Арт-терапія: все, що ви хотіли про неї знати

Що таке арт-терапія? Кому вона підійде? Які проблеми дозволяє вирішити ця методика, чи можна практикувати арт-терапію самостійно? Запитали у профільного фахівця і коуча Поліни Даві.

«Мистецтво вже давно застосовується в психології для вирішення багатьох ментальних проблем: дозволу дитячих образ, нормалізації психо-емоційного стану, зняття блоків, що заважають реалізувати свої життєві плани. Знаю, що багато психотерапевтів ставляться до цієї методики скептично, не визнаючи її як самостійну школу. Але навіть вони не сперечаються з тим, що арт-терапія дає відмінні результати в комплексі. Розповім, у чому її особливості «.

Історія

Наприкінці 30-х минулого століття, проходячи лікування від туберкульозу на курорті Мідхерст, лікар Адріан Хілл зауважив, що малювання дозволяє йому відволіктися від хвороби, покращуючи психо-емоційний стан і настрій. Далі — більше. Хілл вирушив викладати малюнок у центр, де проходили реабілітацію солдати, які брали участь у ВВВ. Заняття допомогли бравим офіцером знизити рівень психологічної напруги. У 1942 він ввів новий термін — арт-терапія, і докладно описав механізм його дії в книзі «Мистецтво проти хвороб».

Незабаром до Хілла приєдналися й інші фахівці. Художник Едвард Адамс, який, наприклад, працював у британській психіатричній лікарні Nethern, створив відриті студії, де пацієнти могли займатися творчістю. Свій стиль роботи з хворими він називав «невтручанням».

Внесок у розвиток арт-терапії також зробив доктор Едіт Крамер. Вона практикувала цей напрямок у дітей. А в 1958 році випустила книгу «Арт-терапія у дітей», якою фахівці користуються досі, як допоміжним посібником.

Методика арт-терапії

Метод арт-терапії побудований на проекціях. Думаю, всім знакам прийом, який часто використовують психологи при діагностиці — малювання неіснуючої тварини. Він дуже ефективний як діагностичний інструмент для дітей і дорослих. І цьому є логічне пояснення. Проблеми, які складно проговорювати, легко знаходять відображення на папері, допомагаючи фахівцеві знайти точку, з якою треба працювати.

Мені подобається практикувати потоковий малюнок і мандалотерапію, що дозволяє зазирнути глибше і визначити, чого людина хоче насправді.

Хоча методик багато, і в кожному конкретному випадку потрібно використовувати свою. Це хороша альтернатива класичної психотерапії, що дозволяє: виявити блоки, затиснуті і страхи, що заважають втілити мрії, визначити справжні потреби, пропрацювати дитячі образи і непрості в минулому проблеми.

Арт-терапія універсальна. Її можна використовувати при емоційній лабільності, стресах, проблемах в особистому житті, підвищеній тривожності, депресії, синдромі хронічної втоми. Це відмінна альтернатива для тих, хто з якихось причин не хоче відвідувати психолога. Така практика знижує рівень болю і тривоги — факт перевірений і підтверджений численними дослідженнями.

Наведу простий і зрозумілий приклад: намалювавши біль, можна проаналізувати, як він впливає на щоденне життя і настрій, а значить і скоригувати свою поведінку.

Види арт-терапії

Арт-терапія — історія не тільки про малюнок. Але це дійсно один з найпопулярніших напрямків. Особливо при роботі з невротичними і психологічними порушеннями у дітей і підлітків.

При правильному підході всі види мистецтва можуть надавати на людину терапевтичний ефект: бібліотерапія (літературний твір і читання книг з певною інтонацією), музикотерапія, драматерапія, ляльотерапія та інші.

Завдань у арт-терапії багато: організація соціально-прийнятної форми виходу негативних емоцій, стабілізація психо-емоційного стану, опрацювання змінного процесу, підвищення концентрації уваги, підвищення самооцінки, полегшення процесу лікування супутніх захворювань.

Основні «заповіді» арт-терапії

Я хочу донести до всіх, що почати практикувати арт-терапію можна і вдома — необов’язково відразу йти до фахівця. І навіть в цьому випадку вона дасть позитивний результат. Тут важливо дотриматися кількох основних правил.

Перше — не треба соромитися. В арт-терапії не стоїть завдання намалювати красиво. Її головна функція — дати внутрішньому вихід у зовнішній світ. Перед початком сеансу я дуже рекомендую зробити медитацію, щоб заспокоїтися, розслабитися і налаштуватися на правильну хвилю.

Втричі правило — аналіз. Після того, як малюнок буде готовий, аналізуйте. Щоб зрозуміти його значення необов’язково йти до психотерапевта. Поясню. Арт-терапія належить до «інсайт-орієнованої» методики, яку ще називають «ага-ефектом». Це означає, що, роздивляючись свої творіння, людина може зрозуміти багато про себе, в тому числі проблеми і страхи, що заважають рухатися вперед. Не викидайте рисуноки! Повертайтеся до них і аналізуйте кожен день, відкрита нові грані.

Третє правило — потоковість. Не концентруйтеся на тому, що збираєтеся малювати. Нехай лінії і форми прийдуть самі. І пам’ятайте, що вже сам по собі процес малювання дуже допомагає заспокоїтися і знизити рівень стресу.

Четверте правило — різноманіття фарб. Перш ніж приступити до процесу, забезпечте себе широкою кольоровою палітрою. Купіть гуаш, олівці, фломастери — все, що дозволить відмалювати свій внутрішній стан. Те, яка колірна гамма переважає на малюнку, відіграє величезну роль у діагностиці.

П’яте — опрацьовуйте традиційне архетипи. Психологи кажуть, що малюючи будинок, сім’ю, дерева та інші звичні для нас образи можна швидше досягти інстайту. Почніть прямо сьогодні!