Лікувальний і профілактичний масаж попереку

Рухаючись, ми, як правило, навіть не замислюємося над тим, як відбувається цей процес. Навчившись колись давним-давно, людина автоматично повторює свої переміщення в просторі. Але в цей час задіяний весь складний механізм нашого організму.

Певні м’язи при цьому постійно напружуються, а от розслабити їх може далеко не кожен. Тут на допомогу приходить масаж, здатний прибрати спазми і поліпшити стан здоров’я. Дуже корисний масаж всього тіла, але особлива роль відведена попереку.

Що дає масаж

Навіщо потрібен масаж попереку? Тканина, яка насичена киснем, краще відновлюється і підсилює імунітет. При цьому активізується обмінний процес, швидше виводяться токсини і продукти розпаду. Таким чином, названа процедура стимулює якнайшвидше самоочищення організму.

Поговоримо про більш локальні процеси, яким сприяє масаж попереку. Завдяки йому, ця частина тіла краще розслабляється, знімається тяжкість з м’язів, адже на поперек припадає сильне навантаження. І якщо відчувається біль, то після того як проведений масаж попереку, він йде.

Авіцена колись говорив, що ця процедура знищує всі непотрібні речовини в м’язах, які не вивелися з організму самі. За допомогою масажу добре лікуються такі захворювання хребта, як сколіоз і остеохондроз.

Разом з активізацією внутрішніх процесів, міжхребцеві диски стають більш стійкими. Водночас відбувається вплив на нервові закінчення багатьох органів, і їхня робота поліпшується.

Показати

Описувана процедура дасть чудові результати після спортивних тренувань. Але слід пам’ятати, що з часу останнього прийому їжі має пройти не менше години.

Крім того, масаж спини і попереку допоможе, якщо у хворого є:

• остеохондроз;
• невралгія;
• відчуваються спазми м’язів або просто болі;
• сколіоз;
• проблеми з гінекології;
• головні болі;
• гіпертонія;
• хворі нирки.

На жаль, така корисна процедура все ж має і ряд серйозних протипоказань. Масаж заборонено, якщо у вас:

• важкий ступінь варикозного розширення і тромбоз;
• патологічний стан серця;
• онкологічне захворювання;
• різні інфекції;
• гіпертермія;
• кровотечі;
• шкірні ураження.

Принципи масажу

Є області, де можна легко робити самомасаж. На попереку повноцінно названу процедуру реалізувати самому неможливо. Тому її повинна проводити інша людина. Але, звичайно, перед тим як приступити до масажу, потрібно добре вивчити головні принципи його проведення:

1. Масаж попереку робиться на жорсткій твердій поверхні, на яку потрібно постелити чисте простирадло.
2. Руки масажист миє з дитячим милом.
3. Перед процедурою на долонях розтирають кілька крапель олії.

Людина лягає на живіт так, щоб їй було зручно. М’язи повинні розслабитися — тоді масаж буде легше проводити, і він буде ефективніше.

Як робити масаж попереку

Спочатку для розігріву роблять погладжуючі рухи. Зусиль на цьому етапі ніяких не докладають. Потім інтенсивність збільшують. Тоді шкіру ніби розгладжують, рухаючись ребрами долонь вгору до плечей.

Після цього на попереку насувають і добре масують у протилежні від неї сторони. Починають з верху сідниць і поступово піднімаються до верхньої частини попереку. Так робиться з одного та іншого боку.

Можна трохи постукати по попереку, уникаючи ниркової області, пощипати шкіру і розім’яти її круговими рухами.

Усунути болючі відчуття допомагають неспішні масування в ураженій області. Крім того, ефективними стануть рухи, спрямовані на розтягнення хребта. Для цього долоні розташовують з боків, а великі пальці направляють один до одного. З силою, але й обережністю надуваючи на поперек, руки переміщують вниз, а потім повертають їх у вихідне положення. Так повторюють до двадцяти разів.

Наприкінці процедури область, на яку було зроблено вплив, ретельно розтирають рушником.

Масаж при вагітності

У перші місяці вагітності масаж робити не можна, оскільки це небезпечно — можуть бути викликані ускладнення розвитку плоду і навіть спровокований викидень. Процедура показана з четвертого місяця, а ще краще її робити вже на останніх термінах.

У третьому триместрі вигин хребта і навантаження на нього зростають, тому з’являються неприємні і болючі відчуття. Масаж при болях у попереку рятує вагітну жінку. Але, природно, дуже важливо при цьому дотримуватися правильної техніки його виконання. Втім, правила дуже прості:

1. Всі рухи роблять без натискання, не застосовуючи силу.
2. Погладжують повільно і ритмічно.
3. Розминання вагітним жінкам не роблять.
4. Вібрації виконують за допомогою пальців.
5. Процедура триває максимум сорок хвилин.

Масажер замість масажиста

Але що робити, коли послуги масажиста коштують занадто дорого, а сторонньої допомоги чекати немає від кого? Врятує хороший масажер. Подібних пристроїв сьогодні на ринку чимало. Але вибирати потрібно ретельно, щоб він міг дійсно допомогти.

Масажер може бути представлений у вигляді зручного крісла, в яке просто сідають і, задавши певну програму, розслабляються. Також його виготовляють і у вигляді великого поясу. Звичайно, варті такі пристосування аж ніяк не дешево. Зате в майбутньому, завдяки тому що послуги масажиста не знадобляться, масажер окупиться і буде продовжувати допомагати хворому і всій його родині ще тривалий період часу.

Існують також і компактні прилади у вигляді валиків з ребристою поверхнею. Зазвичай у них регулюється сила натиску та амплітуду. Тому вони є універсальними і можуть підходити різним людям. Також широко поширені механічні валики. Їх не потрібно включати в розетку, і людина в ручному режимі сама регулює силу натиску і швидкість масуючих рухів.

Таким чином, навіть у тих випадках, коли інша людина допомогти хворому не може, можна скористатися масажером, щоб полегшити свій стан. Але, безумовно, кращий масаж забезпечить тільки кваліфікований фахівець.

Зазвичай процедури проводять курсом, який складається з десяти-двадцяти сеансів. Потім слід зробити перерву. При необхідності курс можна повторити через пару місяців.