Навіщо потрібне емоційне прибирання будинку і як її провести

Улюблений крем для обличчя, модний бестселер і витончений сервіз — все це може непомітно псувати ваш настрій.

Автор книги «Маленька книга щастя. Де ховається радість і як її знайти «.

Що таке емоційне прибирання і навіщо воно потрібне

Почну з невеликого визнання: поруч з моїм ліжком живе маленький шматочок провини.

Він існує у формі журналу, який я купила, щоб записувати про перші місяці життя моєї дитини. У мене були грандіозні плани — робити докладні записи про всі перші враження малюка, адже вони проходять так швидко. Але потім почалася пандемія, на мене навалилося безліч справ, а журнал так і залишився невідкритим. Те, що мало зробити мене щасливішим, перетворилося на джерело провини, яке я бачу щоразу, коли прокидаюся і лягаю спати.

Ми регулярно робимо прибирання вдома. Але разом зі звичайним сміттям важливо виносити і «емоційний», який часто зберігається прямо у нас під носом. Позбавлення від такого незвичайного сміття і є емоційне прибирання. І як тільки ви її проведете, відразу відчуєте прилив легкості і позитиву.

Які почуття можуть жити в домі

Вина, сором, тривога, жаль — непомітно оселитися в будинку можуть різні почуття та емоції. Звичайно, кожне з них іноді корисне, але постійне сусідство з ними гнітить.

Задумайтеся: навіть якщо ми всього раз на день дивимося на джерело якогось з цих почуттів, то бачимо його 30 разів на місяць! І це ніяк не вчить нас нового і не допомагає опрацьовувати ці почуття, а тільки висмоктує з нас щастя і енергію.

Давайте поговоримо про емоції, які найчастіше живуть у будинку, і розберемося, де їх шукати.

1. Відчуття, що ви «застрягли»

У цієї емоції немає конкретної назви, але, думаю, ви не раз її відчували. Це те саме відчуття, ніби ваше життя стоїть на паузі, а ви не домагаєтеся ніякого істотного прогресу.

Таке часто відбувається, коли ми чекаємо чогось. Наприклад, ви розумієте, що вже готові до серйозних відносин, але ніяк не можете зустріти відповідну людину. Або ви досягли стелі в кар’єрі і не знаєте, куди рухатися далі.

Відчуття того, що ви «застрягли», виражається через лінь, тому це почуття живе в недороблених куточках будинку. Коли я боролася з безпліддям, то не облаштовувала спальню, переконуючи себе, що немає сенсу робити ремонт, якщо ми все одно переїдемо після моєї вагітності.

Таке «тимчасове» життя постійно нагадує нам, що ми в глухому куті, де можемо знаходиться нескінченно. Три роки прокидаючись у спальні з голими стінами, я зрозуміла, що справа не в моїй мрії стати мамою, просто все моє життя знаходиться на паузі в очікуванні чогось.

Коли ми беремо відповідальність за свій будинок, ми беремо відповідальність і за своє справжнє. Мріяти і планувати майбутнє можна і потрібно, але щастя не повинно залежати тільки від цього. Можна сподіватися на щасливе майбутнє, вже зараз створюючи щасливе сьогодення.

Де шукати це почуття в домі

• Місця з незакінченим декором або ремонтом.
• Картини або плакати, що стоять біля стіни або зберігаються в чулані і плакати, які ви так і не повісили.
• Речі, які ви можете використовувати вже зараз, але зберігайте для особливого випадку.
• Предмети, які ви переросли морально або фізично.

2. Вина

Вона виникає, коли ми відчуваємо, що повинні були зробити щось, але з якоїсь причини не зробили.

У мене є звичка залишати речі на видних місцях, щоб нагадувати собі про те, що цим потрібно зайнятися. Наприклад, я можу залишити на столі листівку, яку треба підписати, а потім постійно натикатися на неї. Це відволікає мене від роботи і перетворює підписання листівки з веселого завдання на нудний обов’язок.

Вина може виникати і від почуття зради до самого себе. В основному це відбувається, коли ви порушуєте дані собі обіцянки. Якщо ви купили гантелі, щоб регулярно займатися спортом, а потім кинули це заняття, один їх вид може приводити вас в зневіру. У такому випадку краще знайти новий спосіб тренуватися або прибрати гантелі в дальній кут, поки у вас знову не виникне бажання зайнятися спортом.

Де шукати це почуття в домі

• Незакінчені справи і проекти.
• Предмети, куплені для хобі, до якого у вас так і не дійшли руки.
• Речі, пов’язані зі старими звичками, які ви давно закинули.
• Предмети, які ви купили, але так і не використовували.
• Стопка книг, які ви хотіли прочитати, а потім втратили до них інтерес.
• Подарунки, які вам не подобаються, але ви вважаєте, що зобов’язані їх залишити.

3. Сором

Він ховається в «вразливих» частинах вашого будинку, таких, де по ‑ справжньому розкривається ваша індивідуальність. Улюблені місця сорому там, де ви можете зіткнутися з осудом з боку сім’ї або оточуючих. Він у вашому гардеробі, ванній або кухні. При цьому сором — одна з найбільш зловісних емоцій, тому що вона часто ховається під маскою щастя.

Почнемо з полиці у ванній, де стоїть косметика для догляду за обличчям і тілом. Цей ритуал дійсно допомагає вам почуватися краще? Чи це лише набір засобів, які повинні стерти зморшки з обличчя, тому що вони роблять вас менш красивою і гідною щастя?

Заглянемо на кухню. Ця книга з дієтичними рецептами — ви користуєтеся нею для того, щоб почати правильно харчуватися? Або щоб ваше тіло більше підходило під суворі стандарти краси?

В реальності правда часто десь посередині. Проте якщо кожен раз, коли ви бачите певні предмети, ви відчуваєте себе гірше — можливо, варто від них позбутися.

Альбоми з оперними аріями, документальне кіно на складні теми, стопка розумних журналів і книг жанру нон ‑ фікшен — вам дійсно все це цікаво? Якщо вам набагато більше подобаються любовні романи і поп ‑ музика з хіт ‑ парадів, позбудьтеся речей, які, як вам здається, повинні вам подобатися. Це допоможе вам перемогти внутрішній сором і наповнити свій простір улюбленими предметами, а значить, і щастям.

Де шукати це почуття в домі

• Одяг «для схуднення» — речі, які давно вам малі, але які ви все одно ніяк не викинете.
• Речі, які вам не подобаються, але які ви повинні носити, щоб виглядати презентабельно в очах оточуючих.
• Книги, музичні диски та інші предмети, які повинні вам подобатися, але насправді абсолютно вам не цікаві.
• Косметика і засоби по догляду, які нагадують вам про «дефекти» зовнішності.
• Предмети, пов’язані з дієтами і вправами, які вам не подобаються.
• Ваги і збільшувальні дзеркала.

4. Сум «яття

Якщо при погляді на свою квартиру ви відчуваєте сум’яття, можливо, вам необхідно навести порядок і зайнятися домашніми справами.

Моя подруга і за сумісництвом тренер особистісного зростання Еніз Кавана називає це «терпимості» — речі, які ви терпите в своєму будинку, незважаючи на те, що вони висмоктують з вас енергію.

Це може бути хиткий стілець, перегоріла лампочка, фотографія з відпочинку, яку ви давно збираєтеся повісити на стіну, светр з відірваним ґудзиком. Всі ці предмети нагадують вам, що час зайнятися домашніми справами, і ваш будинок поступово перетворюється з затишного гніздечка в гігантський список справ.

Сум’яття також несуть у собі зламані предмети. Коли двері в комору ледве зачиняються, а книжкові полиці ось ‑ ось відваляться, це говорить про нестачу організованості у вашому житті.

Подумайте, над чим вам потрібно попрацювати. Можливо, ви почали більше готувати, а значить, вам потрібно перекласти спеції в ящик ближче. Або ваші діти вже виросли, і пора виділити більше місця в шафі для їх речей.

Створення нової системи організації простору допоможе вам не тільки розібратися з домашніми обов’язками, а й закласти основу для більш комфортного життя.

Де шукати це почуття в домі

• Стопка нерозібраних речей.
• Зламані предмети.
• Речі, які потрібно поміняти, наприклад батарейки в пульті, або предмети, що потребують додаткового догляду, наприклад дверні петлі, які потрібно змастити маслом, щоб вони не скрипіли.
• Способи організації речей або простору, які перестали працювати.

5. Тривога

Будь-які дрібниці, які не дають вам повноцінно розслабитися, можуть викликати почуття тривоги. Можливо, у вас вдома все настільки акуратно і формально, що вам складно просто плюхнутися на диван і повноцінно відпочити. Або у вас дуже багато меблів з гострими кутами, про які ви постійно б’єтеся мізинцем.

Особисто я недавно замінила всі свої тонкі склянки для води на більш товсті і здивувалася тому, наскільки спокійніше стало моє домашнє життя. Тепер я не боюся випадково розбити склянки кожен раз, коли дістаю їх з посудомийної машини.

Де шукати це почуття в домі

• Нестійкі чи хиткі речі.
• Дивні речі, які ні до чого не підходять і незручні в поводженні, наприклад стілець із занадто низьким сидінням.
• Предмети, які видають дратівливі звуки, або предмети, неприємні на дотик.
• Предмети з гострими кутами.
• Крихкі речі, які ви постійно боїтеся розбити.
• Формальний і вичурний декор, з яким потрібно дуже акуратно звертатися, — наприклад, той самий диван, на якому ви забороняєте гостям пити червоне вино.

6. Жаль

Якщо ви дивитеся на свою квартиру і бачите нагадування про стосунки, які не склалися, або про інші розчарування у вашому житті, вам буде складно опрацювати почуття жалю і рухатися вперед. Хоча іноді воно може йти на користь, оскільки нагадує, що треба жити в сьогоденні.

Ще одне поширене джерело жалю — витрата грошей. Якщо ви витратилися на те, чим не користуєтеся, або переплатили за щось, цей предмет буде постійним нагадуванням про ваші проблеми з самоконтролем. На жаль, зберігання таких речей не поверне вам витрачені гроші. Якщо у вас є можливість, краще винести з цієї ситуації урок і позбутися непотрібних предметів.

Де шукати це почуття в домі

• Речі, які нагадують вам про стосунки, які не склалися.
• Даремні предмети, на які ви витратили купу грошей.
• Речі, які викликають спогади про минулі помилки і розчарування.