Коли пітніти нормально, а коли — ні. Перевірте, чи все з вами в порядку

Лайфхакер розібрався, чому піт не завжди пахне і про які хвороби він може свідчити.

Вважається, ніби потіти за межами бігової доріжки або, покладімо, спортзалу — непристойно. Нібито волога говорить про відсутність належної гігієни. Не підтримуйте цю дурницю!

Потіти — здорово (майже завжди), на який би зі складів у слові «здорово» ви не поставили ударіння. Інше питання, що потовиділення — явище багатогранне, що має як очевидні плюси, так і мінуси. І всі ці математичні знаки варто врахувати. Почнемо з початку.

Звідки береться піт

Потовиділення насамперед фізіологічний механізм Mechanisms and controllers of eccrine sweating in humans. Приблизно такий же, як той, що змушує очі посилено моргати і злізитися, якщо в них потрапив пил; шкіру — відповідати на ультрафіолет виникненням засмаги; шлунок — виробляти кислоту при попаданні в нього їжі…

Піт — частина системи терморегуляції. Він виділяється, коли відповідні відділи мозку (так званий центр терморегуляції) фіксують підвищення температури тіла або температури навколишнього середовища.

У такі моменти вегетативна нервова система подає сигнал: «Здається, горимо!» Потові залози отримують нервовий імпульс, що змушує їх протоки інтенсивно скорочуватися, вбираючи вологу з навколишніх тканин і викидаючи її назовні. Так на поверхні шкіри утворюється піт. Потім він випаровується. І цей процес знижує температуру кожного покриву, а разом з ним, завдяки кровотоку, і організму в цілому.

По поверхні нашого тіла нерівномірно розподілені від 2 до 4 мільйонів потових желіз. Їх концентрація вище під мишками, в пахових складках, на долонях, ступнях і обличчі.

Потіти необхідно кожному. Недостатня пітливість (ангідроз), коли з тих чи інших причин потові залози виносять на поверхню шкіри занадто мало вологи, може загрожувати перегрівом і тепловим ударом.

Надмірна пітливість (гіпергідроз) з фізіологічної точки зору не те щоб страшна, але приносить серйозний психологічний дискомфорт. Який особливо неприємний, якщо надлишки поту ще й пахнуть.

Чому люди пітніють, навіть коли не спекотно

Посилення потовиділення в спеку або при фізнавантаженнях, загалом-то, передбачувано і зрозуміло. Так, екстрено знижуючи температуру шляхом випаровування вологи зі шкіри, організм реагує на перегрів. Однак існують стани, підвищення температури при яких немає, а надмірна пітливість — є. Такий піт, що з’являється без перегріву, називають холодним.

Причини того, що нас кидає в піт без перегріву, можуть бути досить різноманітні. Ось кілька поширених варіантів.

1. Сильні емоції або стрес

Про несвідому захисну реакцію «бий або біжи» Лайфхакер вже писав. Сильні емоції і переживання наш мозок трактує як сигнал небезпеки, що наближається, і мобілізує організм: а раптом доведеться вступати з кимось у бій або рятуватися втечею?

Навіть якщо ви зовсім не збираєтеся битися з шефом або бігти з планерки, ваше тіло все одно готується до підвищеної активності. Превентивний потовиділ — один з елементів цієї підготовки. Раптом ви будете рвати ворога занадто швидко і моментально перегрієтеся? «Ну не-е-є», — говорить симпатична нервова система і запускає процедуру терморегуляції заздалегідь, нагороджуючи зовні абсолютно спокійного вас вологими долоньками і спітнілою спиною.

2. Вживання гострої їжі

Робота потових желез різко посилюється при вживанні багатих спеціями (гірчицею, хреном, червоним і чорним перцем, каррі, цибулею, часником, коріандром, імбирем…) страв. Також покриватися випариною нас нерідко змушує алкоголь. Такий тип потіння називають харчовим потовиділом Sweating (Normal Amounts): Causes, Adjustments, and Complications .

3. Деякі хвороби

Потливість нерідко супроводжує хвороби, пов’язані з підвищенням температури. Наприклад, ГРЗ, грип, ангіну, всілякі інфекції. Раптово ж виступаючий холодний піт може бути побічним ефектом, зокрема:

1. Гіпоглікемії (різкого зниження рівня цукру в крові).
2. Прийома синтетичних гормонів щитовидної залози.
3. Прийома деяких видів знеболювальних, включаючи морфін.
4. Всіляких больових синдромів.
5. Раку.

До речі, важливе уточнення! Обов’язково відвідайте терапевта, якщо разом з посиленою пітливістю ви спостерігаєте наступні симптоми:

1. Біль у грудях.
2. Сильне запаморочення.
3. Складнощі з диханням.

Вони можуть свідчити про серйозні проблеми з серцем.

Також приводом для обов’язкової консультації з медиком є постійна пітливість, що не припиняється протягом доби і більше.

4. Куріння

Крім інших неприємних ефектів, які чинить на наш організм нікотин, він ще й стимулює 8 reasons you sweat виробництво ацетилхоліну. Це хімічна сполука в тому числі змушує активніше працювати потові залози. Багато куриш — більше потієш. Зв’язок тут однозначний.

5. У жінок — вагітність або менопауза

Гормональні коливання, пов’язані з виношуванням дитини і клімаксом, також нерідко супроводжуються підвищеною пітливістю. І це природний процес.

Чому пахне піт

Потові залози не однакові. Існує два їх види, які утворюють піт принципово різного складу.

Еккринові залози

Власне терморегуляційні елементи. Вони складають близько 75% потових желіз, розташовуються по всьому тілу і активно працюють вже з народження. Пот, що виробляється ними, не має кольору і запаху, оскільки на 99% складається з води. На поверхню він виводиться через спеціальні протоки, зовні схожі на найдрібніші пори.

В нормальних умовах еккринові залози виводять близько 0,5 л вологи щодня. Але при спеці, фізичній активності, стресі і так далі об’єм поту може досягати 10 л на день.

Саме завдяки еккриновому поту діти, навіть якщо вони носяться по спеці і виявляються наскрізь мокрими, запросто можуть обходитися без антиперспірантів і душа протягом дня. Функцію терморегуляції система потовиділення відпрацьовує на відмінно, але при цьому абсолютно не пахне. Чи то справа ситуація з наступним видом потових желіз…

Апокринові залози

Їх приблизно 25% від загальної кількості потових желіз. Вони більші, ніж еккринові, і розташовуються лише на строго певних ділянках шкіри: в паломницьких западинах і складках пахової області, на лобі і волосистій частині голови. Активізуються апокринові залози лише після досягнення статевого дозрівання.

Вироблена ними волога викидається на поверхню шкіри не безпосередньо, як у разі еккринових залоз, а в волосяні фолікули. Так, піднімаючись по волосинах, на шкірі виступає апокриновий піт — молочного кольору липка рідина, в якій, крім води, міститься значна доза жирів, білків, гормонів, летючих жирних кислот та інших органічних сполук.

Вважається, що саме цей вид поту багато в чому визначає специфічний запах кожної людини. До речі, інша назва апокринових желіз — залози статевого запаху.

Змішуючись з бактеріями, що живуть на поверхні шкіри, стаючи для них гарним середовищем для розмноження, поживний апокриновий піт (якщо його не змивати) набуває різкого неприємного запаху.

Але навіть якщо ви будете приймати душ кожні 20 хвилин, від статевого запаху вам не позбутися. Принаймні, до тих пір, поки з віком репродуктивна функція не почне згасати, попутно «закриваючи» апокринові залози.

Що зробити, щоб не пітніти

… Або хоча б потіти не так сильно. Питання актуальне, особливо в теплий сезон. І відповідь на нього в цілому міститься в інформації, наведеній вище.

Повністю позбутися поту вам не вдасться: як мінімум нормальні півлітра випаровуватися з вашої шкіри так чи інакше повинні кожен день. При спеці, активних фізичних навантаженнях, інфекційних захворюваннях кількість вологи природним чином зростає, і цьому треба радіти, а не перешкоджати: випаровування поту дозволяє вашому тілу функціонувати в нормальному температурному режимі. Єдина дія, яку важливо робити в подібних ситуаціях, — це пити більше води, щоб не допустити зневоднення.

В іншому ж управління потовиділенням передбачає насамперед корекцію способу життя і щоденних звичок:

1. Носіть дихаючий одяг, в якому не буде спекотно.
2. Уникайте стресів і надмірних емоційних реакцій.
3. Приберіть з раціону продукти та напої, що активізують роботу потових желіз.
4. Киньте палити.
5. Якщо підвищену пітливість викликають застосовувані вами ліки або існуючі захворювання, поговоріть з лікарем про альтернативні методи лікування.
6. Використовуйте антиперспіранти і робіть це правильно.

І пам’ятайте: потовиділення — ваш друг, а не ворог. Ставтеся до цієї фізіологічної особливості дбайливо і з вдячністю.