«Коли все навколо здається нестійким»: медитація від Жизель Бюндхен, яка допоможе намацати землю під ногами

Жизель Бюндхен — знахідка для тих, хто намагається жити в усвідомленості. Супермодель регулярно викладає мотиваційні пости про те, як важливо піклуватися про природу, мислити позитивно, займатися йогою. Нещодавно, наприклад, Жизель посадила 40 дерев з нагоди свого 40-річчя, а також показала, як виконує асани з 7-річною донькою Вівіан. Тепер же Бюндхен поміркувала про медитацію: як вона впливає на наші думки і чому так важлива, особливо зараз, у наш не найспокійніший час.

«Коли все навколо здається нестійким, я знаю, що мені необхідно посидіти в тиші і зробити кілька глибоких вдихів. Медитація так допомагає! З нею легше спостерігати з боку за своїми думками та емоціями. Вона допомагає мені повернутися зараз, знайти ясність і зрозуміти, якою має бути моя відповідь на ту чи іншу ситуацію «, — поділилася модель.

Також Жизель підказала, як медитувати навіть тим, хто ніколи раніше цим не займався, які питання варто ставити собі, сидячи в тиші в позі лотоса.

«На медитації я питаю себе: «На чому мені дійсно зараз потрібно сфокусуватися? Які мої пріоритети? Яким має бути наступний крок? «. Я сприймаю медитацію як відновлення. Вона заспокоює мій розум, надає ясності і впевненості в тому, щоб зробити чергове рішення «, — розповіла Бюндхен.

Раніше модель викладала відео з пояснення дихання пранайми, яке допомагає усунути стрес і тривожність.

1. Сядьте в позу лотоса, зробіть три глибоких вдихи, розслабте шию і плечі, випрямите спину.

2. З’єднайте вказівний і середній пальці правої руки, помістіть їх на область між бровами. Великим пальцем цієї ж руки затисніть праву ніздрю і одночасно зробіть глибокий вдих лівої ніздрей.

3. Затисніть безіменним пальцем ліву ніздрю і, прибравши великий палець з правої ніздрі, зробіть видих.

4. Тепер зробіть вдих через ліву ніздрю, видих — через праву. Знову вдих — через праву ніздрю, видих — через ліву.

Повторювати пратику варто до тих пір, поки розум не стане спокійним і ясним.