Історія одного героя: як схуднути на 45кг

Знайомтеся, це Джеймс Голік, і він зміг схуднути на 45 кг.

Результати вражають, чи не так? При зрості 1 м 71 см Джеймс важив майже 127 кг. Він перепробував різні тренування і дієти і прийшов до висновку, що нічого не працює однаково для всіх. Кожен повинен прокладати свій власний шлях до здоров’я. І він ділиться своєю невеликою історією однієї великої перемоги.

Джеймс був упитаним ще з самого дитинства і просто не пам’ятав себе з нормальною вагою. В університеті його вага досягла 127 кг. Він просто звик до нього, але розумів, що цю проблему потрібно вирішувати. Але для будь-якої рішучої дії потрібен поштовх.

Ключовий момент

І цим вирішальним моментом для Джеймса стала… хвороба. Він захворів на запалення легенів і пролежав у ліжку 3 тижні. За цей час він схуд на 9 кг. Саме після цього він усвідомив, що, виявляється, скинути зайву вагу навіть у його випадку цілком можливо.

І тоді він серйозно зайнявся цим питанням.

Спорт

Можливо, комусь вдалося схуднути виключно завдяки спорту. Але тільки не Джеймсу. У його випадку заняття з персональним тренером не допомогли. Скільки б він не займався, це абсолютно не діяло на його вагу.

Наважуся припустити, що обсяги, можливо, і змінилися, так як іноді вага — це не показник. Адже м’язи важать більше, ніж жир.

Дієта

А ось дієта допомогла. Але при цьому Джеймсу довелося пройти через три дієти, шлях до яких він намацував дуже обережно.

Спочатку він зменшив вживання оброблених продуктів, борошняних виробів з пшеничного борошна та продуктів з великою кількістю цукру та його замінників. І це дало певні результати.

Контроль порцій

Наступним кроком став контроль за кількістю з’їденого. Джеймс дуже переживав, що раз спорт йому не сильно допоміг, він може набрати вагу знову. І став контролювати розмір своїх порцій. Він ні в чому собі не відмовляв і їв практично те, що і завжди. Тільки перестав брати собі добавку і зменшив свої порції так, щоб вони дозволяли йому втамовувати почуття голоду, але при цьому ні в якому разі не відчувати, що наївся під зав’язку.

Підсумок — мінус ще 9 кг за два місяці. На цьому досягнення у втраті ваги призупинилися, і для подальшого прогресу одним тільки зменшенням розміру порції не обійшлося.

Низькоуглеводна дієта

Наступним кроком до заповітної мети стала низьковуглеводна дієта. Після переїзду до Ванкувера Джеймс знову звернувся за допомогою до персонального тренера. І вона показала йому, як вести щоденник вуглеводів, які він поглинав протягом дня.

Оскільки Джеймс практикував вегетаріанство, щоб почуватися ситим, він поглинав тонни пасти і хліба. Тренер порадила йому зменшити вживання цих продуктів і їсти більше овочів.

Завдяки цій дієті він схуд ще на 9 кг. На цьому його прогрес знову зупинився, і він зрозумів, що пора знову підбирати відповідну дієту.

Eat to Live

Під час цієї дієти, розробленої доктором Джоелем Фурманом, ви можете вживати виключно фрукти, овочі, бобові, горіхи та насіння. При цьому суворо заборонені масла, молочні продукти, цукор і навіть соки.

Завдяки цій дієті Джеймс схуд ще майже на 7 кг При цьому він зізнався, що у нього були досить змішані почуття, так як цими продуктами було досить складно насититися і їсти хотілося вже через годину. Тому склалося враження, що він тільки й робив, що їв.

Вегетаріанство

Як я вже казала, Джеймс практикував вегетаріанство. І якщо вдома у нього був широкий вибір продуктів і страв, то під час походів в гості до друзів або в ресторани він починав відчувати певні проблеми. І якщо йому вдавалося скинути 2-3,5 кг за місяць, то після поїздки на конференцію та харчування в ресторанах він набрав цілих 7 і це виявилося його найбільшим розчаруванням. Вийшло, що вегетаріанство заважало ефективно худіти, так як для того, щоб вгамувати почуття голоду на довгий час, овочів і фруктів було недостатньо. Відповідно, вони доповнювалися пастою та іншими борошняними виробами. А з такою дієтою швидко не схуднеш.

Зараз

І тому він вирішив зав’язати з вегетаріанством і почати їсти м’ясо і рибу, значно знизивши при цьому вживання борошняних виробів і цукру.

Тепер Джеймс їсть необроблені вуглеводи, овочі, фрукти, м’ясо та рибу. Борошняні вироби, шоколад і морозиво були повністю виключені. Так як в один з періодів, коли Джеймс почав їсти хліб, він знову набрав зайву вагу.

У ресторанах він зі спокійною совістю замовляє стейк і відмовляється від борошна і солодкого, кажучи, що у нього алергія на борошно і цукор. Завдяки всьому цьому вийшло позбутися ще 18 зайвих кілограмів.

І Джеймс не збирається зупинятися на досягнутому. Він не заспокоїться, поки на його животі не будуть чітко промальовуватися кубики преса.;)

Цей приклад ще раз доводить, що немає нічого неможливого і ми самі визначаємо свої рамки. І що кожен повинен шукати свій шлях, нехай навіть не дуже короткий і простий. Те, що допомогло вашому другові, зовсім не обов’язково повинно врятувати вас.

Джеймс Голік йшов до своєї мети 5 років, перепробувавши при цьому велику кількість дієт, поєднаних із заняттями спортом. І він зміг знайти те, що допомагає йому справлятися із завданням найкраще. Значить, і ви теж зможете!