Чи можна їсти вівсяне печиво при грудному вигодовуванні і які існують обмеження?

Після народження малюка у багатьох жінок, які годують, виникає питання, які солодощі можна вживати в період грудного вигодовування. Після пологів з раціону жінки, яка годує, виключаються багато продуктів, здатних викликати бродіння, алергію. Чи можна включати в раціон невелику кількість вівсяного печива, і чи немає будь-яких обмежень у його вживанні, якщо мама годує дитину грудьми?

Корисні властивості продукту

Для багатьох солодкоїжок, які звикли до всіляких тортиків, кексів, шоколадок і булочок складно відразу відмовитися від таких продуктів під час вигодовування новонародженого. Адже багато компонентів, що містяться в цих продуктах, можуть бути шкідливими для малятка. З раціону матері, що годує, виключається багато чого, особливо в перший місяць.

Для багатьох жінок знайоме почуття, коли хочеться з’їсти смачне печиво або цукерку, але не можна, адже у малятка може почати хворіти живіт. Тому дуже важливо навчитися харчуватися правильно і знайти ті продукти, завдяки яким і у мами, і у дитини все буде в порядку зі здоров’ям.

Вівсяне печиво не принесе шкоди здоров’ю малюка в перші місяці його життя, адже в його основі мелені вівсяні пластівці або вівсяне борошно. Завдяки клітковині, яка міститься в вівсяних пластівці, налагоджуватиметься робота кишківника. Це дуже важливо, оскільки травна система малюка працює нестабільно.

До складу вівсяних пластівців входять:

• вітамін А і В;
• мінерали;
• мікроелементи.

Крім того, в них міститься залізо, марганець, селен, інші цінні компоненти. Завдяки їм організм, ослаблений пологами, буде швидше відновлюватися. При регулярному вживанні вівсяних пластівців і продуктів на їх основі, можна надовго зберегти молодість, підтримати імунітет.

Потрібні речовини надходять у кров людини, а при ГВ через кров вони надходять і в молоко. Тому вживання цих продуктів принесе користь не тільки молодій мамі, але і її дитині.

Нерідко, крім пластівців з вівсянки, додають й інші злакові, а також горішки та насіння. Завдяки таким добавкам, продукт стає набагато кориснішим, адже вживання рослинних жирів рекомендовано для щоденного застосування, особливо під час годування дитини грудьми.

Чи є протипоказання?

Щоб продукт приніс користь, важливо приготувати його самостійно. Якщо купити вівсяне печиво в магазині, користі від його вживання буде значно менше. У магазинах продають солодощі, у складі яких нерідко присутні компоненти, які можуть бути шкідливими навіть для дорослої людини, не кажучи вже про малюків. До складу багатьох кулінарних виробів можуть бути додані шкідливі барвники, ароматизатори, добавки Е, жири. Саме тому кондитерські вироби з магазину не рекомендовані для вживання при ГВ.

Слід врахувати, що в такому продукті може перебувати до 60% пшеничного борошна, що містить глютен. У деяких дітей може бути непереносимість даного білка, тому, якщо в продуктах присутній глютен, їх краще обмежити або повністю виключити з раціону в перші тижні після народження малятка.

Норма солодощів

Печиво, до складу якого входять вівсяні пластівці, варто включати в раціон мами, яка годує, але в обмеженій кількості. Не рекомендовано починати поїдати солодощі вже з перших днів після пологів. Перші два місяці дуже нестабільні, і будь-які порушення в харчуванні жінки відразу призводять до того, що у дитини виникають коліки, у неї може хворіти живіт, виникнути розлад шлунка та інші неприємності.

Навіть печиво, яке приготували своїми руками, не рекомендовано їсти в перший місяць після народження. Через місяць або два можна дозволити собі цей продукт починаючи з 1 штучки на день.

Печиво з вівсяних пластівців при грудному вигодовуванні варто з’їдати до обіду. Не можна вживати печиво на ніч, оскільки дитина може стати неспокійною, і безсонна ніч буде забезпечена.

Якщо дитина відреагувала на нову для неї їжу добре, можна потроху включати продукт у свій раціон. Протягом дня можна з’їсти до 5 штук домашнього вівсяного печива. Якщо вживати солодощі в першій половині дня, то це дозволить зарядити організм енергією і не дасть зайвим калоріям відкластися на талії.

Якщо ж крихітка стає неспокійною, плаче, потрібно поки виключити даний продукт з раціону.

Магазинний варіант

Багато хто може заперечити, що у них немає можливості або часу займатися домашньою випічкою, оскільки цілий день присвячений догляду за новонародженим. Чи варто відмовлятися від купівлі кулінарних виробів у магазині? Вівсяне ласощі цілком можна придбати і в супермаркеті, але слідуйте деяким порадам:

• вибираючи виріб у магазинах, важливо вивчити етикетку, щоб переконатися, що у складі немає шкідливих компонентів;
• якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванні, мама може їсти магазинне вівсяне печиво через 5-6 місяців після її народження;
• за добу мама, яка годує, не повинна з’їдати більше 3-4 штук солодощі;
• будь-яке нове ласощі вводять в раціон поступово, важливо в цей час стежити, як дитина реагує на новий продукт;
• відмовтеся від розвісного печива — ви ніколи не зможете знати точно, які добавки в ньому є.

Дотримуючись лише деяких обмежень, жінка, яка годує, може вживати улюблену їжу, а можлива шкода для здоров’я дитини буде зведена до мінімуму. Можна їсти чи ні, повинна вирішити сама жінка, враховуючи стан своєї дитини після вживання нового для нього продукту.

Корисні поради для мами

Щоб отримати від печива з вівсяних пластівців, приготованого своїми руками, максимальну користь, важливо зробити його правильно.

Рекомендується дотримуватися таких порад:

• всі інгредієнти, що входять до складу, зобов’язані бути тільки найсвіжішими, з хорошою якістю;
• для збагачення продукту клітковиною, варто взяти вівсяні пластівці, а не борошно з вівсянки;
• в тісто рекомендовано додати насіння, горіхи і злаки;
• цукор краще замінити фініками, родзинками або бананом;
• в масу не потрібно додавати багато рослинних і тварин жирів;
• варто вибрати фітнес-рецепт, де в складі немає жирів.

Щоб швидко спекти ласощі з вівсяних пластівців або борошна, яке принесе користь мамі і малюку, можна взяти за основу перевірені рецепти.

Найкращі рецепти

Низькокалорійне

У даному рецепті не використовується борошно і олія, калорійність даної страви буде набагато нижче інших варіантів, що актуально для жінок, які бажають швидше повернути потрібну форму після пологів.

Необхідно взяти:

• 2 склянки мелених вівсяних пластівців;
• 100-120 г сухофруктів (можна взяти будь-які солодкі сухофрукти на зразок чорнослива, фініків, кураги, ізюма);
• яйця — 2 штуки;
• цукор-пісок — 3 столових ложки;
• кориця, ваніль.

Щоб замісити ніжне печиво, потрібно в окремій ємності збити яйця, врешті насипати ванільний цукор.

В іншій мисці змішують нарізані шматочками наявні сухофрукти з цукром, корицею, і всипають вівсяні пластівці. Маса перемішується, потім до неї додаються збиті яйця.

Готову суміш викладають ложкою на противінь. Його краще застелити промасленим папером або можна просто змастити рослинною олією, щоб печиво не прилипло. Через 20 хвилин потрібно перевірити, чи не готовий виріб. Зазвичай для цього достатньо 20 хвилин, якщо включити духовку на 180-200 градусів.

З бананами

При лактації важливо правильно стежити за вживаними продуктами. Дуже важливо в перші дні і тижні прибрати з раціону їжу, яка може викликати алергію або здуття. Для новонародженої дитини потрібно, щоб матуся харчувалася правильно, і в молоко надходили корисні та безпечні для неї речовини.

Необхідно підготувати наступні продукти:

• вівсяні пластівці -1,5 склянки;
• банани — 2 штуки;
• насіння льону — 2 або 3 столових ложки;
• ізюм — 50 г;
• вода — 100 г;
• волоські горіхи — 50 г;
• харчова сода;
• лимон, для гасіння соди;
• сіль;
• кориця.

Щоб спекти хрустке і ніжне печиво, потрібно подрібнити вівсяні пластівці (200г) і волоські горіхи, з’єднати їх. Стиглі банани придушити виделкою і з’єднати з сумішшю. Окремо змішати 50 г вівсяних пластівців, насіння льону, родзинок, харчову соду, гашену лимоном, воду. Всю масу перемішують і відставляють на 1 годину, щоб вона настоялася.

Через годину роблять невеликі круглі кульки і викладають їх на противагу. Випікають виріб при температурі близько 120 градусів. Час випічки — 30 хвилин.

Вивід

Однозначно, можна вживати вівсяне печиво при грудному вигодовуванні. Однак слід уточнити, що в цей період слід готувати його самостійно, і вибирати корисні і свіжі інгредієнти. Потрібно викроїти 30 хвилин часу і зробити солодкість своїми руками. Випічка, яка приготована таким чином, набагато корисніша, та й смачніша за магазинні варіанти. Її також можна збагатити багатьма інгредієнтами і додати до складу горішки, насіння, насіння, сухофрукти.

До складу іноді включають й інші компоненти у вигляді тертої моркви або гарбуза, а цукор замінюють медом або сухофруктами.

Вівсяне печиво для прикорму малюка краще починати давати у віці одного року. При цьому не варто купувати печиво в магазині або на розвіс. Магазинні солодощі рекомендують включати в раціон, коли дитині виповниться 3-4 роки.

Рецепт вівсяного печива від Юлії Висоцької дивіться у наступному відео.