5 секретів щастя від японських мудреців

Ікігай — японське слово, яке приблизно можна розшифрувати як «те, що змушує нас прокидатися щоранку з радістю». Філософія ікігай включає п’ять важливих принципів.

1 Починати з малого 

Починати з малого — це впустити невеликі зміни в своє життя, які поступово зроблять його кращим. Наприклад, готувати здорову їжу, виділити годину в день для цікавого хобі або почати раніше вставати вранці.

Починати з малого і постійно вдосконалювати свої навички або починання — це дуже японською і дуже стимулює радіти життю.

Постійно рости і доводити кожен крок до досконалості — до кодаварі — так називається ще одне чисто японське поняття. Кожен японець досягає кодаварі по-своєму. Хтось готовий годину (!) вручну масувати восьминога, щоб приготувати в своєму ресторані ідеально смачну страву. Інший вирощує «ідеальну» полуницю, домагаючись того, щоб її смак дивним чином змінювався від кислуватого до солодкого. Можливо, хтось вирішить, що подібні старання японців економічно невигідні і буде не правий. 

 Найкращий приклад фінансово успішного кодаварі — знаменита мускусна диня з провінції Сідзуока, що отримала свою назву завдяки характерному аромату. Піднесена в дар м’язова диня в Японії вважається вищим знаком поваги. Коштувати вона може скільки завгодно дорого — від 20 000 єн ($200) за штуку і більше.

2 Звільнити себе 

Щоб бути щасливим, потрібно прийняти самого себе. Прийняти себе — одне з найважливіших і разом з тим важких завдань, з якими ми стикаємося в житті. Водночас прийняття себе — одна з найцінніших і найкорисніших речей, які ти можеш для себе зробити. Це формула щастя, яка майже нічого не варта.

Одкровення тут полягає в тому, що, як не парадоксально, прийняти себе часто означає звільнити себе, особливо якщо у тебе є ілюзорне «я», яке ти тримаєш при собі як зразок для наслідування. Щоб прийняти себе і бути щасливою, тобі потрібно відпустити ілюзорне «я».

Згадай, дитина безтурботна і не обтяжена соціальними визначеннями. Дитина поки ще не пов’язана узами тієї чи іншої професії або соціального статусу. Було б чудово зберегти цю дитячу легкість на все життя — так думають японці.

Іншими словами, щоб знайти ікігай, тобі потрібно прийняти себе, необхідно розбудити внутрішню дитину, навчитися бути безпосередньою, сміливою і незалежною від думки оточуючих.

3 Гармонія і стійкість 

Ікігай в японській культурі має безпосереднє відношення до гармонії з навколишнім середовищем і людьми навколо нас. Власне в цій гармонії і закладена така необхідна для нашого психічного здоров’я стійкість. Особисті амбіції завжди задовольняються з оглядкою на інших людей і збереження природи. Інакше кажучи, йти до своєї мрії можна тільки пам’ятаючи про інших людей і навколишній світ. 

Недарма в японському укладі існує і таке слово-поняття як мейваку. Не доставляй нікому незручностей, занепокоєння. Не давай навіть найменшого приводу для роздратування. Рахуватися з оточуючими, тобто не створювати мейваку, — чи не головний принцип японського укладу життя. 

Не базікати по телефону в людних, громадських місцях, у транспорті. Не мучити сусідів своїми чотирилапими вихованцями. Не заливати себе «душним» парфумом. Не перескакувати різко на дорозі зі смуги в смугу. Не скаржитися, частіше посміхатися. І кланятися, кланятися…

4 Радіти дрібницям 

Багато жителів Японії традиційно починають ранок із солодощів, зазвичай запиваючи їх зеленим чаєм. У цьому теж є свій сенс. Не важливо, в якій точці світу ти знаходишся — якщо ти заведеш звичку незабаром після пробудження отримувати свої улюблені ласощі (наприклад, шоколад), у твоєму мозку буде вивільнятися дофамін, підштовхуючи тебе до дії (підйому), слідом за яким ви повинні отримати нагороду (шоколад). 

 Повсякденне щастя складається з дрібниць: відчуття ранкової прохолоди, коли літнім днем ти збираєшся у справах, велосипедної прогулянки, променів сонця, пронизуючих листя дерев, коли ти йдеш в офіс або відводиш дитину в дитячий садок.

Подумки відзначай речі, які дарують тобі задоволення, не забувай радіти їм — ось він істинний ікігай.

5 Бути тут і зараз 

 Віра в ефемерну складову ікігай, вміння бути тут і зараз — мабуть, найглибша і наймудріша з П’яти основ. Чудовий приклад — традиція ханами, коли японці щовесни милуються цвітінням вишні.

Жителі Піднебесної серйозно ставляться до наступних явищ життя. Любіння природою принесе лише швидкоплинне задоволення. Ти не зможеш утримати це відчуття. Зафіксувати аромат квітів неможливо. Як неможливо зберегти і солодість тієї самої мускусної дині в роті. На жаль, не можна зробити селфі смаку! Тому тільки тут і зараз…

У традиціях чайної церемонії бере початок японська концепція ітіго ітіе (буквальне значення «один раз, одна зустріч»). Ітіго ітіе — це вміння цінувати непостійну природу будь-яких зустрічей з людьми, речами або подіями в житті. Саме тому, що зустріч швидкоплинна, до неї необхідно ставитися серйозно. Адже життя наповнене речами і подіями, які трапляються лише один раз. 

Якщо поглянути на дрібні події життя уважніше, ми побачимо: ніщо не повторюється, кожна можливість унікальна. Ось чому японці ставляться до найдрібніших деталей будь-якої події так, ніби це питання життя і смерті.

Вся філософія щастя — в чайній церемонії

Традиція чайної церемонії і сьогодні жива і живе. Що цікаво, в ній знайшли втілення всі П’ять основ ікігай:

• Починати з малого. Майстер чайної церемонії ретельно продумує обстановку приміщення, приділяючи багато уваги дрібницям — наприклад якими кольорами будуть прикрашені стіни.
• Звільнити себе. Дух смирення — відмінна риса майстра чайної церемонії і гостей, навіть якщо у кожного з них за плечима багаторічний досвід проведення церемоній.
• Гармонія і стійкість. Багато предметів, якими користуються під час чайної церемонії, мають вік не один десяток або навіть сотню років — їх вибирають, щоб вони поєднувалися один з одним, створюючи незабутнє враження.
• Радіти дрібницям. Незважаючи на ретельність підготовки, головна мета чайної церемонії — розслабитися, з насолодою зануритися в деталі обстановки. 
• Бути тут і зараз. Чайна церемонія як ніщо дозволяє знайти стан усвідомленості, коли розум людини вбирає внутрішній космос чайного павільйону.

На книжкову полицю

Кен Могі. Ікігай. Сенс життя по-японськи (Вид. «» Колібрі «»).