55 звичок, які заважають жити краще

Серед перешкод на шляху до світлого майбутнього — брак амбітності і любов до милих безділушок.

Американський письменник, історик і філософ Вільям Дюрант якось сказав: «Ми є те, що ми робимо постійно». Звички — і хороші, і погані — визначають результати наших дій і траєкторію всього життя. Якщо людині не подобається її справжня, швидше за все, справа в негативних патернах поведінки, від яких вона ніяк не може позбутися.

Які звички варто виключити зі свого життя

Якщо ви хочете змін на краще, постарайтеся кожному пункту з цього списку знайти альтернативу у вигляді якоїсь хорошої і корисної звички:

1. Ігнорувати стрес і вигорання.
2. Прокидатися без плану на день.
3. Приділяти увагу результатам, а не самому процесу.
4. Говорити так, коли не хочете цього робити.
5. Брати телефон в руки відразу після пробудження.
6. Працювати більше, але отримувати ті ж результати.
7. Проводити час з людьми, які пробуджують у вас найгірше.
8. Ставити занадто багато цілей.
9. Звинувачувати інших у своїх невдачах.
10. Відмовлятися змінювати себе і своє життя.
11. Занадто прив’язуватися до минулих успіхів і невдач.
12. Чекати хорошого результату, нічого для цього не роблячи.
13. Шукати короткий і безболісний шлях до успіху.
14. Чекати, поки інші люди змінять ваше життя.
15. Уникати ризику, замість того щоб робити те, що ви хочете.
16. Намагатися контролювати те, на що не можете вплинути.
17. Залишати все як є через небажання боротися з труднощами.
18. Не аналізувати, до чого ведуть ваші дії — до прогресу або провалу.
19. Ніколи не переглядати свої звички, погляди і думки.
20. Приймати рішення, щоб заслужити розташування людей, які вам не подобаються.
21. Довго не займатися спортом.
22. Не розвивати свої навички і не вчитися новому.
23. Переживати про майбутнє, замість того щоб готуватися до нього.
24. Купувати непотрібні речі.
25. Не намагатися зрушити з мертвої точки.
26. Витрачати час на те, що навряд чи призведе до хорошого результату.
27. «Зрізати кути», замість того щоб ставити собі амбітні цілі і досягати успіхів.
28. Воліти постійність важливих змін у житті.
29. Відкладати справи на потім.
30. Здатися під гнітом труднощів сучасного життя.
31. Робити одне і те ж, але чекати інших результатів.
32. Відмовлятися брати відповідальність за наслідки своїх дій.
33. Не виділяти час для відпочинку і перезавантаження.
34. Прив’язуватися до проміжних результатів.
35. Не робити перерв під час тривалої роботи.
36. Не шукати відповіді на цікаві для вас інтелектуальні запитання.
37. Накидатися на телефон після кожного повідомлення.
38. Не читати важливі і корисні книги.
39. Не намагатися розібратися, в який час дня ви найбільш продуктивні.
40. Розпорошуватися на занадто велику кількість завдань, замість того щоб сфокусуватися на одній.
41. Жити минулим або майбутнім, а не справжнім.
42. Шукати в інших дозволи бути собою.
43. Реагувати на все, що відбувається навколо, замість того щоб діяти самому.
44. Виконувати складну і енерговитратну роботу в один присест, не дозволяючи собі відпочити і переключитися.
45. Скаржитися на все підряд навіть самому собі.
46. Читати книгу, яка не подобається, тільки щоб дочитати.
47. Накручувати себе, що щось може піти не так.
48. Пити каву замість води відразу після пробудження.
49. Сидіти в телефоні пізно вночі.
50. Не цінувати те, що у вас є, і зокрема близьких людей поруч.
51. Переживати про важливі речі, але нічого не робити.
52. Відзначати хороше тренування фастфудом.
53. Проводити занадто багато часу з людьми, які люблять засуджувати інших.
54. Проводити час з тим, хто вас злить або дратує.
55. Не пробувати застосовувати корисну інформацію з прочитаних книг.

Як впровадити нові звички у своє життя

Звички непостійні. Це означає, що ви можете змінювати і покращувати власні моделі поведінки, якщо вони вам не подобаються. Це непросто, але необхідно.

Один із способів перемогти погані звички — активно впроваджувати хороші еквіваленти. Спробуйте зосередитися не на тому, як позбутися старих моделей поведінки, а на тому, щоб поступово впроваджувати нові, які приносять користь.

Почати варто з найнеобхіднішого або з того, що ви давно хотіли зробити частиною свого життя, але постійно відкладали, — наприклад, пити склянку теплої води перед сніданком або прибирати від себе телефон після дев’ятої вечора.

Погані звички не зникнуть відразу, але з часом ви помітите зміни на краще.