Дізнаємося чим піднімати гемоглобін? Декілька порад і рецептів

Кожен з нас повинен дбати про своє здоров «я. Чи помічали ви коли-небудь за собою слабкість протягом усього дня, нездатність зосередитися навіть на простому завданні, відсутність сил для виконання фізичних вправ, загальний стан втоми? Якщо так, то з величезною часткою ймовірності ваш організм відчуває нестачу заліза, що міститься в крові. У даному випадку для вас особливо актуальним буде питання про те, чим піднімати гемоглобін. Робити це дійсно необхідно, оскільки наслідки описаних вище симптомів можуть бути плачевними.

Анемія, або Чим піднімати гемоглобін

У народі це захворювання часто називають малокровлям. Офіційно — це залізодефіцитна анемія. Гемоглобін — це особливий білок, дуже складний за структурою, який ми отримуємо головним чином з продуктів харчування. Однак не тільки з них. Багато що залежить від вашого способу життя, місця роботи, кількості прогулянок на свіжому повітрі і так далі.

Люди, ставлячи запитання про те, чим піднімати гемоглобін, повинні враховувати, що залізо міститься як у тварин продуктах, так і в рослинних. Однак у перших воно — гемове, а по друге — негемове. Це означає, що залізо з продуктів тваринного походження засвоюється набагато краще і всмоктується в кров приблизно на 30%, а рослинного — на 10%.

Якщо говорити про перші, то телятина, курячі та перепелині яйця, печінка, м’ясо птиці містять багато заліза. Якщо ж говорити про рослинну їжу, то з цим завданням добре справляється квасоля (всі види), білі гриби висушені, крупи, чорний хліб, ягоди (особливо земляника), горіхи, зелень. Фрукти, що піднімають гемоглобін, це, перш за все, яблука і цитрусові. Лікарі радять включити в свій щоденний раціон мюслі і сухофрукти. Останніми, до речі, краще повністю замінити улюблений багатьма шоколад, оскільки він відноситься до продуктів, що перешкоджають засвоєнню заліза. У цю ж групу відносять чай, каву, молочні вироби — їх споживання краще звести до мінімуму.

Добре допомагають свіжовижаті соки яблук, моркви, буряки.

Багатьом відомо про те, наскільки добре гречка піднімає гемоглобін. Це дійсно так, тільки, знову ж таки, не потрібно забувати, що є її з молоком буде марним заняттям. Однак суха каша навряд чи комусь сподобається. Тому ви можете застосувати давній рецепт. Промийте склянку гречки у воді, залийте її кефіром і залиште на ніч. Вранці цю страву можна буде їсти. Сюди рекомендують додати сухофруктів або меду — і для смаку, і для користі.

А ось ще один чудовий рецепт для тих, хто цікавиться, чим піднімати гемоглобін. Волоські горіхи необхідно змішати з ізюмом, можна також додати курагу, а потім залити медом і відразу з’їсти. Вважається, що навіть кілька чайних ложок цієї суміші в день посприяють збільшенню рівня заліза і утриманню його в нормі.

Якщо вам не допомагає налагоджене харчування, доведеться вдатися до традиційної медицини. Для збільшення гемоглобіну людям, які страждають анемією, прописують вітаміни V12, препарати «Фітоферролактол», «Конферон», «Фероградумет» і багато інших. Однак не призначайте себе лікування самостійно: обов’язково звертайтеся до лікаря!