4 фальшиві цінності, які заважають нам бути щасливими

Уривок з бестселера «Тонке мистецтво пофігізму» Марка Менсона.

Блогер, підприємець, автор книг про саморозвиток. Вважає, що іноді буває життєво важливо послати до біса чужу думку і показати невдачам середній палець.

Фальшиві цінності

1. Задоволення

Хто ж не любить отримувати задоволення. Однак робити його головною цінністю не варто. Запитайте будь-якого наркомана, чим обернувся його пошук задоволення. Запитайте невірну дружину, яка зруйнувала свою сім’ю і втратила дітей, чи зробило задоволення її щасливою. Запитайте чоловіка, який мало не помер від обжорства, чи вирішило задоволення його проблеми.

Задоволення — це фальшивий бог.

Дослідження показують: люди, які зосереджують сили на поверхневих задоволеннях, стають більш тривожними, більш емоційно нестабільними і більш депресивними. Задоволення — найповажніша з форм життєвого задоволення. А тому його найлегше отримати і найлегше втратити.

І все ж нам рекламують задоволення 24 години на добу. У нас на ньому пунктик. Ми використовуємо задоволення, щоб заглушити біль і відволіктися. Але задоволення, хоча й необхідне в житті (в помірних дозах), саме по собі недостатньо. Воно не причина щастя, а скоріше його наслідок. Якщо ви налагодите інше (інші цінності та критерії), задоволення виникне само собою.

2. Матеріальний успіх

Самооцінка багатьох людей заснована на тому, скільки грошей вони заробляють, на якій машині їздять і наскільки галявина перед їхнім будинком зеленіша і доглянутіша, ніж у сусіда.

Дослідження показують: після того як людина може задовольнити базові фізичні потреби (їжа, кров), кореляція між щастям і земним успіхом швидко прагне до нуля.

Іншими словами, якщо ви голодуєте і живете на вулиці в якомусь індійському місті, зайві десять тисяч доларів суттєво збільшать ваше щастя. Але якщо ви належите до середнього класу в розвиненій країні, зайві десять тисяч доларів нічого особливо не змінять. Робота на знос понаднормово і у вихідні майже нічого не принесе.

Переоцінка матеріального успіху загрожує і тим, що він у підсумку ставиться вище за інші цінності: чесності, ненасильства, співчуття. Коли люди судять про себе не за своєю поведінкою, а за доступними їм статусними символами, це не тільки говорить про їх поверхневість. Швидше за все, вони ще й моральні виродки.

3. Постійна правота

Наш мозок — машина з вадами. Ми часто-густо вибудовуємо помилкові передумови, невірно оцінюємо ймовірності, плутаємо факти, допускаємо когнітивні збої і приймаємо рішення, корячись емоційному капризу. Одним словом, ми люди, а значить, помиляємося знову і знову.

Якщо критерієм життєвого успіху ви вважаєте власну правоту, на вас чекають нелегкі зусилля з виправдання власного ж ідіотизму.

Більше того, люди, які оцінюють себе за здатністю бути правими в усьому, не дають собі вчитися на помилках. У них немає можливості засвоювати нові точки зору, вживатися в чужий досвід. Вони закриваються від нової і важливої інформації.

Набагато корисніше вважати себе невігласом, якому ще вчитися і вчитися. Так ви уникнете багатьох забобонів, не будете падки на безграмотний дурниця, зможете постійно рости і множити знання.

4. Позитивний настрій

А ще є люди, самооцінка яких визначається здатністю позитивно реагувати… практично на все. Втратили роботу? Чудово! Можна серйозно зайнятися давнім хобі. Чоловік змінив вам з вашою ж сестрою? Що ж, як мінімум ви зрозуміли, чи багато ви значите для близьких. Дитина помирає від раку горла? Зате не доведеться платити за коледж.

Звичайно, «розуміти все в позитивному ключі» має свої плюси. Але на жаль, життя іноді паршива. І було б нездорово це не помічати.

Заперечення негативних емоцій веде до більш глибоких і більш тривалих негативних емоцій і емоційної дисфункції.

Постійно налаштовуватися на позитив — значить ховати голову в пісок. Так життєві проблеми не вирішуються (хоча якщо не наплутати з цінностями і критеріями, ці проблеми будуть підбадьорювати і мотивувати).

Таке життя: справи йдуть гірше, люди приносять засмучення, відбуваються нещасні випадки. Від цього відчуваєш себе хреново. І це нормально. Негативні емоції — необхідний компонент емоційного здоров’я. Заперечувати їх — значить зберігати проблеми, а не вирішувати їх.

Правильний підхід до емоційного негативу полягає в наступному:

• їх (негативні емоції) потрібно висловлювати соціально прийнятним і здоровим чином;
• їх потрібно висловлювати з урахуванням своїх цінностей.

[…] Коли ми змушуємо себе зберігати позитив у будь-якій обстановці, ми заперечуємо наявність життєвих проблем. А коли ми заперечуємо наявність проблем, ми позбавляємо себе можливості вирішити їх і відчути щастя.

Проблеми додають життю почуття сенсу і значущості. Ухилятися від проблем — означає вести життя безглузде (нехай навіть зовні комфортне).

Пробігши марафон, ми будемо щасливішими, ніж з’ївши шоколадний торт. Виховання дитини приносить більше щастя, ніж виграш у відеогрі. Початок невеликого бізнесу разом з друзями принесе чимало клопоту — як звести кінці з кінцями, — але і більше задоволення, ніж покупка нового комп’ютера.

Так, це муторно, забирає час і нерви. Так, доводиться вирішувати проблему за проблемою. Однак тут чимало радості і сенсу. Незважаючи на страждання і боротьбу, гнів і розпач, згодом, коли справу зроблено, ми з ностальгією розповідаємо про нього онукам.

Фрейд сказав: «Одного разу в ретроспективі роки, проведені в боротьбі, здадуться вам найпрекраснішими». Ось чому ці цінності — задоволення, матеріальний успіх, вічна правота, позитивний настрій — не підходять в якості життєвих ідеалів. Деякі з найкращих миттєвостей у житті не сповнені радості і успіху, знання і позитиву.

Стало бути, потрібно окреслити правильні цінності і критерії — і задоволення з успіхом обов’язково прийдуть. Вони не можуть не прийти, коли цінності правильні. А без них задоволення лише наркотик.

Як визначити добрі й погані цінності

Хороші цінності:

• засновані на реальності;
• соціально конструктивні;
• безпосередні і контрольовані.

Погані цінності:

• відірвані від реальності;
• соціально деструктивні;
• не безпосередні і не контрольовані.

Чесність — це хороша цінність, бо над нею ви маєте повний контроль, вона відображає реальність і корисна оточуючим (хоча і не завжди приємна). З іншого боку, популярність — погана цінність. Якщо ви поставили її на перше місце, а ваш критерій — «затьмарити всіх на танцювальній вечірці», багато наступних подій опиняться поза вашим контролем: ви не знаєте, хто ще з гостей прийде і наскільки вони будуть яскравими і привабливими.

Крім того, далеко не факт, що ви правильно оціните ситуацію: можливо, ви будете відчувати себе популярним або непопулярним, тоді як в реальності все навпаки. До слова: коли люди бояться того, що про них подумають оточуючі, вони часто бояться якраз, що оточуючі згодні з тим лайном, яке вони самі думають про себе.

Приклади хороших і здорових цінностей: чесність, інновації, вразливість, вміння постояти за себе, вміння захистити інших, самоповагу, допитливість, милосердя, скромність, творчість.

Приклади поганих і нездорових цінностей: влада через маніпуляцію або насильство, секс з ким потрапило, постійний позитивний настрій, постійне перебування в центрі уваги або в компанії, загальна любов, багатство заради багатства, вбивство тварин на славу язичницьких богів.

Зауважте: хороші і здорові цінності реалізуються на внутрішньому рівні. Скажімо, творчість і смирення можна відчути хоч зараз. Потрібно лише налаштувати на це свій мозок. Ці цінності безпосередні, контрольовані і залишають вас у контакті з реальністю, а не відводять у вигаданий світ.

Погані цінності зазвичай зав’язані на зовнішні події: щоб вони реалізувалися, потрібно літати приватним літаком, вічно слухати про власну правоту, мати особняк на Багамах або їсти каннолі, в той час як три стриптизерші роблять вам мінет. Може, воно і звучить приємно. Але погані цінності знаходяться поза нашим контролем, і часто для їх реалізації не обійтися без соціально деструктивних і небезпечних засобів.

[…] Загалом, це питання пріоритетів. Кому не хочеться хорошого каннолі або будинку на Багамах. Але треба розібратися з пріоритетами. Які цінності ми ставимо на перше місце? Які цінності найбільше впливають на наші рішення?

Якщо ми схибили з цінностями — якщо ми встановили для себе і для оточуючих неправильні стандарти, — ми постійно божеволіємо через речі, які не мають значення і тільки псують наше життя. Але якщо ми зробили правильний вибір, то наші турботи націлені на речі здорові і вартісні, які покращують наш стан, приносять щастя, задоволення і успіх.

У цьому суть «самовдосконалення»: поставити на перше місце більш правильні цінності, турбуватися про більш правильні речі. Бо, якщо ви правильно виберете, про що варто хвилюватися, у вас і проблеми будуть здоровими. А якщо проблеми будуть здоровими, то і життя піде краще.

Якщо ви хочете навчитися забивати на труднощі, менше хвилюватися по дрібницях і насолоджуватися життям, радимо прочитати бестселер Марка Менсона «Тонке мистецтво пофігізму: Парадоксальний спосіб жити щасливо «.