Даоська ходьба на колінах: користь і мінуси, відгуки

Даоські практики являють собою вправи для здоров’я і довголіття жінок і чоловіків. Вони складаються зі спокійних, плавних рухів і особливо гарні для людей у літньому віці, крім того, для слабших через хворобу. Вправи не потребують якихось особливих умов чи гарної погоди. Їх можна виконувати в який завгодно час доби, при цьому досить скоро з’являються перші результати.

Даоська ходьба

Багато хто знає, що звичайна ходьба дуже корисна. При цьому мало хто чув про вправу «ходьба на колінах». Сумно, але ця виключно цінна практика у нас поширена не так широко…

Ходьба на колінах корисна всім. Ця вправа майже не має протипоказань. Люди з хворими колінними суглобами також можуть на собі випробувати китайську ефективну техніку. Розгляньмо причини виникнення болю в колінах.

Через що болять коліна?

Китайські медики пояснюють, що через зменшення потоку енергії ци і крові в дану частину тіла в суглобі скорочується кількість мастила. У разі якщо її немає, то кісточки поступово починають один про одного тертися, немов деталі механізму, після чого зношуються. Це закінчується жахливими болями в даній частині кінцівок, тим більше, якщо вони хоч трохи застуджені. При навантаженнях болі посилюються — при спуску або підйомі сходами, довгих піших прогулянках.

Що робити?

Є одна легка, при цьому дуже ефективна вправа, яка вас позбавить від даної напасті, — ходіння на колінах. Дана даоська практика забезпечить ваші суглобчики енергією ци і новою кров’ю. Крім цього, вправа задіє поперек, що поліпшить роботу нирок. Довіряючи теорії У-Сін, також зміцніть шлунок і печінку. Китайці кажуть навіть, що причин захворювань величезна кількість, в той час як лікування у всіх одне…

Даоська практика: техніка

Якщо ваші коліна набрякають дуже сильно, необхідно перед виконанням вправи простимулювати відтік зайвої рідини. Попрацюйте для цього над точками, які відповідають за канал селезінки. Вони розташовуються на боці ноги, вище буквально на чотири пальці випираючої кісточки щиколотки, при цьому є дуже важливими точками, які впливають на діяльність нирок і печінки.

Крім цього, необхідно помасувати точки жовчного міхура. Вони знаходяться із зовнішніх частин ніг, в самому центрі колінної чашечки, там, де згинаються вени. Враховуючи той факт, що обидві описані вище точки є парними, їх краще масувати великими пальцями рук, виробляючи кругові рухи і натискаючи протягом хвилини. Тільки попрацювавши з ними, можна приступати безпосередньо до колін.

Якщо ви відчуваєте дуже сильний біль, опускаючись на коліна, підкладайте під них для початку подушки або стаєте на ліжко. При цьому не поспішайте на колінах пересуватися, просто трохи на них стійте. Після того як біль почне вщухати, походіть трохи по ліжку. При звиканні до ходіння таким чином можете переходити на підлогу, рухаючись спочатку по ковдрі, розстеленій на підлозі, а потім по м’якому килиму. Необхідно цю вправу виконувати щодня, навіть краще кілька разів на добу, не обмежуючи себе за часом. У разі якщо вам все-таки дуже боляче і важко, то вправа починають з хвилини простого стояння на колінах, збільшуючи поступово час і починаючи потихеньку пересуватися. При занадто ослабленому стані, якщо на колінах стояти дуже важко, можна присісти на п’яти і трохи переминатися на ногах.

Коли корисно виконувати цю даоську практику?

Ця практика корисна при таких станах:

1. Ходьба на колінах, користь якої описана в цій статті, дає можливість поліпшити зір. Але як це може бути між собою пов’язано? Справа в тому, що коліна вважаються палацом сухожиль, які, в свою чергу, зв’язуються з каналом печінки. Вона ж «виявляється в очах», іншими словами, відповідає за наш зір. Ми покращуємо зір, покращуючи стан нашої печінки. Існує тільки один невеликий момент — при виконанні вправи потрібно на колінах ходити з закритими очима.
2. Підходить також ходьба на колінах для схуднення, особливо, коли жир відкладається в районі стегон. Навряд чи це було так потрібно самим даосам, але сучасним жінкам це дуже корисно. У цьому випадку ходити на колінах необхідно щодня по 20 хвилин, так, щоб ви спітніли. При цьому щоб себе стимулювати, вимірюйте свої стегна до занять, після чого заміри робіть щотижня.
3. Даоська ходьба на колінах дозволяє також поліпшити кровопостачання ніг і голови. Дана вправа стимулює потік крові по великому колу, іншими словами, кров приллє до голови і ніг. Голова: крім поліпшення зору, ви зможете поліпшити колір обличчя, а також стан волосся. Ноги: цю практику корисно робити до вправи «Золотий півень», яку описано в статті нижче. Поетапно відбувається спочатку прилив енергії ци і крові до колін, після чого до ступнів вниз.
4. Даоська ходьба на колінах дозволяє зміцнити зуби, волосся і кістки. При цій практиці задіяно попереку, яка є каналом нирок. Вони, в свою чергу, відповідальні за зуби, волосся і кістки. Іншими словами, дана вправа є відмінною профілактикою розхитування зубів, остеопорозу і випадання волосся.
5. Стан колінних суглобів зміниться в кращу сторону.
6. Покращити роботу ЖКТ. В районі колін йде канал шлунка. При цьому поліпшення прохідності даного каналу — це відмінний зовнішній вигляд і хороше травлення.

Протипоказання

Іноді і протипоказана ходьба на колінах. Шкоди вона може завдати при наступних станах:

• артроз в крайній стадії розвитку і при загостренні;
• нагноєння, важка форма артриту;
• анкілоз колін;
• синовіт — запалення суглобів.

Метод доктора Бубновського

Від подібної вправи, тільки з видихом зі звуком «ха», відбувається позбавлення від артроза. Дотримуючись за міцну опору, наприклад, стілець, робіть на зігнутих кінцівках кроки, хоча б 2 рази. Наступного дня у вас вийде зробити більше на кілька кроків. Ходьба на колінах таким чином повинна бути доведена до 30 кроків.

Доктор Бубновський любить повторювати, що хворобу необхідно видихати. «Ха» моментально підсилює ефект даної гімнастики. Опускаючись усім тілом на п’яти, скажіть, видихаючи: «Ха!».

Якщо вас зацікавила вправа «ходьба на колінах», виконуйте її із задоволенням, бажано під музику. Незабаром ваш організм віддячить вам міцним здоров’ям.

Важливо вірно формулювати власні бажання, позбавивши їх повністю від частинки «не» і негативних слів, таких як «позбутися», «уникнути». Важливо свої бажання наповнювати позитивом і надією, наприклад, «Мої коліна все краще згинаються!», «У мене абсолютно здорові очі, а волосся з кожним днем стає все гуще і сильніше!». Грамотно формулюйте власні наміри, повторюйте якомога частіше те, чого хочете, і вправи виконуйте на позитиві! Крім того, необов’язково рухатися монотонно назад-вперед. Крокуйте на колінах по всьому периметру кімнати, малюйте вісімки, хитромудрі зигзаги, а також робіть уявні написи.

Доповненням вправи «ходьба на колінах» послужить спеціальна вправа для зміцнення організму в цілому «Золотий Півень». Воно чудово відновлює гармонію всього тіла!

Стійка на нозі «Золотий Півень»

Початкове положення — стоячи на ногах, опущені вздовж тіла, розслаблені руки, а також закриті очі. Першу ногу підняти і завмерти таким чином. Під час виконання вправи очі відкривати не можна. Відсутність візуальної картинки утримання рівноважного положення ускладнить, при цьому мозку доведеться відновити баланс для того, щоб ви змогли впоратися без зору.

При утриманні рівноваги та опорі на одну ногу відбувається вплив на всі точки стопи, які пов’язані з шістьма головними внутрішніми органами. Це позначається позитивно на роботі різних систем. Практикою «Золотий півень» слід займатися відразу після пробудження, стояти починаючи по 2 хвилини на кожній нозі. При набутті досвіду тривалість виконання вправи потрібно збільшувати.

Дає хороший ефект при:

• радікуліті, подагричних явищах;
• хворобах щитовидки (помітний прогрес у разі, якщо гіпофіз і гіпоталамус є джерелом проблеми);
• мозочкової атрофії;
• проявах остеохондрозу;
• діабеті;
• шумах у вухах, нападах запаморочень, зниженні слуху, хворобі Меньєра (складності з утриманням рівноваги);
• зниженому імунітеті;
• емоційних зривах і стресах.

Не дивно, що жителі Сходу живуть набагато довше багатьох наших співвітчизників. Успіх їх довголіття полягає в грамотно виконаних вправах, які потрібні для поліпшення загального самопочуття, зміцнення здоров’я всього організму. Ви зможете навчитися робити такі елементарні вправи. Їх можна виконувати в будь-який час, вільний для вас, прямо вдома. Всього через кілька днів ви зможете помітити перші хороші результати.

Ходьба на колінах: відгуки

Читаючи відгуки про дані вправи, можна зрозуміти, що деяким людям вони (особливо на самому початку) даються дуже складно — позначаються вік, зайва вага, наявність проблем із суглобами… Але практикуючи ходьбу на колінах правильно і регулярно, багато хто відзначає позитивну зміну свого стану. Вона допомагає їм при різних захворюваннях, усуваючи як симптоми, так і причини їх виникнення.