Чистимо і насичуємо

У теплий весняний день побалуйте себе… морозивом! Виявляється, там містяться вітаміни А,

D, E і В, кальцій, залізо, магній, і різноманітні амінокислоти, необхідні організму. З’їжте порцію — вона не перевищує 100-200 грамів, в якості десерту. Можна додати його в каву — вийде кава-гляссе, холодний і смачний напій. Якщо вас із зими не відпускають безсоння, поганий настрій, депресії і т. д., то з’їжте м-а-а-аленький шматочок шоколаду, смужку від плитки справа в тому, що багато його їсти не варто. Багато суперечок ведеться на тему того, чи шкідливий він або корисний. Але особисто мені він дуже подобається. Солодке, смачне ласощі, він містить теобромін, аналог кофеїну, стимулює серцево-судинну і нервову системи, тонізує, забезпечує правильний обмін речовин, і, що важливо для нас, жінок, — пом’якшує передменструальний синдром.  

 Але це не все. Серотонін — так званий «гормон радості», як було сказано вище, необхідний нам навесні як ніколи. Він присутній у бананах. Денною нормою вважається один банан. Приймати ці корисні ліки можна в цілому вигляді, у вигляді пюре, а так само у фруктових салатах. Банан підтримує тонус судин, покращує роботу серця, нормалізує водно-сольовий обмін. Їжте банани! І будьте веселі і задоволені.

 Регулюємо сон і пробудження

З ранку сидиш на кухні і дивишся в віконце. Потягаєшся, позівуєш. Щоб прокинутися, нам потрібна кава!!! Він знімає втому, піднімає тиск, стимулює мозкове кровообіг. Краще пити не розчинну каву, а зварений зі свіжих зерен, з вершками або молоком. Також можна пити зелений чай — він діє як сечогінний засіб, а так само містить кофеїн. Дуже дієво для схуднення.

Так само сприяє дієті прогулянка. Довга. Будь-яке фізичне навантаження на свіжому повітрі. Можна навіть займатися зарядкою з ранку на балконі. Допоможуть також і регулярні водні процедури — контрастний душ з поступово збільшується перепадом температури, обливання, контрастні ножні ванни. Але варто пам’ятати, про те, що перехід до максимально контрастних температур повинен зайняти не менше трьох-чотирьох тижнів. А повноцінний нічний сон у добре провітреному приміщенні — ще одна важлива складова стійкості проти весняних хворей. Причому найкориснішим є «шматок» сну до півночі. Якщо ви погано спите, то спробуйте ось що: за 30 хвилин до сну повільно випивайте склянку теплого молока з десертною ложкою меду. Так само допоможе позбутися проблем зі сном регулярне відвідування басейну. Два-три неквапливих тривалих «запливи» на тиждень, і нічний відпочинок знову стане повноцінним.

Ось, мабуть, і все, що можна розповісти про корисну і смачну дієту. Не забувайте тільки про те, що овочі повинні бути чистими, кисломолочні продукти — свіжими. Із залишків лимона авокадо можна робити корисні маски для обличчя. Не сідайте на дієту відразу — до неї потрібна підготовка. Не голодуйте — це ні до чого доброго не призведе. Пам «ятайте, що дієта відображається на стані шкіри.

Гарної вам весни з корисної і смачної дієти!!!