Медитація: корисні властивості та шкода

У першу чергу медитація покликана знайти гармонію з власним «» Я «», життя своє зробити більш духовним і осмисленою, знайти шлях до Вищої Свідомості і встановити зв’язок з Господом. Відразу обмовимося, що ні до яких сектантських обрядів не відноситься медитація, користь її очевидна. По суті, у всіх релігійних течіях віруючі медитують — це молитви, обряди, все те, що допомагає тримати зв’язок з Вищим розумом.

Що таке медитація

У перекладі з латини «медитація» означає «» роздумувати «», «обдумувати» «. Це цілий ряд психічних спеціальних вправ, які вживаються в духовно-релігійній, оздоровчій практиці. В результаті занять виникає психічний стан, який дозволяє переосмислити себе. Під час медитування людина укладає угоду зі своїм «» Я «», що дозволяє налагодити контакт з джерелом мудрості і світла, всього Всесвіту. Набуття цілісності особистості, в цілому розуміння своєї сутності — все це дає медитація. Користь полягає і в тому, що за допомогою зміненої свідомості (трансу) людина здатна знаходити контроль над своїми емоціями, почуттями і думками.

Під час медитації людина зосереджується на суті об’єкта, повністю в неї занурюється. Мислення в цей час прив’язується до однієї ідеї, і розум повертається до неї знову і знову, після будь-якого блукання або відхилення. Поступово з практикою приходить здатність концентрувати свій розум на одному об’єкті, контролювати хід своїх думок. Вони перестають бродити і плутатися в голові. Вища форма медитації — здатність керувати розумом, звільнення від постійної звички думати про щось. Це і призводить до вищого блаженства, свободи розуму, усвідомленості, ясності та безтурботності.

У західному світі медитація з’явилася завдяки індійській Махариші Махеш Йоге. Діюча всесвітня організація навчає трансцендентальної медитації, простота техніки і ефективна пропаганда доносять медитацію до всіх бажаючих.

Яка користь від медитації

Освоївши техніку і повіривши в себе, кожен зможе медитувати. Вже після кількох успішних сеансів людина легко знаходить контакт з власним «» Я «». Допомагає в цьому правильна медитація. Користь її полягає в наступному:

• Процес заспокоює розум, забирає депресію, страхи, агресію.
• Виводить у короткий період зі стресових ситуацій.
• Медитація дає можливість зупинити безглуздий життєвий потік метушні, зазирнути в свою душу, внутрішній світ, відчути свою причетність до божественного.
• Підвищує самооцінку і покращує емоційний стан. Дає припливи радості і бадьорості.
• Медитація позитивно діє на нерви, серце, знижує тиск.
• Зміцнюється імунна система.
• Медитуючи, людина позбувається тяги до речей, спрощує тим самим власне ставлення до життя.
• Рівень усвідомленості власних дій і вчинків підвищується.
• Медитація з часом привчає людину сприймати всіх такими, які вони є, відчувати єднання з усіма людьми, з часом любити все живе.
• Розвиваються творчі здібності — в цьому користь медитації, відгуки багатьох талановитих людей це підтверджують. Багато випробували техніку медитації відзначають, що таким чином вони вибиралися з полону минулого і почали цінувати життя тут і зараз.
• Медитація дає відповіді на багато життєво головних питань і наповнює існування на цій землі радістю.
• Отримуючи своє власне «» Я «», ми знаходимо щастя. Відкрите серце для світу робить нас з ним одним цілим.

Основні види медитації

Існує два основних види принципово різних медитацій:

• До першого виду належить «медитація на порожнечі» «. Вид такого медитування дуже складний. Полягає в повному спокої і повній розумовій безмовності. Тут потрібно повністю виключити всі думки зі своєї голови і просто спостерігати за порожнечею. Такий вид медитації призводить до повного «» просвітлення «», усвідомлення сутності всього існування.
• До другого виду медитації належить медитування на «одному» або односпрямоване. Тут потрібно буде зосередити всю свою увагу на чомусь одному, повністю сконцентрувати свою увагу, щось споглядати, слухати або вимовляти. Сенс такого виду — поступово зануритися в «» медитацію на порожнє «», від якої виходить ще більша користь.

Динамічні медитації дозволяють очистити наші несвідомі обмежувальні установки, наші емоції, пов’язані з чимось накопиченим ще в дитинстві і юності. Ми виросли, установки застаріли, але емоційне сміття залишилося. Потрібно позбавлятися від нього і очищати свою енергетику.

Підвиди. Активна і пасивна медитація

У чому полягає активна медитація? Монотонне повторення різних фізичних вправ або якихось напружень призводять до того, що розумовий процес блокується. Людина занурюється в транс. Часто активна медитація здійснюється в танці, коли м’язи працюють в одному ритмі, задіяні в одному монотонному процесі.

Більшість медитацій можна віднести до пасивного вигляду. Тут людина приймає максимально зручне становище і починає занурюватися у свій власний світ. Стан такий повинен досягатися без будь-якої емоційної і розумової активності. Прикладом такого занурення служить медитаційна форма традиційної індійської йоги. У глибокому трансі людина здатна розширити власну свідомість, вже через кілька сеансів відчувається користь медитації. В її основі закладені мантри, прості формули. Психіка заспокоюється природним чином, настає душевне заспокоєння, занурення в себе. Тіло в такому стані повністю розслабляється і як би занурюється в хвилі океану.

Розкриваюча та змістовна медитація

При розкриваючій медитації людина свідомо ставиться до існуючої дійсності. У цьому випадку формується свідомість, яка відноситься до поточної реальності, в даному випадку в цьому і є користь медитації. Щоб ви не робили: йшли, сиділи, лежали, ви повинні бути повністю захоплені цією дією.

Змістовна медитація. Зануритися в природну медитацію дозволить споглядання вогню, води, хмар, багато чого іншого. На основі даного стану фахівці створили форми змістової медитації. Як відправну точку у власне занурення використовується природний предмет або явище. Медитуючий повністю осягає суть явища і відбувається взаємозв’язок людини і природи.

Також в якості предметів у змістовній медитації можуть бути використані фотографії, малюнки, зображення. Людина, зосереджуючись на сенсі картинки, розчиняється в ній і пізнає глибокий сенс.

Змістовна медитація може бути музичною. Слухаючи красиву музику, людина відкриває свою уяву, малює різні картини і відкриває для себе світ нових звуків, немов з іншого світу.

Об’єкти для концентрації уваги

У деяких видах медитації необхідно вибрати об’єкт для концентрації уваги. Найчастіше використовується концентрація:

• На власному диханні. Потрібно зосередитися і спостерігати за власним диханням. З кожним разом медитація стає чіткішою і яснішою.
• На свічці або своєму дзеркальному відображенні. Сісти перед дзеркалом, запалити перед собою свічку. Розслабитися, не думати ні про що, а просто спостерігати за вогнем або своїми очима. Так проходить медитація на свічку, користь відчувається незабаром. Тіло просто впадає в нірвану.
• На внутрішньому власному звуку. Необхідно сісти зручно, розслабитися і мовчки слухати звуки у власній голові. Скоро ви почуєте тонкий звук — відгомін енергії, що випливає.
• На мантрах. Використовується мантра на санскриті. Різновид — трансцедентальна медитація.
• На чакри. Для кожної чакри є свій звук, колір, смак, запах і образ. На них і концентрується увага.
• На повітрі, який стосується ніздрів при видиху і вдиху.
• На бієнні сердечного м’яза.

Процес медитації

Для проведення медитації необхідно повністю розслабитися. Найважливішим аспектом сеансу є повне розслаблення. Кожен м’яз тіла повинен стати вільним. Далі потрібно повністю сконцентрувати свою увагу на диханні або на якомусь предметі медитації, музиці, ритмі власного серцебиття. Думки потрібно повністю відключити. Якщо концентрацію вдається зберігати, то одночасно думати про щось інше просто не вийде. Наш мозок постійно про щось думає, і спочатку позбуватися думок досить важко, але цього можна навчитися. Для цього буде потрібно якийсь час.

Далі залишайтеся в розслабленому стані без будь-якої напруги. Якщо думки не вдається відключити, не варто засмучуватися, боротися з ними і сердитися. Просто почніть стежити за ними і спостерігайте їх перебіг з боку, немов нецікавий фільм. Головне завдання на цьому етапі — залишитися байдужим і проігнорувати всі думки. Якщо вони і з’являються в голові, не виявляйте до них інтересу. Внутрішній діалог відключати дуже складно, тут потрібна посилена, довга практика.

На перших етапах навчіться спостерігати за думками збоку, не обов’язково їх гнати від себе. Адже це не єдиний сенс, який полягає в собі медитація. Користь настане вже і від того, що навіть на короткий час ви зможете розслабитися і байдужо поспостерігати за своїми проблемами. Ви зрозумієте, як вони нікчемні в просторах всесвіту.

Мозок, його продуктивність і настрій

Користь медитації для мозку доведено багатьма дослідженнями. У бельгійських школах проводилося випробування, в якому взяли участь 400 школярів. Медитації вже через півроку підтвердили той факт, що їм стало невідомо почуття страху і тривоги. У підлітків цих зникли всі ознаки можливих проявів депресії.

Такі ж дослідження проводилися і в Каліфорнійському університеті серед пацієнтів, які страждають депресією. Усвідомлена медитація дозволила зменшити дисфункціональні життєві переконання, її вплив на організм працював навіть краще за антидепресантів. До речі, вони тільки заглушають симптоми, але ніяк не лікують причину захворювання.

Користь медитації для організму людини також доведено і в інших напрямках, ось лише деякі з них:

• Допомога при лікуванні післяпологової депресії.
• Налаштування налаштування і тривожних розладів.
• Зняття панічних атак.
• Збільшення концентрації в мозку сірої речовини.
• Зменшує потребу уві сні і сприяє підвищенню психомоторної пильності.
• Зменшує алкогольну та наркотичну залежність.
• У мозку посилюється генерація гамма-хвиль.
• Організм стає витривалішим і сильнішим проти болю.
• Біль знімається краще, ніж морфіном.

Тіло і здоров’я. Стосунки

Коли проводиться медитація, користь для здоров’я відчувається навіть у найбільш запущених випадках. Найпопулярніший метод — трансцендентальна медитація — допомогла багатьом пацієнтам, і це також підтверджують дослідження в найбільших наукових центрах та інститутах:

• Зменшується метаболічний синдром.
• Збільшується тривалість життя.
• Знижується артеріальний тиск.
• Зменшується ризик атеросклерозу.
• Зменшується ризик ішемічної хвороби.
• Контроль за холестерином.
• Допомога в лікуванні епілепсії.
• Підтримка в боротьбі з курінням.
• З’являється ясність мислення.
• Підвищується стійкість до шкідливих факторів.

Стан спокою не тільки тіла, а й розуму — все це дає медитація, користь для організму якої неоціненна.

Що стосується відносин, то тут процес медитації народжує в людині почуття емпатії, позитивного ставлення до всього живого, знижує бажання соціальної ізоляції, самотності. Піднімає настрій, збільшує співчуття, зменшує занепокоєння.

Шкода медитації

І все ж існують спірні питання, які викликає медитація. Користь і шкода тут є сторонами однієї медалі. Деякі дослідники стверджують, що медитація може завдати шкоди. Спочатку, випробувавши блаженство єднання з вищою «Я», людина може пристраститися до процесу медитації, як до наркотика. Це просто викликає залежність.

Щоб досягти вищих рівнів медитації, досвідчені йоги йдуть до цього десятиліттями. У процесі медитування змінюється склад крові, підвищується рівень ендорфіну, але може знижуватися рівень кисню, змінюється серцевий ритм і число серцевих скорочень.

Не дарма в східних культурах і релігіях до медитацій допускаються тільки присвячені люди, священнослужителі. Вони стверджують, що для європейців це занадто серйозний і складний процес.

Що стосується мозку, то вченими доведено, що в процесі медитації в ньому відбуваються зміни. Було виявлено, що люди з травмами в правій темній частині швидше досягають стану трансцендентності. Також був просканований мозок медитуючих тибетських ченців. Виявлено, що ділянки, що регулюють увагу, були найбільш активні. У той же час задня теменна зона була абсолютно пасивна, тут знаходиться пучок нейронів, відповідальний за орієнтування тіла в просторі. Саме тому під час медитації людина відчуває возз’єднання з вічністю, втрачає почуття реальності.

Питання про користь і шкоду медитації завжди залишається відкритим, але факти залишаються фактами. Кожен може сам вирішити для себе, чи готовий його розум здійснити возз’єднання з вічним власним «Я» або психіка ще слабка для такого кроку?