Кальцій у продуктах: їжа, яка допоможе вам схуднути

Як показують дослідження, люди, в чиєму організмі досить кальцію, менше страждають від надлишку жиру. Їм також легше контролювати свій апетит. Дієта, багата кальцієм, знижує тиск, рівень поганого холестерину і цукру. У цій статті ми розповімо, які продукти бажано їсти, щоб знизити вагу і прекрасно себе почувати. Отже, кальцій у продуктах:

Міндаль

30 г (приблизно 22 горішки) — 170 калорій і 8% добової норми кальцію.

Насіння кунжуту

30 г — 160 калорій і 28% добової норми кальцію.

Тахіні (паста з молотого кунжутного насіння)

2 столові ложки — 160 калорій і 12% добової норми кальцію.

Брокколі

1 чашка — 55 калорій і 6% добової норми кальцію.

Шпинат

2 чашки — 14 калорій і 6% добової норми кальцію.

Капуста Бок Чой

1 чашка — 20 калорій і 16% добової норми кальцію.

Кале (різновид капусти)

1 чашка — 36 калорій і 9% добової норми кальцію.

Крес водяний (брун-крес)

1 чашка — 4 калорії і 4% добової норми кальцію.

Вершковий сир

30 г знежиреного сиру — 29 калорій і 10% добової норми кальцію.

Сир Романо

30 г — 108 калорій і 30% добової норми кальцію.

Фото: Shutterstock.com