Бодіфлекс для обличчя і шиї: фотографії до і після процедури

Вправи для м’язів обличчя, які називають бодіфлекс набули своєї заслуженої популярності зовсім недавно. Вони підтягують м’язи обличчя і шиї, допомагають утримати контур обличчя, прибрати другий і третій підборіддя, не дати шкірі обвиснути. Завдяки поєднанню з правильною дихальною технікою, такі вправи дають велику результативність, оздоровлюють організм, насичують шкіру киснем.

Звідки прийшов бодіфлекс

Мабуть, головним першовідкривачем гімнастики для обличчя можна назвати Сенфорда Беннета, який ще на початку минулого століття написав і випустив книгу «» Гімнастика в ліжку «», в якій описувалися різні вправи, в тому числі і для м’язів на обличчі.

Після створеного ним ажіотажу на лицьовій фейсбілдінг в Америці з’явилося безліч брошур і книг з техніки виконання вправ та їх результативності. Сенфорд, до речі, у свої 70 років виглядав на 50. Тому його читачі охоче вірили викладеним їм фактам.

Америку захлеснула хвиля бодіфлексу для обличчя. Кожна дівчина знала про користь таких вправ, мільйони домогосподарок займалися цими вправами. Культура фейсбілдингу саме з Америки прийшла в інші країни, своєю ефективністю завойовуючи довіру дівчат з Європи та Азії.

Зараз ця методика так популярна, що для неї існує величезна кількість назв, правда здебільшого запозичених з англійської мови: фейсбілдінг, фейсліфтинг, фейстренінг, бодіфлекс для обличчя, лицьова гімнастика. Всі ці системи і методики мають одне призначення: оздоровити зовнішній вигляд обличчя та шиї.

Чи дійсно це ефективно

Далеко не кожна дівчина здатна корчити обличчя кожен день без розуміння того, на скільки хороший результат їй це принесе. Зрозуміло, що бодіфлекс для обличчя — це не найочевидніший спосіб омолодження і підтяжки. Перші результати будуть помітні тільки через кілька місяців, а про конкретний результат можна судити не менш, ніж через рік.

Бодіфлекс для обличчя та шиї або, по-іншому, фейсфлекс — це здебільшого методика виконання вправ з правильною технікою дихання. Доведено, що правильне дихання впливає на залученість м’язів в оздоровчий процес, а значить, і дає більш кращий результат, ніж без використання такої техніки. Діафрагмальне дихання активізує оздоровчі процеси нашого організму, це корисне і здорове дихання, володіти яким повинен кожен. Воно дозволяє дихати повними грудьми. Спочатку можуть спостерігатися навіть запаморочення через перенасичення киснем, але незабаром тіло звикне і це пройде.

Взагалі, бодіфлекс для особи дуже ефективний, якщо проводити вправи на регулярній основі 1-2 рази на тиждень. Найкращий результат він показує на шиї, звідки прибирає провислу шкіру і повертає одне і єдине підборіддя, без зайвих «» подушок безпеки «».

Чи можна корчитися

Напевно, кожна людина чула в дитинстві фразу від бабусь і дідусів «» Не корчись, а то таким залишишся «». Це не більше, ніж звичайний міф, яким залякують дітей для того, щоб вони не бавилися. Корчити рожиці можна, а судячи з ефективності фейсбілдингу, навіть корисно.

Однак хаотичний рух м’язів обличчя, швидше за все, не принесе користь, тому потрібно намагатися дотримуватися техніки вправ, дотримуватися всіх рекомендацій щодо виконання.

Дія на м’язи обличчя

Зараз всі займаються бодіфлексом за методикою Грир Чайлдерс. Вона заснувала техніку виконання вправ на діафрагмальному диханні. За допомогою нього органи швидше насичуються киснем, прискорюється обмін речовин. Єдине протипоказання — це гіпертонія, оскільки при нижньому диханні може збільшуватися тиск.

Під час дотримання такої аеробної техніки спостерігається активне розщеплення жирового прошарку. Шкіра збагачується киснем і стає більш упругою, м’язи краще працюють.

Вважається, що заняття потрібно проводити на порожній шлунок. Насправді, ефективність такого методу не доведена і проводити гімнастику можна так, як зручно особисто займається.

Прибрати другий підборіддя

Працюючи над красивою фігурою, жінки часто забувають про інші, не менш важливі частини тіла. Та й як взагалі щось зробити з шиєю? Гімнастика для обличчя бодіфлекс, з вправами на підборіддя, вирішує цю проблему. Завдяки їй шкіра на шиї натягується через м’язовий тонус. Для цього потрібен певний час тренувань. Неможливо прибрати підборіддя всього за 2 тижні занять.

Вправа «» Грімаса «»:

Для його здійснення потрібно трохи зігнути коліна, впертися в них руками. Підняти голову, висунути вперед нижню щелепу і потягнути губу вперед так, щоб шкіра шиї сильно натягнулася. Відразу після цього використовувати дихальну техніку бодіфлекс і розслабитися. Повторити потрібно до 10 разів. Вправа підтягує м’язи шиї.

«» Лев «»:

Необхідно прийняти положення тіла, описане в попередній вправі. Округлити рот літерою «О» і тягнути язик вниз, голова повинна дивитися нагору. Натягнення відбувається в області навколо очей і на шиї. Якщо робити його з тижня в тиждень, то зморшки біля очей починають поступово згладжуватися, а друге підборіддя йде.

Чи замінить ботокс

При невідповідності бажаної зовнішності з дійсністю або, стикаючись з віковими змінами, жінки починають звертати увагу на пластику обличчя. Зазвичай перед тим, як перекроїти себе, вдаються до тимчасових змін, що дозволяють позбавлятися від зморшок. Такою заміною зазвичай служить ботокс. Дівчата відзначають його користь у профілактиці майбутніх зморшок.

Дивним здається той факт, що бодіфлекс може замінити не тільки ботокс, але і пластичну хірургію. Своєчасні та довгострокові заняття дихальною гімнастикою з вправами бодіфлекс для обличчя та шиї обов’язково покажуть хороші результати.

Поєднувати заняття рекомендують із загальними заняттями бодіфлекс для всього тіла. Під час загальної гімнастики використовують ту ж дихальну техніку. Це дозволяє досягти більшого результату як для тіла, так і для м’язів обличчя та шиї.

Реальні відгуки

Останнім часом здоровий спосіб життя все більше набирає популярності, а з ним і дихальні техніки, спрямовані на загальне оздоровлення організму та посилення ефекту від звичайних занять спортом.

Відгуки про заняття бодіфлексом багато в чому позитивні, жінки відзначають явні результати. Поліпшується загальне самопочуття, зникає задишка, відчувається легкість і, що найголовніше, згладжуються зморшки і йде друге підборіддя. Для цього необхідні регулярні заняття бодіфлексом для обличчя.

Фото до і після представлені в статті.

Як можна побачити на фотографіях, дихальна гімнастика з вправами для обличчя і шиї дійсно дає гідний результат, заради якого варто попрацювати.

Жінки відзначають не тільки зміни на обличчі, а й загальне поліпшення самопочуття зсередини. Бодіфлекс дає більше енергії, сил, бажань. Після занять такою гімнастикою ніхто не відчуває себе як вичавлений лимон.

Коли буде результат

Як і іншими видами спорту, для результатів на обличчі бодіфлексом необхідно займатися постійно. Якщо перестати проводити вправи для обличчя і шиї, то м’язи незабаром повернуться в колишній вигляд.

Після перших занять результати можна буде побачити вже через пару місяців. 7-8 тижнів — приблизний термін для того, щоб помітити найперші, поки ще незначні результати. Вони проявляться не через треновані м’язи, а через загальне збагачення шкіри обличчя киснем. Вона буде краще виглядати, стане більш упругою.

Ще через рік обличчя помітно підтягнеться, звисаюча шкіра на шиї підбереться на місце. Це піковий момент. Після року занять, жінки часто кидають гімнастику, задовольнившись отриманими контурами обличчя. Але для привабливого зовнішнього вигляду потрібно постійно підтримувати м’язи в тонусі, а значить для підтримки досягнутого результату необхідно продовжувати заняття.

Через 2-3 роки почнуть вирівнюватися і згладжуватися глибокі зморшки. Такий ефект називають «» мінус 10 років «». Дійсно, ті хто все життя займаються бодіфлексом, виглядають набагато молодше і охайніше однолітків. Шкіра свіжіша і більш підтягнута.