50 корисних афірмацій на кожен день

Ці фрази зарядять вас енергією, допоможуть повірити в себе і домогтися бажаного.

Навіщо потрібні афірмації

Ми щодня займаємося самогубством, самі того не усвідомлюючи. Тільки найчастіше повторюємо фрази, які налаштовують не на позитив і віру в себе, а на негатив:

• «Що не з’ємо, все відразу відкладається на животі!»
• «Я ніколи не зустріч людини, яка мене полюбить».
• «Як не намагаюся, нічого путнього не виходить».

Спробуйте використовувати замість подібних висловлювань афірмації — короткі фрази, які створюють позитивний психологічний настрій. З їх допомогою можливо змінити ставлення до самого себе. Вчені довели, що афірмації допомагають дозволяти J. D. Creswell, J. M. Dutcher et al. Self-affirmation improves problem-solving under stress/PLOS One проблеми і відчувати себе сильнішими S. Albalooshi, M. Moeini-Jazani et al. Reinstating the resourceful self: When and how self-affirmations improve executive performance of the powerless/Personality and Social Psychology Bulletin і впевненіше, а ще — рідше випробовувати S. L. Koole, K. Smeets et al. The cessation of rumination through self-affirmation / Journal of Personality and Social Psychology стресс.

Щоб відчути ефект від афірмацій, проговорюйте їх вголос щоранку. Виберіть і повторюйте два ‑ три твердження, які більше за інших збігаються з вашим настроєм і відповідають вашим потребам в даний момент життя. Достатньо виділити на це пару хвилин. Також можете вимовляти афірмації в ситуаціях напруги і тривоги, щоб повернути душевну рівновагу.

Які афірмації можна повторювати щодня

Вибирайте відповідні, комбінуйте і придумуйте власні.

1. Я впевнений (-а) у своїй здатності [вставте необхідне].

2. Я з радістю зустрічаю новий день.

3. Я пишаюся собою, коли [вставте необхідне].

4. Я дозволяю собі бути собою.

5. Я приймаю свої емоції і дозволяю їм виконувати свою функцію.

6. Я дбаю про себе і приділяю собі увагу, тому що заслуговую цього.

7. Я не засуджую себе за те, який (-ая) я є.

8. Я вірю в те, що я на правильному шляху.

9. Мій мозок сповнений чудових ідей.

10. Я спрямовую свої сили на те, що для мене важливо.

11. З кожним днем я стаю ближче до того (тієї) себе, яким (-ою) хочу стати.

12. Я кожен день намагаюся навчитися чомусь новому.

13. Сьогодні я на крок наближуся до своєї мети.

14. Мої думки не керують мною, я керую своїми думками.

15. Я вдячний (-на) за те, що живу.

16. Моє ставлення до себе залежить тільки від мене і ні від кого іншого.

17. Я вірю в свій потенціал.

18. Я відрізняюся від інших, тому й успішним (-ой) я буду по ‑ своєму.

19. Сьогодні мій розум і серце відкриті до всього нового.

20. Я не боюся постояти за себе.

21. Я знаю, що можу домогтися всього, чого захочу.

22. Я вибираю доброту.

23. У мене вже є все, що мені потрібно.

24. Я вдячний (-на) за те, що маю.

25. Я неідеальний (-ая), і я не корю себе за це.

26. Я здатний (-на) любити і заслуговую любові.

27. Я приймаю форму свого тіла і вважаю його красивим.

28. Я можу. Я зроблю. І крапка.

29. Мої почуття в моїй владі, і сьогодні я вибираю бути щасливим (-ий).

30. Я сам (-а) собі супергерой.

31. Я не порівнюю себе з незнайомцями з інтернету.

32. Я прощаю тих, хто заподіяв мені біль, і відпускаю образи.

33. Зараз мені важко, але це не буде тривати вічно.

34. Найголовніше для мене — це моє здоров’я.

35. Я не боюся помилятися.

36. У мене достатньо сил, щоб переписати свою історію.

37. Щодня я стаю сильнішою.

38. Я ціную себе.

39. Любов до себе — це мій природний стан.

40. Моє тіло заслуговує моєї поваги і турботи.

41. Це моє тіло, і я його люблю.

42. Я знаю, що заслуговую похвали, і приймаю її.

43.Я не даю моїм страхам керувати мною.

44. Я не вибачаюся за те, який (-ая) я є.

45. Я не боюся просити про допомогу.

46. Там, де інші бачать проблему, я бачу нову можливість.

47. Немає таких перешкод, які я не зумію подолати.

48. Час — це найцінніше, що у мене є, і я ставлюся до нього дбайливо.

49. Я спокійний (-йна) і впевнений (-а) в собі.

50. Я сприймаю кожен день як можливість змінити щось на краще.