Книга Power Speed Endurance — найкраще зі світу витривалості, CrossFit і біохакінгу

Дуже часто бігуни і тріатлети при уявній спортивній просунутості насправді є досить однобоко розвиненими людьми. У той же час займаються тільки в спортивному залі теж не можу без відпочинки піднятися сходами або просто живуть за правилом: «Якщо можна сидіти — не стій, якщо можна лягти — не сиди». Здоров’ям тут теж не пахне. Скандальний автор Брайан Маккензі написав книгу, в яку я закохався після перших безкоштовних 50 сторінок. У спільноті з творцем кроссфіту і позного бігу він спробував об’єднати світ спорту на витривалість, функціонального тренінгу і проблему часу, який буквально стискається такими заняттями. Саме час — основна мета кожного, хто піде слідами автора.

Ви можете хотіти бігати 100 км, і це крута мета. Але якщо ви підете шляхом класичної науки бігу, то щоденні пробіжки з’їдять у вас години часу, який ви, швидше за все, заберете у сім’ї. Від цього щасливішим ви не станете. Якщо ж ви поставите перед собою мету — IRONMAN, то до бігу додадуться відвідування басейну (дуже багато часу забирає, особливо в зимовий період) і велотренування (це ДУЖЕ багато годин накату!).

Автор пропонує трохи «зрізати» за допомогою кроссфіту і високоінтервальних тренувань, не припиняючи тренування в бігу, велосипеді і плаванні.

Книга побудована так… Спочатку нас вчать бігати позним бігом. Якщо читали «Позний біг» Романова, то сміливо пропускайте. Потім йде глава про велосипед. Потім плавання. Далі починається теорія і практика функціонального тренінгу. Радує, що автор не прикидається, як багато його колег, що навколо нього суцільні чемпіони з якогось спорту у відставці, і розповідає все з самих азів. Він, швидше, звертається до людей-овочів (couch potato). Потім йде теорія кроссфіту, де ви зрозумієте, що це таке і навіщо це вам. Дуже сподобалася глава з харчування, яка не про те, що саме нам варто або не варто їсти, а про те, як працює система забезпечення потрібною енергією інтенсивно тренується тіла. Такий собі біохакінг, якщо хочете. Закінчується книга тим, що ви складете свою власну програму і побачите кілька готових програм, які можна застосувати до себе.

Єдиний мінус книги — це огидна верстка її електронної копії. Я купував і на Amazon і в Apple iBooks — скрізь дивні таблиці, розрізані між сторінками картинки. Краще замовте на Amazon папір і дочекайтеся його приїзду.

Читається книга легко і швидко. Але тільки за однієї умови: ви читаєте і розумієте англійською. У перекладі книги, на жаль, немає.

Купити на Amazon:папір — $25, цифра — $10.

Купити в Apple iBooks:цифра — $10.