13 способів стати впевненішими в собі

Всі ми іноді стикаємося з ситуаціями, коли зайва впевненість в собі не завадить. Беккі Блелок, автор популярної книги, ділиться своїми порадами про те, як побороти невпевненість.

Ви впевнені в собі? Мабуть, деякі можуть сказати «так», але більшість, втім, як і я, дадуть відповідь негативно. Беккі Блелок, голова корпорації Advisory Capital LLC, написала книгу, за допомогою якої будь-хто з нас може стати впевненішим у собі. Пропонуємо вашій увазі ключові поради з цієї книги.

Кілька слів перед тим, як ми почнемо. Лідерство і впевненість — це здібності, з якими ми народжуємося. Тому невпевненість у собі і скромність — це лише стан, який ми собі нав’язуємо, і ось як від нього позбутися.

Тримайте свої думки під контролем

У середньому у людини виникає приблизно 65 000 думок щодня, і 85% з них — негативні. Більшість цих думок — це страхи і сумніви, і це нормально. Блелок каже, що це пережиток, який дістався нам від предків. Якщо ми простягнемо руку над вогнем, наш мозок дасть больовий сигнал, щоб ми не надумали робити це знову. Захисний механізм, який дозволяє нам виживати.

Але цей захисний механізм іноді працює проти нас. Намагайтеся зберігати пропорцію між позитивними і негативними думками. Ось, що вам потрібно зрозуміти: думки — це всього лише думки, вони не обов’язково повинні відображати реальність.

Починайте з кінця

Ця порада дуже актуальна для мене, як для людини, що закінчує університет. Питання про те, що я збираюся робити далі і куди піду працювати, заводять мене в глухий кут, але так бути не повинно.

Знання того, чого ти хочеш, — це ключ до успіху. Все інше має вести тебе до цього.

Почніть день з вдячності

«Подумайте про те, що з 7 мільярдів людей на Землі, у багатьох немає тих можливостей, які є у вас», каже Блелок. Тому, прокинувшись з ранку, подумайте про ті речі, за які ви можете бути вдячні життю і оточуючим вас людям. Якщо ви почнете з цього, то весь наступний день пройде в позитивній атмосфері.

Щодня виходьте із зони комфорту

Цікавий факт про зону комфорту: якщо ми щодня будемо намагатися зробити крок з неї, вона буде розширюватися. Якщо ж ні, вона всихає, як і наше життя. Бути в пастці в своїй зоні комфорту — не найприємніше заняття, тому робіть все, щоб вибратися з неї.

У всіх нас був досвід, коли ми робили щось страшне і відштовхуюче нас, а на ділі все виявлялося не так вже й погано. Ось який приклад наводить Беккі у своїй книзі:

Одного разу я відвідувала військову базу і перебувала на парашутній вишці, з якою здійснюють тренувальні стрибки. Я зважилася спробувати, але коли на мені вже було застебнуте все обмундирування, я зрозуміла, що не можу зробити цього, повернулася до військових і сказала, що не буду стрибати, так як у мене вдома маленька дитина. Один із солдатів просто взяв і штовхнув мене з вишки ногою. Приземлившись, я зрозуміла, що вдячна йому.

Не завжди поруч є люди, які можуть виштовхнути нас із зони комфорту, тому потрібно навчитися робити це самостійно.

Пам’ятайте, що собаки не женуться за припаркованими машинами

Що б ви не робили, завжди будуть люди, які вас не розуміють, засуджують і ображають. Звичайно, якщо це говорять близькі вам люди, то варто прислухатися і задуматися, але не кидайте все тільки через чужі розмови і критики. Людям не подобаються зміни, і якщо ви змінюєтеся — це їх зачіпає.

Будьте готові до падінь

Сила людини перевіряється в її діях після поразки. Як тільки ми піднімаємося після поразки, ми розуміємо, що стало його причиною, що не спрацювало, і можемо спробувати ще раз. Чим більше спроб ви зробите, тим більше шанс, що ви досягнете успіху.

Знайдіть наставника

Яким би видом діяльності ви не займалися, є люди, які вже досягли в ньому успіху і можуть допомогти вам порадою або стануть прикладом для наслідування. Знайдіть таких людей і дізнайтеся у них все, що тільки зможете.

Мудро вибирайте товаришів

Ваш кругозір, каже Блелок, — це усереднений кругозір п’яти людей, з якими ви проводите найбільше часу. Тому будьте обережні у виборі друзів. Переконайтеся, що ви проводите час з людьми, які надихають і мотивують вас, змушуючи підійматися все вище.

Робіть домашнє завдання

Майже в будь-якій ситуації підготовка допомагає стати впевненішою в собі. Завтра вам потрібно говорити промову перед безліччю людей? Проговоріть її кілька разів самому собі. Запишіть на диктофон і прослухайте. Зустрічаєтеся з новими людьми по роботі? Знайдіть їх та їхні організації в Інтернеті, подивіться їх профілі. Якщо ви підготовлені, то ви набагато впевненіше в собі. Інтернет дозволяє робити це надзвичайно просто.

Відпочивайте і не забувайте про спорт

Пам’ятайте, що ми біологічні організми, і сон, харчування і спорт допомагають нам тримати себе в хорошому самопочутті. Отже, допомагають бути впевненішими в собі. Знайдіть вільні півгодини тричі на тиждень і додайте спорт у своє життя. Дивно, що в списку пріоритетів спорт часто опиняється на останньому місці.

Дихайте!

Ця порада — найпростіша. При диханні кисень надходить в організм. Мозок збагачується киснем, роблячи нас бадьорішими. У цій раді є ще й прихований трюк: контролюючи дихання, ми розуміємо, що можемо контролювати своє тіло, а отже стаємо впевненішими у своїх силах.

Будьте готові виглядати впевнено збоку

Ви можете жахливо хвилюватися і боятися чогось. Але тільки всередині себе. Зовні ви повинні джерелити впевненість у собі. Якщо ви розумієте, що ніяк не можете позбутися страху, постарайтеся не показувати це оточуючим людям.

Попросіть допомоги

Не думайте, що люди знають, чого ви хочете. Поставте їх до відома про свої бажання і наміри. Попросивши допомоги у когось, ви будете здивовані, як багато людей, які дійсно люблять допомагати іншим. Звичайно ж, це через те, що вони задоволені тим, що у них просять поради, але яка різниця?

Навіть якщо хтось каже «ні», ви завжди можете запитати іншого. Однак виходячи з мого досвіду, таке трапляється дуже рідко.

Мені в голову не лізе нічого іншого, крім поради «Уяви собі публіку в нижній білизні».