Хочемо попередити: проблема не вирішиться як за помахом чарівної палички відразу ж після пробудження. Щоб підсвідомість сфокусувалася на тому, що вас хвилює, потрібно частіше про це думати. Саме тоді воно почне працювати з тією інформацією, яка була отримана вами за день, і зістиковувати не зовсім очевидні факти, відшукуючи вихід із ситуації.

Роботу підсвідомості добре ілюструє приклад з казки «Ельфи і башмачник», де у бідного чоботаря залишається найостанніший і найбільш негарний шматок тканини, а ельфи приїжджають вночі і перетворюють його на чудову пару взуття.

Вирішення проблеми або напрямок, в якому ви повинні рухатися, може якимось чином відбитися у ваших снах. Зверніть увагу на будь-які думки, які прийдуть вам в голову, як тільки ви прокинетеся. Тільки не відкладайте надовго, інакше вони можуть дуже швидко зникнути.

Наші сни, навіть при тому, що ми не маємо над ними практично ніякої влади, дуже добре допомагають у вирішенні поточних проблем. Це пов’язано з тим, що ми бачимо їх, коли перебуваємо у фазі швидкого сну, яка називається REM-сном.

У 2002 році проводилося дослідження Cognitive flexibility across the sleep-wake cycle: REM-sleep enhancement of anagram problem solving, учасників якого просили вирішувати анаграми відразу після пробудження. Частину випробовуваних будили тоді, коли вони перебували у фазі глибокого сну, а іншу частину виривали з легкої дрімоти. З’ясувалося, що ті, кого розбудили під час фази швидкого сну, справлялися з виконанням завдання краще на 32%. Саме тому потрібно уважніше ставитися до своїх сновидінь.

Як знаходити вирішення проблем уві сні

Для початку визначіться з тим, що вас турбує. Наприклад, ви незадоволені своєю роботою, не можете вирішити, чи переїжджати в інше місто чи ні, закінчити відносини або залишити все як є. Коли ми думаємо про весь цей день, то нас постійно відволікає ще сотня інших думок, які заважають зосередитися на найголовнішому.

Це схоже на те, коли ви питаєте поради у 20 своїх друзів і вони раптово починають говорити все одночасно.

Вони дійсно хочуть допомогти, але через відмінності в думках і нескінченного гвалту всі ці поради знецінюються.

Для правильної підготовки до пошуку рішень через сновидіння спробуйте пройти ці п’ять кроків.

1. Зафіксуйте проблему

Перед сном проведіть приблизно півгодини, розслаблено міркуючи про те, що вас турбує. Згадайте про те, які способи вирішення проблеми ви вже випробували, а які ще ні.

2. Вкажіть часові рамки

Коли ви ляжете в ліжко, запишіть або запам’ятайте чітко визначену проблему, яку необхідно вирішити, а також відведіть на її вирішення певний час. Ви ж не хочете ворочатися всю ніч, міркуючи про не найприємніші речі? Це ще нікому не приносило користі.

Саме для цього важливо визначити дедлайн для проблеми. Скажіть собі щось на зразок «Я незадоволений своєю роботою і хочу зрозуміти, що роблю неправильно. Хочу, щоб якийсь вихід із ситуації знайшовся до 7 ранку, коли я прокинуся «.

3. Запишіть свої думки

Відразу ж, як прокинетеся наступного ранку, запишіть думки, які прийдуть вам в голову. Щоб не забути це зробити, можна заздалегідь покласти неподалік від себе олівець з папером або телефон.

Не переживайте, якщо на ранок ніякого вирішення проблеми ви не знайдете. Це не доставка додому до певного терміну і не моментальний платіж по карті. Це працює не так. Дайте собі час і наберіться терпіння.

4. Знайдіть час для роздумів

Заваріть собі чай або каву, сядьте в зручне улюблене крісло, озброївшись блокнотом і ручкою або іншими пристосуваннями, які допоможуть зафіксувати думки. Протягом півгодини просто записуйте все, що приходить вам в голову.

Не думайте про те, наскільки це поверхово чи банально, чи має хоч якийсь сенс чи ні. Неважливо, як багато вам вдасться записати. Головне, що ви виплеснете всі свої думки з голови на папір.

5. Зробіть висновки

Після того, як ви закінчите писати, зробіть невелику перерву і заново перечитайте написане. Виділіть важливі речі і подумайте, як вони можуть допомогти вам вирішити проблему.

Очевидного виходу з ситуації ви можете і не знайти, але ви точно будете здивовані, наскільки простіше після хорошого сну стане те, що здавалося нерозв’язним ввечері. Принаймні, після того, як ви зробите ці п’ять кроків, у вас буде хоч якийсь план дій.