3 поради, які допоможуть впоратися з будь-якими труднощами

Як не збожеволіти, якщо навколо пекло.

Якщо трапляється щось погане, люди часто ховаються від своїх переживань і чекають, коли все налагодиться. Це нормальна реакція бажати більше щастя і менше болю. Але якщо негативні переживання тривають довгий час, у спробі сховатися від них ми перестаємо жити.

Ось що потрібно зробити, щоб не перечікувати погані часи в емоційному бомбосховищі, а отримати від них максимум користі.

1. Сприймайте негатив як можливість росту

Будь — яке негативне переживання може багато чого навчити вас, якщо правильно сприймати його. Звільнення з роботи може дати поштовх для пошуків більш підходящої вам професії. Розставання з близькою людиною допоможе звільнити місце для нових якісних відносин.

Хвороба підкаже, що ви робите неправильно: не стежте за здоров’ям, занадто багато працюєте, не залишаючи часу на себе і сім’ю, надто переживаєте. Часто після хвороби люди змінюють свій погляд на багато речей, починають піклуватися про себе, більше часу проводити з близькими.

Будь-яка неприємність — це ваш вчитель. Але ви зможете зрозуміти урок, тільки якщо будете відкрито переживати свій досвід.

2. Не ховайтеся, проживайте своє життя цілком

У спробах втекти від відчаю, люди часто ховаються за безглуздими заняттями: п’ють, об’їдаються солодким, дивляться телевізор, залипають в інтернеті і соціальних мережах, грають в комп’ютерні ігри — роблять що завгодно, лише б не думати про проблеми і не відчувати болю.

Така стратегія допомагає, але лише на час. Емоції нікуди не пропадають: на ранок з похмілля або після з’їденого відра морозива вони нахлинуть на вас з новою силою.

Не треба ховатися від своїх почуттів. Навпаки, відкрийтеся їм і переживіть їх у повному обсязі. Це не вб’є вас, а зцілить.

Здавалося б, чим більше ми концентруємося на своєму стані, тим яскравіше відчуваємо біль. Однак дослідження Mindfulness meditation trumps placebo in pain reduction показало, що це не так. Люди, які практикують медитацію усвідомленості, на 44% менше страждали від болю, ніж всі інші учасники експерименту.

Сконцентруйтеся на своєму стані. Не на зовнішніх обставинах, а саме на тому, що зараз діється у вас всередині. Що ви відчуваєте: страх, туга, безнадійність, розпач? Розгорніть це почуття, проживіть його повністю, відчуйте різні його відтінки. Уявіть, що вам треба докладно описати свій емоційний стан, не змарнувавши жодної деталі.

3. Полюбите свій досвід

Коли ви перестали ховатися від негативу, розкрили свої емоції і витягли уроки, наступний крок — полюбити свій досвід.

Кожен момент, наповнений болем і сумом, в той же час сповнений краси. Кожна людина, яка засмучує вас, водночас дає вам безцінний урок. Полюбите кожну хвилину свого досвіду і всіх, завдяки кому ви його отримуєте.

Радійте поганим часам як можливості для росту, сприймайте їх як запрошення стати краще.

Коли неприємності закінчаться, ви станете трохи сильнішими і мудрішими, ніж були.