«Горе ти моє!»: як нам шкодять негативні установки і що можна з ними зробити

Чому фрази на кшталт «гроші псують людей» або «хлопчики не плачуть» пора залишити в минулому.

Наші вчинки визначаються нашим чином мислення. А той, у свою чергу, складається з набору установок. Тобто ідей і переконань, своєрідних уявних кліше, які живуть у нашій голові і впливають на те, як ми приймаємо рішення. Погана новина в тому, що впливають вони часом не найкращим чином. Хороша: це можна виправити.

Звідки беруться шкідливі установки

• Ми чуємо їх від батьків: «У нашій сім’ї з математикою у всіх погано, йди краще на юриста», «Ну що ж у тебе руки такі криві, вічно все псуєш», «Горе ти моє!»
• Нам вселяє їх суспільство: «Всі жінки меркантильні і вітряні», «Всі чоловіки змінюють, і потрібно їм тільки одне», «Без грошей і зв’язків нічого не домогтися», «Хлопчики не плачуть».
• Ми придумуємо їх самі на основі свого невдалого досвіду: «Публічні виступи не мої. Коли я сфальшивив на шкільному концерті, наді мною всі сміялися «.
• Вони приходять з прислів’їв, приказок і народних мудростей: «Хто багато сміється, буде багато плакати», «Краще синиця в руці, ніж журавель у небі».
• Або формуються історично: «Чоловік повинен приносити мамонта, а жінка — зберігати вогнище», «Дитина потрібно виховувати ременем, тільки тоді з нього виросте щось путнє», «Всі бізнесмени — злодії, обманщики і ледарі, а прості робочі люди — чесні і працьовиті».

Частка істини в цих переконаннях є, але часто вони необ’єктивні, побудовані на узагальненнях, помилкових висновках або застарілих передумовах.

Як такі установки нам шкодять

Професор психології Керол Дуек вважає, що всі установки умовно можна розділити на два типи: на незмінність (фіксоване мислення) і на зріст (гнучке мислення). Ті, у кого переважає перший тип, вірять у долю і вважають, що від них мало що залежить, а успіх визначається якимись заданими факторами на кшталт генетики або добробуту батьків. Ті ж, хто думає гнучко, знають, що їхнє життя багато в чому визначається ними самими.

Люди з установкою на зростання спокійніше ставляться до невдач, готові працювати над собою і домагатися своїх цілей.

А більшість шкідливих установок можна якраз віднести до фіксованого мислення. І ось як вони заважають нам жити.

Вони заважають нам гідно заробляти

«За роботу потрібно триматися до останнього», — говоримо ми собі. І не йдемо звідти, де нам платять копійки, ображають і змушують безкоштовно переробляти. Або боїмося розвиватися і пробувати щось нове, переконуючи себе, що зміна професії або нова освіта — це тільки для тих, хто молодший. А ще не наважуємося відкрити свою справу, тому що «гроші псують людей», а «бізнес не можна вести чесно».

Вони не дозволяють нам боротися за краще життя

Під будь-якою новиною, що розповідає, що в якому-небудь місті не прибирають сміття, не платять людям зарплати або не закуповують ліки, обов’язково з’являються коментарі в дусі: «Усюди корупція, ми нічого не зможемо змінити». Або: «Не жили добре, нічого і починати». Така позиція дуже спустошує і демотивує, а в результаті люди майже не чинять опір беззаконню.

Вони змушують нас боятися змін

Ви напевно чули фрази в дусі «де народився, там і став в нагоді», «після тридцяти вже пізно», «працювати потрібно за професією, даремно чи що вчився стільки років». А можливо, і самі не раз їх вимовляли. Всі ці вирази тільки здаються нешкідливими. Якщо ми чуємо і повторюємо їх постійно, нам складніше відважитися на переїзд, нові відносини, зміну роботи, професії або нове хобі.

Вони не дають нам будувати здорові стосунки

«Всі жінкам потрібні тільки гроші, а чоловікам — тільки секс», — доноситься звідусіль. І ми звикаємо сприймати оточуючих людей як цинічних споживачів, які тільки й хочуть, що отримати з нас якусь вигоду.

Жінки не наважуються піти від п’є, б’є або просто нелюбимого чоловіка, тільки тому що він «поганький, та свій» і «все-таки чоловік у будинку». А ще перекладають відповідальність на партнера, тому що «я дівчинка і не хочу нічого вирішувати».

Вони позбавляють нас радості

В основі страху розплати за щастя часто лежать саме установки, почерпнуті з прислів’їв, приказок і сімейних мудростей: «нічого не дається просто так», «хто багато сміється, той буде багато плакати» і так далі. Вбираючи все це, ми дійсно починаємо думати, що за щастя обов’язково доведеться розплачуватися, і не можемо в підсумку отримувати задоволення від життя.

Як боротися зі шкідливими установками

Деякі установки так щільно вкоренилися в нашому розумі, що, здається, від них ніяк не позбутися. Але, на щастя, з ними все ж можна боротися. Ось що рекомендують 4 Steps to Release «Limiting Beliefs» Learned From Childhood робити психологи.

Розпізнайте шкідливі установки

Кожен раз, коли якась думка заважає вам діяти, наганяє страх або псує настрій, спробуйте зупинитися, зловити її за хвіст і як слід розглянути. Проаналізуйте, як звучить ця ідея, звідки вона взялася, де ви її почули. Чи була людина, яка озвучила її, досить компетентна і авторитетна, і чи дійсно важливі її слова зараз.

Поставте собі запитання

Для роботи з установками і переконаннями психологи пропонують Обмежувальні переконання запитати себе:

• Це переконання допомагає мені бути ефективним?
• Це переконання допомагає мені бути щасливим?
• Воно допомагає мені вибудовувати відносини?
• Чого мені буде коштувати відмова від цього переконання? З якими наслідками я зіткнуся?
• Що це коштуватиме моїм близьким і дорогим людям?
• Чи покращиться моє життя, якщо я зміню своє переконання? Як я тоді буду себе почувати?
• Я розумію, що хочу змінити переконання. Що прийде йому на зміну?

Сформулюйте нові установки і переконання

Кожну установку потрібно переформулювати так, щоб вона почала вас мотивувати і надихати. Або хоча б не заважала вам діяти.

• «Без грошей і зв’язків нічого не домогтися», «Якби я був багатшим, мені було простіше. Але я на багато що здатний і знайду спосіб досягти успіху, використовуючи те, що у мене є «.
• «Публічні виступи не мої» плечі «Так, зараз я не зможу виступити на публіці, але якщо потренуюся, у мене все вийде».

Дійте

Нові установки потрібно підкріпити вчинками, інакше вони так і залишаться теоріями. Адже саме наші дії (або бездіяльність) колись допомогли вкорінитися старим, шкідливим патернам.

Якщо вирішили, що зможете прокачатися в публічних виступах, значить, варто записатися на уроки ораторського мистецтва або почати займатися самостійно. А якщо зрозуміли, що друге вище не пізно отримувати ні в 40, ні в 80, вибирайте виш і починайте вивчати умови вступу. Перші успіхи допоможуть новим установкам закріпитися — і ви зрозумієте, що перебуваєте на правильному шляху.