Неголодні дієти для схуднення

Неголодні дієти для схуднення — це не казка, а реальність. Вони дійсно існують і є дуже навіть ефективними в боротьбі з зайвою вагою.

Як вибрати відповідну дієту?

Існує безліч варіантів систем харчування, при яких, дотримуючий обмеження в їжі не буде відчувати неприємного почуття голоду.

Однією з популярних методик вважається ефективна не голодна дієта для схуднення, що ґрунтується на білково-вуглеводному раціоні. Суть методики в тому, що худіючому дозволяється їсти без обмежень будь-які м’ясні продукти, кисло-молочну продукцію, овочі. Овочі для цього меню вибираються з найменшим вмістом крохмалю, а ось від фруктів у більшості випадків доведеться відмовитися — занадто багато цукру містять деякі види плодів. Готувати перераховані вище продукти можна абсолютно будь-яким способом, правда, при смаженні проводити процес обробки їжі слід на олії рослинного походження (ідеальні варіанти — лляна і оливкова олія). Білково-вуглеводна система харчування також передбачає правильне вживання рідин (не менше 2-х літрів на добу) і перерви в прийомі їжі 2-3 години і більше. При правильному підході за допомогою такої методики худіючим вдається втратити від 4 до 7 кілограм за 1,5 тижні.

Існують і не голодні дієти для швидкого схуднення з достатку хлібних продуктів. Базовий продукт методики — хліб корисних сортів — з відрубів, грубого борошна, житнього. Доповнювати хлібний раціон слід овочевими супами і натуральними соками з несолодких фруктів. Хлібна монодієта дає хороші результати, але вимагає обов’язкового узгодження з профільним фахівцем. Адже, незважаючи на ситість раціону, він залишається досить одноманітним і містить в собі мінімум білків.

Їж скільки хочеш!

Найефективнішою методикою нормалізації ваги все ж є не якийсь конкретний різновид режиму харчування, а раціональний підхід до їжі в цілому. Скоригуйте свій раціон, максимум, очистивши його від шкідливих і жирних продуктів.

Прийнято думати, що чим менше людина їсть, тим більше вона втрачає у вазі та обсязі. Але це не так. Будь-яка дієта повинна бути комфортною для людини, в іншому випадку побічних ефектів буде більше.

Так, найбільш прийнятною і бажаною є не голодна дієта для схуднення, в якій можна їсти багато! Головна умова — багато пити, особливо чоловікам. Особливістю такої дієти є вживання м’яса, риби, яєць, овочів (червоних і зелених). Така дієта буде особливо актуальною в зимовий період, коли немає спокуси на фрукти, ягоди, морозиво і солодкі напої.

Основою такої дієти є режим прийняття їжі: кожні 3-4 години плюс вживання рідини у великій кількості. Ще один важливий момент — роздільне харчування. Можна їсти курячі відбивні з помідорами в будь-якій кількості, але не м’ясо з картоплею або макаронами.