неправильно. Так ви не зможете довго стояти на канті і обов’язково будете падати. Постарайтеся не так сильно відхилятися назад і утримувати рівновагу не за рахунок напруги м’язів ніг, а за рахунок правильного положення над дошкою.

Під час катання ноги напружуються дуже мало. Ви встаєте на передній або задній кант за рахунок перенесення ваги тіла.

Щоб стати на задній кант, перенесіть вагу тіла назад, навалюючись на хайбек. Щоб перейти на передній кант, наваліться на стріпи — ремені кріплень.

Так ви перейдете з одного положення в інше і зможете утримувати їх без втоми м’язів.

Коли ви навчитеся спускатися вниз на задньому канті, спробуйте переходи з канта на кант. Для початку прийміть правильну стійку: сноуборд стоїть перпендикулярно схилу, корпус спрямований у «правий кут», руки — в той же бік. Вага тіла переноситься на праву ногу, ви починаєте ковзати вправо вниз по схилу. Якщо хочете пригальмувати, наваліться на хайбек, щоб стати на задній кант.

Коли ніс сноуборду буде паралелений схилу, перейдіть на передній кант і ковзайте по схилу спиною вперед. Вага тіла при цьому залишається на правій нозі. Корпус розгорнуто у напрямку схилу, а руки спрямовано в «лівий кут», тобто у напрямку руху дошки. Щоб загальмувати, вам потрібно навалитися на стріпи і стати на передній кант.

Коли ви доїдете до огорожі або кінця траси, пригальмуєте і перенесіть вагу тіла, поступово навалюючись на хайбек. Якщо зробите це занадто швидко і рано станете на задній кант, то впадете. Коли дошка повернеться вправо і ви почнете ковзати вниз на задньому канті, не забувайте про корпус і руки, а також про провідну ногу — перенесіть на неї вагу тіла.

Якщо ви навчитеся перекантовці в перше відвідування схилу — це успіх. Якщо ні — не засмучуйтеся, через кілька відвідин ви зможете здійснити свій перший спуск без падінь.

Якщо у вас є поради новачкам або ви можете розповісти про свій досвід навчання і катання, пишіть про це в коментарях до статті.