10 продуктів, у яких найбільше цинку

Ваше тіло не здатне накопичувати цей елемент, і тому він повинен надходити з їжею кожен день.

Навіщо потрібен цинк

Цинк необхідний для здоров’я людини. Він бере участь Discovery of human zinc deficiency: its impact on human health and disease в синтезі близько 300 ферментів, що регулюють мозкову діяльність, зростання клітин, метаболізм і травлення. Крім того, цинк захищає Zinc for the common cold — not if, but when, Intracellular Zinc Modulates Cardiac Ryanodine Receptor ‑ mediated Calcium Release, Zinc від серцево ‑ судинних захворювань, підтримує імунну систему, сприяє відновленню тканин, а.

Оскільки ця речовина не накопичується в організмі, чоловікам рекомендується Zinc and the immune system, Zinc and its importance for human health: An integrative review вживати 11 мг цинку щодоби, жінкам — 8 мг, вагітним — 11 мг на день, а годуючим — 12 мг.

Брак цинку призводить до частих застуд, ламкості нігтів і випадіння волосся, дратівливості, поганої координації та висипу. Розбираємося, що варто включити в свій раціон, щоб цього уникнути.